当心！这些水果也有“副作用”

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我们常说要均衡饮食，多吃水果蔬菜。但有些人因吃水果导致的不適也常有发生，也就是说，水果也有“副作用”，尤其以下情况要多加注意：

烧心 杨梅、李子、柠檬、酸枣、山楂等水果含有大量有机酸，吃太多容易导致胃酸分泌过多，引发反酸、烧心、胃灼热等症状，尤其对于本来就胃酸多的人来说，更是“雪上加霜”。

腹泻 火龙果、猕猴桃等水果富含的“水果籽”大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，但会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因此，对于容易腹泻的人来说，大量吃这类水果会加重腹泻症状。

过敏 容易引起过敏的水果有芒果、甜瓜等，具体表现为嘴唇、眼睛肿胀，严重时会导致呕吐、起疹子、吞咽困难、呼吸不畅等。对艾蒿、桦树花粉或油漆过敏的人，对芒果过敏的风险会比较高；对花粉过敏的人，有极高的概率对甜瓜过敏。所以，尝试一种新水果时，尤其给孩子吃没接触过的水果时，建议先少量吃，确定不过敏再增加摄入量。

长痘 榴莲、菠萝蜜等水果的含糖量非常高，糖类进入人体后，会促进皮脂产生，吃糖越多，皮脂腺分泌就越旺盛，进而诱发或加重痤疮。

皮肤变黄 芒果、木瓜等水果富含胡萝卜素，如果吃得过多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。不过，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过一两周肤色就能变回来。