跆拳道运动员的损伤与康复

王佳乐 陈晓莹

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-247-02

摘  要  本文通过在中国知网查找关于跆拳道运动员产生运动损伤的文献，得知大量文献表明跆拳道运动员发生最多的伤病是膝关节损伤，文献资料中还研究了女生发生运动损伤的比例高于男性，其中相关文献还对跆拳道运动员发生运动损伤的原因做出了分析。跆拳道运动员发生运动损伤的原因大都是基本动作不熟练、准备活动不充足、训练和比赛过程过度紧张以及训练过度和疲劳训练，并为跆拳道运动员伤病的康复给出了一些恢复训练的方案。

关键词  跆拳道运动员  运动损伤

跆拳道运动起源于朝鲜半岛，距今已有2000多年的历史。跆拳道运动是一种以手和腿结合类似于搏击的运动，跆拳道运动可以划分为竞技跆拳道、品势跆拳道、功力跆拳道、跆舞四类。竞技跆拳道类似于搏击类运动，运动员利用手和脚得分，分高者获胜，具有较高的观赏性，在训练和比赛中发生伤病的概率最高;品势跆拳道类似于传统武术套路，裁判员通过一定的评判标准对运动员在比赛中的表现打分，分高者获胜，在训练时发生伤病的概率较高;功力跆拳道是是以原地的拳、肘、手刀，及伴以旋转发力的腿法动作以脚击打的跆拳道进攻动作;跆舞是一种结合舞蹈、音乐、品势动作、特技动作的表演性节目，具有较高的观赏性。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

跆拳道运动员运动损伤发生的部位及原因。

（二）研究方法

文献资料法，通过查阅相关跆拳道运动损伤的资料文献，为本文的研究提供了理论性依据，辅助参考分析。

二、运动损伤的概念和分类

（一）运动损伤的概念

运动损伤不同于日常生活中的损伤。运动损伤是指在体育运动中，造成人体组织和器官的破坏或生理的紊乱的一种损伤。其中，运动损伤表现为运动的能力降低，社交能力变差等。通常，运动损伤常与运动训练水平、环境条件等多种因素有关。运动损伤的临床症状常表现为擦伤、挫伤、扭伤、脱臼、鼻出血等，可能还会伴随一些外伤性出血，关节活动障碍等并发症[1]。

（二）运动损伤的分类

常见的运动损伤一般可以分成急性损伤跟慢性损伤两种。急性损伤是指在运动的过程当中或者运动前后，不小心扭到而发生损伤，是有一个比较明确的时间点，可能是肌肉、肌腱或者关节里面的一些软组织受到损伤，肿痛非常明显;慢性损伤是指运动的时间或者运动量过大，当肌肉处于疲劳状态时，肌腱的附着点、肌肉，或者是关节里面的结构，长期受力比较多，造成了慢性的劳损[2]。急性损伤和慢性损伤都会对运动员的运动能力产生影响。

三、跆拳道运动损伤的部位及原因

通过查找相关文献进行总结，发现跆拳道运动员的损伤部位下肢明显高于上肢和腰部。其中下肢的运动损伤包括膝关节、踝关节以及腿部肌肉的拉伤。上肢和腰部的损伤主要有腰部肌肉的拉伤、手腕的扭伤、肩关节的扭伤等等。跆拳道运动员损伤产生的原因主要有技术要领不明确、疲劳训练和比赛、關节肌肉局部负担过重、技术动作不规范、运动负荷过大、膝关节互相撞击、自我保护意识不足、场地护具、训练安排不合理等。

学者张航在《跆拳道运动员运动损伤发生原因分析》中表明了跆拳道运动员运动损伤产生的原因有技术错误、战术错误、伤病训练、身体体质和心理五个大的方面，其中产生运动损伤最主要的因素是心理因素、技术错误和战术错误三类，分别占到31%、28%和25%[3]。

目前跆拳道运动受到我国中小学生的喜爱。中小学生参加跆拳道运动的途径主要有校内的跆拳道社团活动和校外的专业培训班。中小学生在练习跆拳道的过程中可能会出现运动损伤，主要包括外部因素和内部因素。内部因素包括中小学生的力量较弱，身体承受的运动负荷不宜过大，跆拳道运动对运动者的柔韧性和灵敏性要求较高。在跆拳道的运动训练中，训练者的踝关节以及膝关节很容易发生扭伤。训练者需要在训练前做好充足的准备活动、训练的过程中自我保护的意思也需要加强，教练员也需要强调动作的规范性。外部因素包括教练员的教学水平、场地器材的安全性和天气等因素;都会影响运动员产生运动损伤。

（一）跆拳道运动对膝关节的损伤

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，它是人体中结构最复杂、关节最大、杠杆作用最强而最易受伤的关节。膝关节内外两侧有侧副韧带加固，以限制膝关节的外翻或内翻。膝关节内有十字韧带和半月板。跆拳道运动中膝关节损伤主要包括半月板损伤、膝关节胫侧韧带损伤、髌骨软骨病以及周围肌肉拉伤等，主要是因为在运动的过程中造成软骨关节面与股骨内踝的过度摩擦造成的髌骨关节面损伤，或者是由于小腿在进行外旋或外踢时由于用力过猛或者动作不标准造成的内外侧韧带拉伤[4]。

（二）跆拳道运动员踝关节损伤

踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节内侧韧带和外侧韧带的松紧程度不同，外侧韧带比内侧韧带松，由于踝关节内外侧韧带松紧的不同导致踝关节发生运动损伤的部位绝大部分是外侧韧带的损伤，内侧韧带损伤的概率较小。

跆拳道比赛中的得分主要来源于腿部击打得分，所以运动员在跆拳道的专项训练中，以腿法训练为主，运动员攻击对手的部位主要是踝关节以下的部位。在专项训练过程中运动员的踝关节可能准备活动不够、踝关节力量不够和踝关节在训练的过程中所承受的负荷过大都会对运动员的踝关节造成损伤。

跆拳道在比赛中主要是通过运动员脚部和腿部对对手护具有效部位的击打而得分，所以踝关节损伤是跆拳道损伤中最常见的一种损伤。踝关节在跆拳道项目中起着至关重要的作用，并且容易发生局部负荷过大的情况极易导致损伤，并且在比赛中，踝关节还易与对手身体部位发生撞击，直接暴力造成损伤[5]。

（三）跆拳道运动员腰部损伤

学者孟兰在《后踢错误动作导致跆拳道运动员腰部损伤的原因》中调查分析出腰部损伤的人数占受伤总人数的34%，在后踢训练中导致腰部受伤的错误动作有塌腰、团身不够、上体过度旋转、身体转动幅度过大或过小等。最容易导致腰部受伤的动作是塌腰和上半身过度旋转。导致腰部损伤有腰肌急性拉伤、腰肌慢性劳损、腰肌痉挛和腰肌间盘突出症[6]。

跆拳到运动员腰部损伤产生的原因主要是对旋转技术动作没有掌握、腰部肌肉的力量不够、腰部肌肉承受的运动负荷量过大等都会产生运动损伤。跆拳道运动员在训练中往往忽视腰部力量的训练，腰部力量又是核心力量的重要组成部分，在动作的完成中起着承上启下的枢纽作用。腰部力量的不足导致在大负荷的力量训练和学习新的转身动作中容易产生运动损伤。

（四）跆拳道运动员腿部损伤

跆拳道运动中腿部损伤主要表现在腿部肌肉的损伤，最常见的有大腿后侧半腱肌和股二头肌的急性拉伤、小腿前侧的胫骨前肌损伤。跆拳道运动主要以腿法为主，在训练的过程中对运动员的身体柔韧性有较高的要求。柔韧性较差的运动员在训练的过程中容易出现腿部肌肉的拉伤。跆拳道运动员腿部的骨头损伤一般以软骨损伤为主，很少出现骨头的损伤。

学者容志凤在研究青少年跆拳道训练中阐述，在跆拳道训练过程中，由于腿部需要进行长时间地伸展或收缩练习，导致腿部肌肉受到强烈的刺激。在进行后蹬、横纵向劈叉专项技术练习时，青少年有时发力过猛，容易造成肌肉纤维的断裂，从而拉伤大腿后侧与内侧肌肉群。另一方面，由于青少年腿部肌肉处于成长发育的阶段，当训练量超过腿部负荷量时很容易导到腿部肌肉撕裂，造成腿部肌肉损伤[7]。

四、跆拳道运动员损伤的预防及处理措施

根据跆拳道运动的特点，跆拳道运动员损伤的预防措施主要包括自身因素和外界因素。自身因素包括训练和比赛前做充足的准备活动、跆拳道运动员在训练和比赛中注意力高度集中;外界因素包括场地器材的安全性、教练员的科学训练与医务监督、训练前对技术动作的讲解与示范。

青少年是参与跆拳道运动的主要人群。青少年在日常的训练和比赛过程中需要注意自己动作的规范性，以及训练和比赛前做好充足的准备活动。在青少年体能与专业技术的提高，可以很大程度上减少运动损伤的发生。青少年肌肉力量的增强，能够在一定程度上提高关节的稳定性，是预防运动损伤的保障。

跆拳道训练和比赛中难免会发生运动损伤，当运动员发生运动损伤后我们首先要判定运动员的损伤属于哪一类。对一般淤血、疼痛、红肿等可以通过物理方法、药物治疗等方法进行处理;对外伤出血、骨折等特殊情况，现场应进行按压止血，局部绷带包扎等简单处理，然后立即送往附近的醫院进行治疗。

五、结论与建议

（一）结论

通过查找文献做出总结归纳，绝大多数的学者都在讲述跆拳道运动员产生运动损伤的部位是膝关节、踝关节、腿部、腰部、手腕、手指、头部。产生的原因主要有准备活动不足、专项技术动作要领掌握不熟练、肌肉力量不足、体能不足、身体柔韧性不够、在比赛过程中的心理恐惧等。经过阅读文献发现在比赛场上出现损伤的几率大于训练过程中出现损伤的几率。跆拳道运动员损伤的措施有提高运动员和教练员的思想认识、做好充分的准备活动、合理安排训练内容和负荷、规范动作技术等.

（二）建议

1.加大运动员的力量训练在所有训练当中的比例。运动员的关节损伤和腰部损伤都与力量素质有关，运动员力量训练比例的提高有利于减少运动损伤。

2.教练员应对运动员进行专业的运动伤病理论知识培训，加强运动员理论知识的学习。

3.运动场地器材进行科学的管理，消除可能对训练产生的安全隐患。

4.跆拳道运动员的基本战术和基本技术在训练过程中需要进一步强化，减少运动员在比赛中出现失误，而发生运动损伤。

5.教练员掌握科学的训练方法和处理运动损伤的基本方法。

参考文献：

[1]宋伟华.试论高职体育训练中运动损伤原因与恢复策略[J].文体用品与科技，2021（01）：73-74.

[2]周健.运动创伤的预防与康复治疗[J].文体用品与科技，2021（15）：83-84.

[3]赵洋.拳道训练的常见损伤及应对措施[J].体育风尚，2020（07）：19+21.

[4]卢涛.浅析青少年跆拳道训练过程中的损伤特点与预防措施[J].青少年体育，2017（08）：127-128.

[5]张雅祺.北京体育大学跆拳道专项学生运动损伤及伤后恢复的研究[J].运动，2016（19）：67-68.

[6]孟兰.后踢错误动作导致跆拳道运动员腰部损伤的原因[J].青少年体育，2015（08）：42-43+113.

[7]容志风.探讨青少年跆拳道运动员运动损伤原因及预防措施[J].文体用品与科技，2019（10）：209-210.