慢思考,拥有更多的人生选择

2022-05-27 10:00
求学·理科版 2022年6期
关键词:志趣感官科目

你的问题,我来解答!本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑,欢迎大家来信咨询!

特邀嘉宾:钟裕洁,毕业于广西大学教育学院,现任职于贺州高级中学,从事中学心理健康教育工作。

很多时候,不是你不能,而是自動化思维限制了你。慢思考,打破自动化思维,让你拥有更多的可能性。

云南/李丽:我很羡慕一些同学总能做到我做不到的事情,比如说上课举手回答问题。当我把这些苦恼和朋友们倾诉时,他们总告诉我“你去做就好了”,可我就是做不到。

钟裕洁老师:我们每个人都有一些“做不到”的想法,是我们真的不行,还是有什么东西阻碍了我们?没错,就是我们脑海中的想法阻挠了我们,它让我们在“做不到”和“能做到”之间竖起了一堵墙,让我们没办法做到我们能做到的事情,并让这种想法成了我们的自动化思维,一旦遇到有挑战性的事情,我们的脑海中马上就会冒出“我不行”的想法。

要想打破这堵墙,我们需要掌握一个思维工具——想法只是想法,要让它和我们自动化思维的声音共处。第一步,回想一下最近最困难的事情是什么,这时,脑子里的那个声音就会响起:我不行,我做不到,我没办法。第二步,将这个想法和声音写下来,写完之后在后面加上:它很真实,没错,但它只是一个看上去像事实一样的想法。第三步,试着对自己重复几遍这句话:我不行,我不可以,它很真实,没错,但它只是一个看上去像事实一样的想法。重复得多了,有一天你会发现,那个“不行”的声音再跳出来时,又有一个声音告诉你:这只是一个想法而已,既然是想法那就可能不是真的,说不定我试试就能做到呢。

海南/王盛:我平时很喜欢刷微博,但刷完之后,总感觉特别空虚,但又忍不住在写作业之余继续“刷刷刷”,这是怎么回事呢?

钟裕洁老师:首先我们来了解一下两种思维方式:快思考和慢思考。快思考顾名思义是很快速的、自动化出现的思考,就像“1+1=2”这样。它占据较多的思维空间,多依赖于人的情感、记忆和经验。慢思考则反应速度较慢,占比较小,比较耗费精力且需要较多的注意力,依赖的是人的逻辑思维。

人很多能力的培养都需要靠慢思考这个思维系统来完成,而慢思考系统是非常需要注意力的。在如今信息爆炸的时代,比如在刷微博的时候,人的注意力被不断地转移,会耗费大量的注意力资源,让我们的大脑感觉负荷很大,大脑就会启动节能模式,让快思考出来工作,使得慢思考系统很少出现,这会导致我们很难进行深入、超前、广泛的思考,进而产生无力感。这也是在碎片化学习时代,明明自己看了很多的知识,却好像什么都没有学到的原因。让慢思考系统经常出来工作,我们需要做到以下两点:

1.减少非黑即白的判断,保持思维的开放性。

2.有输入更有输出,学会一件事最有效的方式是教会别人做这件事,这样能将更多的注意力资源放在我们需要做的事情上,从而做到深而广的思考。

广东/文羽:面临新高考“3+1+2”的科目选择,我有些纠结,不知道该如何选择,是选成绩好的科目,还是按照热门组合选择。老师,你可以帮帮我吗?

钟裕洁老师:由于新高考来临,我们需要在高一阶段就对自己的选择负责,与其纠结是选擅长的还是热门的,倒不如去问问我们的兴趣。兴趣是一个人对某一特定事物产生的带有倾向、选择的态度或情绪、想法。同时兴趣也是有层次之分的,那些只是图好玩、刺激、新鲜的兴趣,叫感官兴趣,那些最终坚持下去并成为自己职业的兴趣则是志趣。

我们对一件事情感兴趣,都是从感官兴趣开始的,从感官兴趣往志趣转变,有两个必要条件:一是不断坚持,二是能力培养。

你可以回顾自己成长过程中的兴趣,观察其中的变与不变,找到这个不变的兴趣,进而将这个兴趣与自己的科目选择进行分析,从中挑选出适合自己的科目组合,选你所爱,爱你所选。

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