45°人生哲学的基本法

“摆烂文学”“反内卷先锋”“躺平文化”等“丧”文化大行其道的背后反映的是当代部分年轻人艰难的生存状态：暗无天日的学习，失去自由的工作，逼到极限的生活，毫不相配的回报，深陷竞争漩涡，看不到迭代跃升的希望，内在损耗越来越大……既看不到突破式进步，也看不到渐进式增长，却陷入陀螺式的死循环中。机会越来越少，跑道越来越挤，但谁又都不甘就此沉沦。

因此，在“内卷”和“躺平”之间寻找一个适度的平衡点，以相对松弛的姿态应对被学习、工作等的焦虑裹挟下的压力，成了大多数人的选择。

承认自己的不足，不钻牛角尖，不在人前假装自己拥有完美坚硬的铠甲，勇于与自己和解，为自己的松懈找一个体面的借口，这未尝不是一种充满智慧的生存哲学。

那么，应如何找到那个适当的平衡点呢？

·求学微镜头·

有人问拳王阿里：“你每天做多少个仰卧起坐？”阿里回答说：“当酸痛出现后，我才开始數。”这个精妙的回答为我们提供了寻找“卷”与“躺”之间的平衡点的方法——它存在于有些酸痛、又不至于产生逃避心理的地方。

每一代人有每一代人的生活，45°人生，也有属于它的基本法则——

第1则

直面“内卷”的焦虑

孙亘堂 赵海燕

“躺平”在某种意义上，是一种消极行为，展现了退缩、逃避或放弃的心态。“躺平”在一定意义上也属于正常的心理防御机制，有时候作为年轻人吐槽、自嘲的一种调侃，可以缓解竞争压力下的弥漫性焦虑。但是，我们需要区分“躺平”的属性或者类别。暂时的“躺平”或许可以一定程度上缓解竞争的焦虑，但不能从根本上解决问题;自暴自弃式的“躺平”，则会带来更大的焦虑和不断的自我否定。

适度焦虑很正常，有助于激发内在动机，变压力为动力。情绪会来也会走，人的情绪有很强的自我调节和康复能力，不必过度懊恼和担忧。但如果焦虑已经影响到正常的生活和学习，我们就需要了解焦虑的来源，正视并缓解焦虑。

而客观、全面地认识自己，是减少内耗、消除焦虑的根本。那么如何正确地认识自己呢？最重要的是掌握三个法则。

1.从多角度、全方位认识自我

自我是一个多维度的概念，包括生理自我、心理自我和社会自我三个方面。生理自我是指个体对自己躯体、性别、形体、容貌、年龄、健康状况等生理特质的认识。心理自我是指个体对自己智能、兴趣、爱好、气质、性格等诸方面心理特点的认识。社会自我在宏观方面指个体对隶属于某一时代、国家、民族、阶级、阶层的意识;在微观方面指个体对自己在群体中的地位、名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”其实正确认识自己，就是要从多个侧面了解自己，并且清楚知道自己的能力范围。当你对自己的能力范围有足够的了解时，就不会彷徨;而是充分地知道，自己在哪些方面能做好，在哪些方面做得不那么好，这种对自我的了解能帮助我们找到属于自己的位置。

2.转移焦点，关注自己的优势

每个人都有自己的优点，同时也都有缺点。建立自信不是补足短板而是关注优势。真正取得成功的人都是把自己的优点发挥到极致的人。三百六十行，行行出状元。我们要拓展思维，努力寻找自己身上的闪光点，并持之以恒地将自己的闪光点放大，那么，在获取自信的同时也会逐渐明确自己的发展之路。

3.用动态的眼光看问题，懂得自我持续成长

我们需要对自己的成长保持更多的宽容和理性，更需要懂得，好的成长不是否定自己，而是正确定义这件事，正确定义自己。有些时候我们无法做到，可能跟我们没有刻意训练自己有关，或者跟我们对这件事的理解程度有很大的关系。学会用动态的眼光来看待问题，往往能帮助我们更好地认识自己。用动态的眼光来审视自己，其实也就掌握了成长思维的终极要义。

求学点津：强者固然让人欣赏，但是我们不能一味慕强，那些努力工作、认真生活的普通人同样值得尊重。找到适合自己的目标，过好自己的生活，懂得悦纳自我才是最重要的。

第2则

适度拓宽人生的边界

陈雁夏

我们常常会陷入一个思维误区，即凡事寻求最佳解决方案，然后再行动。寻找确定性是本性，是秩序动物规避外部不确定性时产生的模因。

但时代的逻辑，人们是很难置身事外看清楚的，与其等待洞悉了“最佳路径”再行动，不如尽早并行多种选择置身事内。

有人戏称，现在在街上一个广告牌倒下砸到十个人，九个都是“斜杠青年”。余华也曾从牙医跨行成为作家，那么，这种生活方式满足了个人哪些方面的需求呢？

1.获取心理补偿，弥补人生遗憾

国内“生涯规划”这一块发展得比较滞后，绝大多数人缺乏生涯启蒙和生涯探索。因此，很多人在选择专业和职业的时候往往是功利导向的，总是过多考虑父母期待、收入、地位、发展空间等外在因素，而恰恰忽略了自己内心真正的渴望。根据马斯洛需求层次理论，自我实现是个体的高层次需要。在基本需求得到满足后，人必然会有更高层次的追求。而一个人唯有专注于自己真正热爱的事业时，才能获得自我实现后的“巅峰体验”。古人谈“物我两忘”，西方国家讲“心流”，其实谈的都是同一个概念。曾经因为外在原因在职业选择时背离了自己的初心，如今条件允许，自然想要回归真我。

2.充分发挥个性和潜能，追寻多元化生活

我们不能延长生命的长度，但可以拓展生命的宽度，夯实生命的厚度。“斜杠青年”代表的是一种全新的生活方式。它的核心不在于多重收入，也不在于多重身份，而在于多元化生活，让我们感受生命的丰富和人生的无限可能。生命在于体验，人本主义大师罗杰斯说：“如果我能够让经验之流带动我朝向未来，朝向我仅仅朦胧意识到的目标前行，我就会处于最佳的状态。”做一枚“斜杠青年”，体验多元化生活，生命会因此变得丰盈富足。

3.修炼多重技能，增强“反脆弱”能力

这是一个机遇与危机并存的时代，变化不断，挑战不止。“时代抛弃你的时候，连招呼都不会打”，这并非危言耸听。修炼多重技能，是基于现实层面的“居安思危”。所谓“铁饭碗”，不是你在一个地方吃一辈子饭，而是你具备过硬的专业技能，到哪里都有饭吃。学无止境，对未知的领域保持好奇和热情，秉持终身成长思维，多方位提升自身能力，并且善于组合运用，做好随时跨界的准备，不失为一个有效抵御风险的方式。提升“反脆弱”能力，可以让我们在这个不确定的世界里更确定地生活下去。

求学点津：与其追求确定性，不如多做几种可随时切换的计划，保持人生潜在的可能性。

第3则

学会重新定义目标

有的人说，坚持做一件事情很难，比如：坚持跑步很难，学习看书很难，甚至连简单5分钟的闭目养神都很难，这些看似难的事情，其实并不像我们内心所想的那样难以坚持，试想，既然难以坚持，那为什么还有那么多人在做呢，而且一直在做;当初脑海中出现了这个问题之后，我便注意观察身边的人和事物，观察了很久，慢慢地发现事实上我们很多时候无法坚持，并不是真的无法坚持，而是因过往的失败经历，在我们脑海中留下了不好的印象，形成了不好的自我认知，所以当再次提及或是再开始的时候，我们就已经输了。对此，我们应该意识到，不是每个人都能随随便便成功的，我们需要的是敢于重新向前的决心。

“卷”得累，也许是方式不对，坚持不下去时，应如何不断调整心态，保持前进动力呢？

1.将最终的目标解构

梦想是要有的，但拥有实现梦想的能力更为重要。目标太大，就需要我们学会细化解构，先确立一个小目标，然后走好每一步，并一步一步靠近最终目标。比如你最终想要背会5000个单词，那么你可以分解为每天背50个单词，所谓的将目标解构，其实就是将复杂的事情简单化，简化到你可以具体去做一件什么事情，这样一来，相信你枯燥乏味的生活就会变得充实。

2.设计属于自己的仪式

相信大家都听过“生活需要仪式感”这句话。比如每天早晨醒来，对着窗外的日出伸个懒腰，呼出体内浊气，开启元气满满的一天。但并非每一个仪式感的出现都需要精心设计，仪式感也可以是我们生活中建立起的一些思维模式以及习惯。它的存在让我们能够怀抱更大的热情和信心去实践自己的每一个小目标，去达成自己的每个计划，比如每日英语阅读打卡、在计划表上打钩等，这有助于我们不断调整既定目标、找到适合自己的一套学习或工作方法、清晰认识自身的能力，并及时调整人生方向。

3.做好生活的记录

我们可以用自己的方式记录生活，你可以记录你一周的生活，也可以记录你每天的生活。在我的生活中，难免会有朋友跟我抱怨，工作一天已经特别疲惫，可是回去之后不得不完成当天的工作日记，要是不按时上交，就会被扣工资。其实工作日志是一件非常小的事情，你可以把这样一件事情，转变为你的日记，这样是不是简单多了？工作的乏味或许是你并不喜欢你目前所处的状态，但这是属于你自己的经历，值得你一笔一画记录下来，或许当时的你不会留意，但当一段时间过后再去翻阅时，你会发现那些可能已经忘记的事情会被渐渐记起来，当你本着新的思维去思考，你会从中明白许多你曾經不明白的道理。

求学点津：我们固然需要坚持初心，但更要警惕，不要让坚持初心变成刻舟求剑。面对不断变化的局势，我们需要不断重新定义问题，找到当下的主要矛盾。

第4则

接受失败，也是一种能力

希音

“你这一路上的都是好学校，高考肯定没问题。”

这是高考前我听到最多的一句话，那时的我也是这样认为的。那一年，我意气风发、踌躇满志。也是在那一年，我第一次经历真正意义上的失败，我的生活和思想开始了转变。

高考失利，这个前几年想起来还令我“毛骨悚然”的词，现在已经能平静坦然地接受，甚至可以开玩笑似的说出来了。可能是高考前过于自信，结果却打了我一个措手不及。我被迫离开家乡，报考了外地的一所大学，还被调剂到了从未接触过的日语专业。

大学报到前的那段时间，我整日躺在床上，不愿见人也不想说话，窗外的蝉鸣格外聒噪，太阳蒸着大地，热气上涌，时不时逼出我的眼泪。在不甘和悔恨中，我变成了大学生。一个假期的消沉，让我又胖又黑又憔悴。我没有日语基础，不善言辞，更不愿改变，在别的同学已经能用简单语句和外教交流的时候，我还没掌握最基础的五十音图。我忽然发现，除了学习，我一无是处，没有特别拿手的兴趣爱好，缺少自己的特点和风格。于是，曾经生活在鲜花和掌声中的我被大浪掀翻了。

我一直坚信高考失利是因为“时运不济”，绝对不是我本人的问题。然而，现实一点点打破了这个谎言。当期末成绩位列倒数时，当身边的同学都拿到奖学金时，当由于超重体测不及格时，当我因为成绩不好被心仪的课程拒绝时……我终于不愿意再骗自己，我对自己说，坦然接受吧，趁一切都来得及。

我开始减肥，加入网球社团，每晚和同学练习网球，坚持跑步，戒掉了甜食;我开始努力学习，每天清晨到教学楼里背课文;每周抽出一天，专门去图书馆看书“充电”;我开始学习打扮，不断摸索自己的风格……那段时间，我开始一点点忘掉过去，向前奔跑。我发现，我逐渐舍弃了很多负面的东西——偏执、自卑、自满、攀比、妒忌……虽然高考的失败会时不时地出来刺我一下。但我知道，我慢慢走出来了。现在，我成功瘦身30斤，拿到了奖学金，选到了喜欢的课程，遇到了一群志同道合的朋友，也考上了心仪学校的研究生。

所谓“失败”，是指没有达到自己的期许或者输给对方。人生不如意事十之八九，也不是每次全力以赴都能得到理想的成绩，没必要耿耿于怀，放眼未来十年二十年，它只不过是人生的一个小插曲罢了，就像现在的我早已不记得当年高考哪科考了多少分。

失败是每个人都会经历的，但面对失败的态度不同，得到的结果自然不同。在我看来，勇敢地接受失败，把它当成生活的常态，是一种能力。特别是身处低谷时，更要保有对未来的热情和向往，奋力向前。

求学点津：人生永远不存在完美的最优解，但我们至少可以靠改变自己的态度和思维模式，摆脱惯性思维，不断做更好的自己。