关于高校体育教学中加强学生体能训练的研究

刘欣 陶月

摘要：高校体能训练改革作为体育教学改革的主要内容之一，高校开始意识到锻炼学生身体组织，完善体能训练模式的重要性。高校作为人才培养基地，更应该重视体育教学，学生体能训练方面要有相应安排。本文主要针对现有的高校体育教学做浅要分析，围绕现阶段体能训练模式中存在的问题提出改革建议。

关键词：高校体育;体能;加强

时代不断进步，越来越多的高校大学生不喜欢运动，并且体能急剧下降，光靠体育课完全达不到大学生体能训练的最低要求。如何提高高校大学生对体育教学的兴趣，如何让大学生主动运动，以此来提升体能是至关重要的，对于高校综合发展具有现实意义。而从学生角度探析，由于缺少体能训练，不仅对生长发育没有益处，还会限制住某些机能运转，长时期不运动也会比较长时间保持运动时间的学生之间是存在一定差异的。为了促使学生的身心可以健康发展，教师应当在现有体能训练教学模式基础上进行革新。

1.合理安排时间与项目

加强高校学生体能训练，应当合理安排时间与项目，维持一个循序渐进的过程中，确保所开展的体能训练项目可以促使学生的体能得到改善。

实践阶段，教师可以把主动权交给学生，运动时间必须根据自己的实际情况来定，最佳时间在早上六七点和下午五六点，早上有课就下午运动，下午有课就早上运动，这样既不耽误课程，又可以增强体能。其次，对于运动项目也必须循序渐进。本就缺乏锻炼的大学生，可以先从简单的400米跑开始，根据锻炼天数的增加，运动量和运动项目可以适当地增加和多元化。比如仰卧起坐、球类运动、引体向上等运动。但必须注意，有些锻炼项目在开始前，必须花一定的时间进行热身，避免出现抽搐等现象，运动过后还需记得慢走，不能立即就坐。

2.提升主观能动性

大学生群体受到多元化文化的侵袭，主观臆断意识比较强。对于大学生必备的学习技能是相当优异的，体能训练方面并没有过多重视。比如单一枯燥的体育课程对大学生来说缺乏趣味性。高校按照自身实际需求，教育师资配置，参照国家要求开设的課程比如：篮球、足球、太极等专业课程，都是提前排版之后推进的教学计划中的一部分。

大学生对于已有的课程选项，会出现抵触情绪。课程项目不感兴趣，教学课程不进行优化，课时时间调整这些问题没有受到重视。即便是在保证正常的教学情况下，也没有办法使得大学生真正喜爱这些课程项目，并且乐在其中。多数情况下是为了完成学分指标。

针对这一情况需要高校传输给学生一个概念：活到老、学到老。开设课程之前听取学生意见，收集想法，集思广益，对于学生提出的课程项目能否开展是另一回事。起码是让学生看到了高校是切实在考虑。如何实现大学生的主观能动性，首先便是要解决一个问题，学生是否有实际兴趣愿意参与到课程项目的训练中来。

当进行体能训练时，尊重学生个体发展的差异性，课程分组要按照实际情况进行搭配。男女生之间搭配，设置小组任务，协助合作，在合作中找到团队合作意识。分组可以参考学生们的意见，自由组队进行不同的体能训练。其次，根据学生的喜好，不断地去丰富体能训练内容，在满足学生的基本需求下，在对于不同学生的不同特点有的放矢，让学生有选择的权利，让真正的爱上体能训练，体能也可以得到充分的锻炼。这样便可以有效地提升课堂效率，还可以让学生感受到体能训练的魅力。

3.优化考核机制

在过去，体育课无非就是50/100米跑、立定跳远、侧位体前屈、800/1500米跑等项进行考核，平时成绩基本忽略不记，仅靠最后一次考试来定是否过关。由于考核机制的停滞不前，越来越多的大学生忽略了多元化的发展，让认为，提升体能训练很重要，只要考试过了才最重要。随着教改的不断深入，国家教育部对体育这一科目也是越来越重视，不但要求考试要过关，更要去不断地根据大学生的发展去优化考核机制。考核不是最终目的，是为了大家的身体健康的同时，使大学生体能有一个质的飞跃。在掌握基础知识的同时，找到了适合自己、自己喜欢的训练方式，最终就可以有效地提高自身的体能。

4.体育德育两手抓

体能训练是一个持之以恒的过程，在训练过程中不断超越自身体能，协调机动性，开发大脑，使身体得到压力得到释放。当然体能训练的过程势必是艰苦的。在训练期间，教师的心态要放平，对于高校学生来说，体能训练结果并非像其他主修课程成绩那么重视。所以要在其他方面挖掘大学生的积极性。以趣味性引导学生参与到体能训练中来。在体能训练过程中至关重要的一点，是辅导员对大学生的关心和鼓励。强身健体是大学生必备的课程目标之一，增强体能保持热爱，亦是品质上的优良体现。从面对体能训练高强度压力，体验整个过程，想必对大学生其余方面抗打击能力更有帮助。

正确引导当代大学生认识到提升体能的重要性，高校为了从改变学生体能训练心态的角度出发，可以根据学生自我意愿，设置一学期目标。在某些必要目标，比如减重，塑形这类可采用照片记录法，每过一个周期（一般1-2个月）拍摄照片来记录身形变化，增强信心。针对体型变化差异来调整体能项目程度，专业老师对学生进行专业指导，建立适合的训练目标，以便于更好地提升体能。

结语：

全民运动浪潮已然来临，我国体育赛事项目上有无数年轻的面孔出现，过往为了补足国家在运动赛事上的缺失培养了许多人才。但社会群体对体育赛事关注过少，把目光都放在经济增长，人口红利，区域发展等问题上。基于这种发展趋势，高校体育教学中加强学生体能训练是非常有必要的，作为国家重点关注的高等学府，有必要以自身作则。国家每年在教育经费上的支出超过了其余多数支出项目，高校培养人才势必是有目的性存在的。另外从人才培养方案来看，高校作为人才培养基地，培养德智体美劳全面发展的人才是必要使命，为了迎合国家期待，社会大众的支持，望高校能在快速发展科研的同时，为国家体育赛事输送更多新鲜力量。

参考文献：

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[3]邓勇.体能优先发展教学模式在羽毛球专项课教学中的实验研究[D].广州体育学院，2017.