湿热环境中健身运动补液对身体恢复的影响

王峰

【摘要】随着我国经济水平的日益增强，民众生活品质的大幅改善，人民对幸福生活的追求逐步提高，全民健身、全民运动的浪潮席卷全国。我国东部城市如：广州、杭州、福州等地，每年夏季 （6～8月），常出现高温高湿的湿热天气。湿热环境下运动易脱水，如不能及时补充水分，可能会出现心率加快、中暑或休克等对身体产生损伤。本文讨论如何在运动中科学地补充水份，从而避免运动损伤的产生，为健身爱好者提供参考。

【关键词】健身运动;湿热环境;补液

运动中的过度体液流失是一种常见的、可预防的运动性损害。一旦对缺失的体液不能适时的进行补给，脱水程度将逐渐加剧，进而导致热病症，如中暑和热耗竭，以致窒息、死亡等。若能在体育锻炼过程中实施合理的补液，则对于维持身体体液均衡，增强运动能力，推迟身体疲劳的产生，以及减少因运动脱水而对机体功能产生影响的可能性都有着重要意义。

一、研究对象与方

（一）研究对象

8名在校大学生非体育专业男生，身体健康，无心血管疾病，无妨碍运动能力的损伤，精神状态良好

（二）实验方法

1.运动方式：采用直立蹬车运动。

2.运动强度：根据VO2max的测试结果，可以得出摄氧量与运动载荷关系的线性方程，由线性方程来找出55%VO2max相对应的运动负荷。以本人55%VO2max相对应的负荷蹬踏功率自行车，频率为60转/分。

3.运动时间：60分钟

二、实验分组

（一）对照组：运动中不补液

（二）补白开水组：运动中每15分钟补液150ml温白开水。……