居家防疫　按摩保健

陈会兰

最近，英国牛津大学发表在《自然》杂志上的一项研究表明，“新冠病毒可能导致大脑萎缩，减少控制情绪和记忆区域的灰质，并损害控制嗅觉的区域。新冠病毒对大脑认知功能的损害，使中老年新冠患者大脑提前1～19年衰老”。预防新冠，除保证充足的营养与睡眠、适量运动、减少心理压力等以提高免疫力及接种新冠病毒疫苗外，居家防疫可按摩几个保健穴位。

1.列缺穴（手太阴肺经）

定位：前臂桡侧缘，手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。

按摩方法：用拇指指面按压列缺穴，垂直用力，以产生酸、麻、胀、痛、热等感觉为宜，之后轻揉局部放松。每穴按压5～10分钟。每日1～2次。

功效：疏风解表，宣肺理气，可止咳平喘。

2.合谷穴（手阳明大肠经）

定位：手背部，第一、二掌骨之间，在近第二掌骨桡侧中点处。取穴时以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是此穴。

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉合谷穴，以产生酸、麻、胀、痛、热等感觉为宜，之后轻揉局部放松。每穴按压5～10分钟。每日1～2次。温馨提示：此穴位孕妇禁用！

功效：可疏风清热、清泄肺气、止痛等。

3.足三里穴（足阳明胃经）

定位：屈膝，取外膝眼（髌骨下缘外侧凹陷），外膝眼向下3寸（相当于自己4横指的宽度），胫骨前缘外侧一横指。

按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，以產生酸、麻、胀、痛、热等感觉为宜，之后轻揉局部放松。每穴按压5～10分钟。每日1～2次。

功效：可止吐、止泻等。为强壮保健要穴。

4.肺俞穴（足太阳膀胱经）

定位：俯卧位或俯伏坐位，颈部前屈时项部最高骨性突起即第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处。

按摩方法：用拇指按压，以产生酸、麻、胀、痛、热等感觉为宜，之后轻揉局部放松。每穴按压5～10分钟。每日1～2次。温馨提示：此穴位需要家人帮助按摩，自己不能独立完成。

功效：养阴润肺，清热补虚，是治疗肺脏疾病的要穴。可用于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。