关于高中体育教育教学中强化体能训练的策略探析

薛飞

摘要：一直以来，体育课程对于高中生群体而言非常重要，不仅为学生提供了一个户外锻炼和放松的机会与平台，对于提升国民身体素质有非常深远的意义，但目前我国的高中体育教学工作中依旧存在不少问题，特别是在针对高三学生的体能训练方面，效果始终不能令人满意，导致体育课程逐渐流于形式，学生也无法在高考体侧中取得较好的成绩，甚至影响到学生的升学机会。

关键词：高中体育教学;体能训练;训练策略

青少年是否拥有良好的身体素质，对于一个国家而言至关重要，高中生身为我国青少年的主力军，如果在身体素质方面有所缺失，便不能体现中华民族的活力与精气神，对我国今后在世界民族之林中的形象和地位都会产生消极影响。所以在平常的教学工作中，教师自身应当充分重视体育课程中的体能训练项目，通过合理科学的手段，不断提升学生的體能。

一、重视发挥体育教师的作用

在高中体育训练中缺乏专业体能训练教师，学校也没有划拨相应资金，引进专业人才，就目前而言，这些情况确实客观存在。高中体能训练内容大致上可以分为体能训练常识、练习部分和练习分类以及一些常见的训练伤的自我处理。为了让学生全面了解体能训练的内容，教师可以专门抽出一节体育课时间为学生讲解体能训练的相关理论，比如体能训练的目的、体能训练的主要活动以及体能训练的考核方式等，让学生明确体能训练的整体框架，便于接下来训练活动的开展。现实的体能训练中，教师过度强调运动技巧和运动方法，没有对学生进行系统性的训练，也没有严格按照体能训练的步骤进行，这些都使体能训练具有盲目性和不系统性。高中学生的数量众多，由于体育教师的数量有限，一个体育教师往往同时给多个班级上课，因此课堂效率十分低下，班级管理活动具有一定的难度。为了方便管理多个班级，教师要提前制定好上课计划，根据每一个班级的具体训练情况执行相应的训练内容。在课堂正式开始前，教师要带领学生做好热身活动，防止由于剧烈的运动对学生的身体造成伤害。为了激发学生的训练热情，教师可以就在体能训练中表现良好的个人或者组织给予一定的奖励，以促进学生积极进行体能训练。

二、突出学生主体地位，开展针对性体育教学工作

在400m赛跑田径训练过程中，教师需扮演好引导者的角色，指导学生进行跑步热身，包括头部运动、腰腹运动、扩胸运动以及肩部运动等;赛前穿好运动服、运动鞋等;在400m赛跑过程中，不能一开始就使尽全力加速跑，需合理分配时间，比如，前200m匀速跑，第300m开始加快速度，最后100m冲刺跑，以此使400m赛跑整个环节得到合理分配，进而提升学生的赛跑成绩。当然，也需重视有针对性体育教学工作的开展，即根据学生的个体化、差异化情况，在充分体现学生主体地位的基础上，开展有针对性的教学模式。同样，在400m田径赛跑训练为例，教师需结合男生、女生的特点，并根据男生、女生的身材，针对肥胖、存在肢体缺陷的学生，开展有针对性的教学，适当放宽标准，指导这部分学生循序渐进地提升自身的赛跑成绩;而对于体育素质优异的学生，则提高标准，从而促进这部分学生更快地进步及发展。总之，在有针对性教学的基础上，可满足不同类别学生的学习需求，做到因材施教，促进全体学生体育素质可持续发展。

三、围绕高中生各项特征选择体能练习内容

在高中体育教学活动中，要想展示出体能练习的优势与作用，需要围绕高中生各项特征，合理选择体能练习内容，以此来满足高中生的个性化体能训练需求，增强高中生的综合素质。首先，教师要围绕高中生的心理特征与生理特征来选择体育体能训练内容，在生理特征中包含了生长发育与性别特征等。高中生的身体发育逐渐完善，并且高中生的自我意识、独立思考意识较为强烈，在事物判断、学习过程中的自主行为倾向较为明显。高中生的情感逐渐丰富，对于外在装饰、身体形态、气质、肤色有了更高的标准，其审美能力逐渐提升，由此，在选择体育体能训练内容的时候，一定要基于马斯洛需求层次来设定体能训练内容，满足不同运动水平、身体素质学生的运动需求。其次，在心理特征中包含了自我实现、安全需要、渴望尊重等，教师可以融入一些力量素质训练方面的体能练习内容，鼓励高中生利用“哑铃弯矩”来锻炼学生的二头肌，或者是通过“卷腹”来锻炼高中生的腹肌，提升高中生的心肺耐力素质，通过健身操、HIIT间歇性训练、莱格尔跑来锻炼高中生的心肺功能，这样还能够让女生达到减脂塑形的体能训练效果。除此之外，高中体育教师要围绕学校中实际体育用品、场地现状，合理权衡体育体能训练内容，为高中生营造良好的体能训练环境，借助于体能训练内容提升高中生的综合素质。

受传统高中体育教学的影响，使得新课改下高中体育教学面临一些较为明显的挑战性问题，比如，存在教师中心论问题、教学形态僵硬问题、“三无”体育课问题等。因此，需在高中体育课程教学过程中，突出学生的主体地位，开展有针对性的体育教学工作;同时，及时更新教学理念，重视教学方式方法的创新;并且，还需要改进“三无”体育课，使体育课显得丰富多彩，进一步全面提高高中体育课教学的效率及质量。

参考文献：

[1]李庆文.基于体能训练在高中体育教学中的创新分析[J].家长，2021（09）：14-15.

[2]翟如荣.高中体育教学中体能训练的创新体系研究[J].考试周刊，2021（16）：107-108.