晨梳头夜沐足 这样做才有效

晨梳头，夜沐足，梳头作为日常保健方法之一，从古至今为养生学家所推崇。

科学梳头，对人体的身心具有很好的保健作用。一般梳子以牛角梳、木梳为好。每天早晨，顺经络走向从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，动作缓慢而柔和，逐渐加快速度，然后再梳理左右两侧至于头顶。

另外，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，每分钟约20至30下，每次3至5分钟，以头皮有热、胀、麻感为佳。

俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰”。身体老化首先从脚开始，因此养生必先养脚，养脚延缓衰老。对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。根据体质、病情等因素，选用不同的药物。一般足浴水量没过踝部，若能浸泡到小腿更好，时限20至30分鐘为宜。水温以38℃至43℃为宜，不宜过高。每次足浴前，可先用蒸汽熏蒸足底部3至5分钟预热。足浴的最佳时机为晚上9时至10时，此时足浴可疏通经气，调和全身气血，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备。

（摘自《广州日报》）