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2022-05-13 23:24
家庭科学·新健康 2022年4期
关键词:静息节律段时间

不在固定时间睡相当于熬夜

熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡,只要每天不在相对固定的某个时间点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜。如果一定要说个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3點这段时间的睡眠质量尤为关键。

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