总是落枕怎么办

近几个月我落枕好几次了，今早起来发现又落枕了，难受得很，有什么缓解的好办法吗？总是落枕需要去医院看看吗？

广西 莫女士

莫女士：

落枕在生活中十分常见，可发生于任何年龄，能持续数日至数周不等。它是由颈肩部肌肉（以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主）痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病。

睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适（过高、过低、过硬）导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤；长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱；颈肩部受风寒侵袭等原因导致项背部肌肉气滞血淤、经络痹阻等，上述因素均可诱发落枕。

落枕最大的痛苦就是颈肩部疼痛、僵直。为缓解症状，患者要减少活动，卧床休息，也可佩戴颈托限制颈部活动。其次，使用非甾体类消炎镇痛药物以及肌肉松弛剂。同时，也可选择外用乳膏类药物、膏药、热敷等作为辅助治疗。正规的推拿、针灸、按摩、理疗等也可以协助快速缓解症状，缩短病程。

其实，落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病，所以也不能掉以轻心。尤其是经常反复落枕且年龄较大的患者；合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。上述人群建议及时到医院就診，以排出严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能。

生活中为了预防落枕，就要加强锻炼，强化颈肩部肌肉，游泳、小燕飞、平板支撑都是比较推荐的运动。要避免长期低头伏案，每隔一段时间最好就活动一下肩颈部，改变一下姿势，缓解肌肉痉挛。选择合适的枕头也有助于预防落枕，枕头高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。