春困醒不了？试试调整饮食

边红恩

中医认为“春困”与人体阳气不足、湿邪侵犯有关，脾因湿困而致运化失司，出现头昏易困、疲倦乏力、精神难以集中等情况，中医称之为“湿困”。

经常进食生冷、肥甘厚味食物，或者少运动、缺乏休息的脾胃功能欠佳者;形气未充、脏腑娇嫩、脾之运化功能不足的小儿及老人、长期患病者等脾胃虚弱者容易出现“春困”的症状。想要缓解“春困”，不妨试试这几种方法。

调整饮食

“春困”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足等有关，缓解“春困”，试试食疗。

早餐要好，摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力，预防“春困”。饮食要清淡，油腻食物会使人饭后产生疲惫现象。

多吃新鲜蔬菜和水果，可以明显改善“春困”。水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到疲乏无力，也会影响注意力的集中。

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、菜花、甜椒、芹菜、春笋等富含维生素，对恢复精力、消除“春困”有帮助。

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。常见碱性食物有苹果、洋葱、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬、菠菜、茶叶、海带等。

另外蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能增强肝肾活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

适当运动

清晨早起，可以选择一些轻柔舒缓的运动项目进行锻炼，如慢跑、体操、打太极拳等，活动关节、舒展肢体，使气血流畅，阳气生发，有助于细胞和组织得到更多的氧，促使大脑清醒。

饮茶

菊花茶：菊花能够清肝明目，对预防“春困”也有作用。每天午餐后用五六朵杭白菊冲泡，冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

枸杞茶：枸杞茶能滋肾明目，改善疲劳。对于电脑前的上班族尤其合适，不仅可以对抗“春困”，还能缓解眼睛疲劳。取十几粒枸杞，加开水冲泡即可。

玫瑰花茶：玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用，还有助消化、消脂肪功效，饭后饮用效果最好。

柠檬茶：此茶可顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，开水冲泡，趁热饮。

按摩艾灸

穴位按摩能舒筋活血，可增强抵御“春困”的能力。建议按摩太阳穴、风池穴、内关穴、足三里等穴位，每日早晚各按压一次，每穴每次2分钟～3分钟。此外，頭部按摩能起到很好的醒脑作用，将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。对于一些阳气不足的人，也可以灸关元穴，补充人体阳气，缓解“春困”。

此外，春天气温回升，室内空气不流通容易使人昏昏欲睡。不妨打开窗户，呼吸新鲜空气，可神清气爽，有效缓解“春困”。