体育

夏钊伟

中图分类号：G807.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-285-02

摘  要  当前社会竞争日趋激烈，高中学生面临着各种压力，这影响了学生的身体生理健康，同样也正是因为个人压力而衍生出了各类心理问题，严重影响了学生的发展、生活和学习。高中体育应当充分将其在学生身心发展方面的重要作用和价值发挥出来。本研究首先探讨了高中体育对学生生理和心理的影响，同时提出了高中体育对学生身心健康功能进行强化的有效路径。

关键词  高中体育  学生  心理健康  教育功能

高中学生面临着人际交往、生活、学习的各方面压力，这都对学生的身心发展产生严重的影响。现今高中教育中一项重要的任务就是对学生的身心健康水平进行提升。而高中体育一方面能够切实发展学生的生理素质，对于学生建行心理的形成也有着积极影响。长久以来，人们只关注体育的身体素质发展功能，并未给予其心理健康教育功能足够的重视。下面就体育对高中生身心健康发展的重要功能进行阐述。

一、高中体育对学生生理的影响

（一）有氧运动对物质能量代谢的营养

通过组织学生参与有氧运动能够使得学生运动时的血流分配得以改善。通过较长时间的有氧运动能够使得学生血液循环得以加快，进而使得血管壁的弹性得到增强。同时又因为血液循环加快，使得心脏能够对身体技能和形态方面形成更好地适应。学生在参与体育运动后，能够进一步增强心血管系统的功能，以此适应运动需求。在参与激烈运动时，能够使得血管系统的最大潜力得以发挥。

（二）优化呼吸系统功能

通过组织学生参与体育运动，能够使得吸机更加发达，保障肺泡参与工作，使肺泡弹性增强，肺活量增加。体育活动对于学生的呼吸系统机能能够产生较大的积极影响。学生在参与运动时相较于安静时，氧气供应率能够达到九倍以上。通过参与体育锻炼能够使得机体的有氧工作能力得以提升，对呼吸系统功能进行改善。

（三）促进肌肉骨骼的生长发育

高中生也处于生长发育的高速阶段，通过合理的参与体育活动，能够使得肌肉骨骼获取充裕的营养物质，保障肌肉组织肌纤维变粗，促进骨骼生长。也能够使得骨骼的抗折、抗压、抗弯能力得以提升。比如说长期参加体育活动的人，骨密度能够增加8～15mm。通过引导学生参与体育锻炼，能够使得肌肉有力结实，并保持高度的灵活性和兴奋性。

二、高中体育对学生心理的影响

（一）对高中生情绪和智力发展的影响

对于高中生来说，智力也是以一个重要的心理健康标准，是学生在学校生活学习的基础。高中体育能够从以下几个方面对学生治理产生积极影响。首先，体育运动能够进一步利用和开发大脑，对神经系统的功能进行增强，是体育运动某种程度上能够使得因为脑力运动所引起的疲劳的消除。其次，体育运动能够使得应急反应得以减缓，继而保障学生在进行脑力过程中的工作效率，也就是高中体育能够使得学生紧张的内在机制得以缓解，对神经系统的工作能力进行改善，促进学生能力和智力的全面发展。最后，高中体育运动也能够使得大脑抑制和兴奋时的转化能力得以增强，能够形成更加稳定的神经系统，保障学生灵活性和反应系统的提升。

（二）对学生情绪体验的影响

当前高中生面临着巨大的学业压力，假如不能合理的调节，就会产生焦虑、抑郁这样的情绪反应。虽然就临床症状来看，药物能够产生一定的作用，但是带有明显的副作用，长期服用药物就会产生药物依赖性。但是以体育活动的方式来对不良情绪进行转移、发泄和释放，能够获取更好的效果。相关研究和实验已经表明，引导学生通过参与体育锻炼能够使得焦虑和抑郁所产生的不良影响得以降低，另外也能够为学生带来自豪、愉悦这样的良好情绪体验。所以说体育活动能够使得学生获取积极的情绪体验。

（三）对学生良好的意志品质和健全人格进行培养

对于学生心理健康来说，健康人格也是一方面关键要素。高中生有着较为强烈的情感交流需求和丰富的情感，处于青春期，他们需要中下的人际关系、理解和友谊。通过组织学生参与体育活动，对于学生健全人格的形成有着积极影响，能够使得学生在情感上的交流和沟通得以强化，保障人际关系的融洽发展。在学习生活中表现为能够积极地与教师、同学交往，有着广泛而稳定的人际关系。也能够对自身和他人进行客观地评价，有良好的认知能力，包括思考力、记忆力和观察力，在生活和学习目的方面较为合理明确，能够为了达成目的而主动自觉的行动，有坚定的信念。通过引导学生参与体育训练和教学，能够帮助学生更有效地对抗激烈和紧张心理，要求学生在参与体育活动时能够对内心的障碍进行克服，以坚强的毅力和顽强的意志对各种困难克服和应对。另外学生在参与体育锻炼时，势必会伴随着明显的努力和意志以及强烈的情绪体验。所以通过组织学生进行体育活动和锻炼，能够对学生克服困难、坚持不懈、吃苦耐劳地抑制品质进行培养，对于学生集体主义和团结友爱精神的发展也有着促进作用，保障学生能够形成积极向上的心理状态。

（四）增强学生社会适应能力和人际交往能力

对于高中生来说，人际交往至关重要。在体育课程中，学生是以群体和个体的形式参与体育活动，在活动中互相对抗、合作和接触，这样就能够形成更加广泛直接的人际关系交流。通过有效的交流，会使得集体和个人之間生成激烈频繁的行为和思想交锋，这样就能够使得学生能够掌握人际关系问题的处理方法。另外，也能够帮助学生进一步提升自身的人际交往能力。同时，通过引导学生参与体育锻炼也能够让学生忘却痛苦和烦恼，克服孤独，扩大社会交往，继而保障形成和谐的人际关系。

个体成长和发展过程中的环境是不断变化的，这就要求个体能够有效地适应环境。实际上这也是对个体心理健康水平进行判断的重要标志。对于学生发展和生存来说，适应社会和自然环境是重要条件。高中体育能够进一步发展学生的适应能力。首先，体育运动能够使得学生更有效地学习运动技能，同时也能够使得学生的锻炼兴趣得以提升，促进其身体健康水平，相应的就使得学生的环境适应能力得以发展。同时体育课程也能够进一步增强学生的人际交往能力，所以在学生适应社会环境能力方面也有着积极影响。

（五）纠正和预防高中生异常心理

现今高中生不仅要面对家庭、学校和社会的压力，现今各种心理疾病也成为危害高中生系的健康的重要原因。假如说不能及时矫正和预防，势必会使得学生的心理健康受到影响。而高中体育对于大学生异常心理的矫正和预防来说是一种有效的辅助手段。通常情况下，高中体育能够从以下几方面对学生的异常心理进行矫正和预防：首先是体育活动能够针对学生展开价值观、人生观和世界观的教育，从本质上对学生的心理健康进行发展和促进;其次是通过对运动负荷进行合理地安排选择、合理的项目，能够使得学生的动作敏捷性、反应速度、运动技能得以提升，继而促进其心理健康;再次是对同学和教师的作用充分发挥，教育工作者在体育教学中应当与学生形成良好的关系，使学生对教师产生亲密感，进而积极地将内心的矛盾和苦恼倾诉给教师，能够帮助教师及时地发现学生的心理问题。另外，高中体育也强调团队合作氛围的打造，让学生能够友爱互助、互相关心，更容易发现其他同学的心理问题，并互相鼓励和安慰，及时化解心理矛盾。

三、强化高中体育教育功能的有效路径

（一）提升高中体育对心理健康教育功能的重视

以往的高中体育更加关注学生生理素质的发展，因此在教学中只是针对学生展开身体训练，引导学生掌握各类体育知识，但是并未给予体育心理健康教育功能足够的重视。新时期背景下，高中体育教育工作者应当紧密结合学生的身心发展，不能忽视心理素质，也不能孤立学生身体技能、体力和体质的发展，两者有不可分割和统一性。另外，体育也是对学生意志品质进行培养的有效手段，也能够促进学生合作意识的发展，这都要求教育工作者在教学时应当着重关注学生心理品质的培养摆在和学生体育技能、身体素质发展同等的位置。

（二）系统科学化地展开高中体育教学

高中体育在学生身心发展方面作用并非单纯的只是以一些体育活动就能达成，要系统化、科学化地实施健康教育。一方面要通过多样化的活动来促进学生身体素质的发展，另一方面也应当积极挖掘教育活动中的心理健康因素。引导学生正确认识自我，一方面要将体育活动的专业性发挥出来，另一方面也应当进一步通过学生体育活动，促进学生心理适应能力、合作能力的发展，促进学生心理素质的提升。

（三）丰富高中体育教学方法和内容

高中体育教学有着多种多样的类型、项目和负荷。教育工作者在实施体育教学过程中，应当充分考虑学生的兴趣爱好，体育基础和身体素质，对体育活动的项目负荷、频率、时间进行合理地安排和选择。教育工作者可以通过课外体育活动来达成健身和健身的双重功能，另外也可以以多样化的体育竞赛引导更多的学生参与到体育锻炼中来，促进学生友谊的发展。对学生集体主义精神和体育道德进行培养、通过参与体验体育活动。培养学生战胜困难和竞争意识，缓解学业压力，继而形成向上乐观的健康情绪和良好心态。

四、结语

高中教育階段的学生面临着巨大的升学压力，也正是因为学业压力而且生出了诸多的心理问题，对学生的身心健康发展产生负面影响。鉴于此，教育工作者应当充分认识到高中体育在学生身心发展方面的重要作用，提升高中体育对心理健康教育功能的重视。同时也应当科学、系统化地展开高中体育教学，对高中体育教学的方法和内容进行丰富，引导学生积极参与到高中体育课程中来，促进学生身心素养的全面发展。

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