大学生篮球爱好者膝关节损伤原因的调查与预防措施研究

田钦华 袁雪敏

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-245-02

摘  要  本课题主要是针对大学生篮球爱好者膝关节运动损伤的原因与预防措施进行调查研究，主要采用了问卷调查法、文献资料法、数理统计法等研究方法，得出了：（1）大学生篮球爱好者每周活动3～4次，每次活动时间在1～2小时，膝关节损伤季节多发生在冬季和夏季;（2）以急性、轻度损伤居多，损伤主要原因多为准备活动不足与训练负荷未能合理安排;（3）导致大学生篮球爱好者膝关节损伤的主要原因是准备活动不足与训练负荷未能合理安排;（4）针对大学生篮球爱好者膝关节的损伤情况，运动损伤的预防主要是正确的准备活动。

关键词  篮球爱好者  膝关节  损伤原因  预防措施

一、前言

（一）选题依据

近年来，随着篮球运动项目的高速发展，篮球早已成为人们生活中不可分割的一部分，无论是小孩还是中老年人都对篮球有着独特的热爱。运动员在球场上快速移动，互相争夺，身体对抗性很强，然而这激烈频繁的身体对抗给膝关节带来了很大的损伤。膝关节可以说是全身最复杂的关节，也是特别容易出问题的关节，几乎所有的运动都需要膝关节参与。所以对膝关节部位解剖学功能的认识尤为重要，只有加强了解后才会懂得如何保护好自己的膝盖，如何更好的预防损伤以及有效开展损伤后的治疗。

（二）研究目的与意义

膝关节是我们身体关节中最重要，也是人体中相当稳固的关节，为我们正常行走提供着有力保障。在篮球运动中一旦出现损伤，就会给未来的学习、生活带来很大的不便，学生在心理上也会产困扰，严重影响学生们的身体健康。因此，找到影响大学生篮球运动膝关节损伤的因素，制定措施，指导学生科学的进行体育活动，从而避免或者减少大学生篮球运动膝关节损伤。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究以大学生篮球爱好者为研究对象。

本研究从安阳师范学院各个院系中随机选取了140名篮球爱好者作为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法。根据研究需要，利用安阳市图书馆、安阳师范学院图书馆文献检索系统和中國教育信息网，查阅了解剖学、生理学、篮球项目、生物力学和运动训练学等等的相关理论教材和专业书籍资料三十余篇，最终选出二十篇与篮球爱好者膝关节损伤有关的文献作为此次研究的理论依据。

2.问卷调查法。本研究围绕大学生篮球爱好者膝关节运动损伤的原因与预防措施进行研究，设计了调查问卷，对140名篮球爱好者以问卷星的形式在各学院的各个年级的班级群里进行问卷发放，为期1个月，然后回收问卷，并对得到的数据整理和分析。共收回调查问卷140份，其中有效问卷140份，有效率100%，这为本文的研究提供了事实支撑。

3.数理统计法。将收集来的数据输进计算机，使用微软EXCEL进行数据分析，将所收回的调查问卷进行整理统计，数据结果以百分比的形式显示，从中反应调查中存在的问题，为结论的形成提供数据支撑。

三、结果与分析

（一）膝关节损伤情况调查结果与分析

1.周运动次数调查结果与分析统计结果表明，当前安阳师范学院篮球爱好者中每周进行1～2次篮球运动的有19人，占总人数的13.57%;49.29%的篮球爱好者每周进行3～4次练习;24.29%的篮球爱好者每周进行5～6次练习;剩余12.86%的学生每周进行7次以上的训练。调查结果说明，每周进行3～4次练习的学生已经达到了最适宜的运动频率，符合健康运动的标准

2.次运动时间调查结果与分析。由调查结果可知，运动在1小时以内的有22人，占比15.71%;每次进行1～2小时训练的人数有72人，占比51.43%;运动时间2～3个小时的有46人，占比为32.86%。运动时间在1～2小时的人数最多，甚至还有的学生运动时间高达2～3小时，很少有运动在1小时以内的。说明大学生篮球爱好者选择1～2小时的运动时间最多，运动时间偏长，为运动损伤埋下隐患。

3.不同季节膝关节损伤调查结果与分析。经过调查我们可以清晰的发现，在春季损伤的人数为25人，占总人数的17.86%;在夏季损伤的人数为39人，占总人数的27.86%;在秋季损伤的人数为24人，占总人数的17.14%;在冬季损伤的人数为52人，占总人数的37.14%。调查结果显示，冬季和夏季最容易发生膝关节损伤，分析原因，冬季由于气温较低，天气寒冷，肌肉粘滞性大，在这种情况下进行运动，膝关节损伤概率会大大增加。夏季由于气温较高，易出汗，电解质流失过快，易产生疲劳，在这种情况下进行运动，也是非常容易发生膝关节损伤。

4.膝关节损伤性质调查结果与分析。经调查发现，通过对140位安阳师范学院大学生篮球爱好者膝关节损伤情况调查结果统计分析可知，急性损伤的人数为65人，占总人数的46.43%;慢性损伤的为42人，占总人数的30%;急慢性混合损伤的人数为33人，占总人数的23.57%。以上数据可以说明，大学生篮球爱好者膝关节损伤大多为急性损伤，少数为急慢性混合损伤，这一现象很大程度上跟运动前的准备活动有很大关系。

5.膝关节损伤程度调查结果与分析。膝关节的损伤程度一般分为重度、中度、轻度。调查显示，膝关节损伤程度为轻度的人数是93人，占总人数的66.43%，占比最高;受伤程度为中度的人数有32人，占总人数的22.86%;重度损伤人数最少，仅为15人，占10.71%。数据结果说明，大学生篮球爱好者损伤多为轻度损伤，很少出现重度损伤。这也突显出预防损伤对大学生篮球爱好者的重要性。

6.膝关节损伤原因调查结果与分析。调查结果可知：准备活动不足是篮球运动中膝关节运动损伤的主要因素，在140名安阳师范学院大学生篮球爱好者中我们可以看出由于学生对准备活动的重视程度不够导致膝关节损伤的人数占比最多，高达67人，占受伤总人数的47.86%;由于身体素质差、带伤训练或比赛的人数均为0人;训练负荷量的大小是影响运动训练效果的重要决定因素，训练负荷量过小将会达不到训练效果，训练负荷量过大将会给学生的生理、心理带来不同程度的影响，甚至是生理机能出现不良反应，发生一些部位的运动损伤，经调查可知训练负荷安排不合理导致的有37人，占受伤总人数的26.43%;由于机体过度疲劳导致膝关节损伤的有24人，占受伤总人数的17.14%;由于技术动作不合理、注意力不集中的分别有15人和4人，占10.71%和2.86%;由于间歇放松不足导致运动损伤的有20人，占膝关节受伤总人数的14.29%;由于自我保护意识不强导致的膝关节损伤的有17人，占12.14%。以上的结果可以说明，大学生篮球爱好者对准备活动的重要性认识不充分，由于准备活动不足导致受伤的人数最多。

（二）膝关节损伤预防措施调查结果与分析

调查数据显示，在调查的140位安阳师范学院大学生篮球爱好者中认为合理的准备活动和合理安排运动负荷最有效，认为需要定期检查身体的人数最少;有67人认为合理的准备活动能够有效预防膝关节损伤，占调查总人数的47.86%;有37人认为合理安排运动负荷能有效避免膝关节损伤，占调查总人数的26.43%;有28人认为运动后的恢复能够预防运动损伤，占比20.00%;有20人认为加强膝关节的力量和稳定性训练可以很好的预防膝关节运动损伤，占14.29%;认为强化正确的技术动作、培养自我保护意识和定期检查身体的人数分别为15人、17人以及7人各自占比为10.71%、12.14%和5.00%。调查结果可以说明，大学生篮球爱好者认为合理的准备活动对预防膝关节损伤最有效，只是缺乏对运动风险的认识，所以为了预防运动损伤，我们可以做一些适当的预防运动损伤的体能训练。

四、结论与建议

（一）结论

1.大学生篮球爱好者每周活动3～4次，每次活动时间在1～2小时，损伤季节多发生在冬季和夏季，以急性、轻度损伤居多。

2.导致大学生篮球爱好者膝关节损伤的主要原因依次是：准备活动不足、带伤训练和比赛、训练负荷安排过大或过小、医务监督不够、缺乏自我保护意识、机体长期处于疲劳状态、技术动作不合理、注意力不集中、身体基本素质差。其中准备活动不足与训练负荷未能合理安排占比最高。

3.针对大学生篮球爱好者膝关节的损伤情况，预防大学生篮球爱好者膝关节损伤的方法主要有合理的准备活动、重视正确的技术动作、合理安排训练负荷、加强膝关节的力量和稳定性训练、定期检查身体、重视运动后的恢复、培养自我保护意识等。

（二）建议

1.要重视准备活动，做好神经肌肉的激活，提高学生对热身活动的重视程度。在篮球运动中热身活动不仅仅要有一般的热身活动，还要进行一些有目的的与篮球专项相关的准备活动，热身活动还要根据季节的不同有所调整。冬季气温较低，天气寒冷，这时就可以适当延长热身激活的时间，避免因为肌肉伸展性不足，粘滞性大而导致伤病出现。与此同时还要安排科学合理的训练负荷，运动时间适当减少，做好训练计划，进一步加强自我防护意识，采取有效的防护措施，减少膝关节运动损伤的发生。

2.加强学生的身体功能训练，做好身体功能训练的宣传与普及，让更多的大学生了解身体功能训练的意义。

3.加強学生对运动风险预测的了解程度，做到“预防为主，减少伤病发生的原则”。根据测试结果的具体情况进行相应的身体功能训练。

参考文献：

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