选运动鞋，注意“1.27厘米”

美国有线电视新闻网6月17日文章，原题：挑选运动鞋时真正重要的是什么，听专家怎么说以前，人们穿着普通运动鞋参加各种运动。但那种日子早已成为过去。今天，很多美国人针对不同运动购买不同的运动鞋。可是，真有必要有一柜子运动鞋吗？

纽约市足科医生布拉德利・谢弗说：“无论给什么活动和运动选择鞋子，这双鞋必须提供适当支撑，以避免造成或加剧诸如拇囊炎、锤状趾、足底筋膜炎和趾甲内嵌等症状。”另-名纽约足科医生内尔娅•洛布科娃穿合适的鞋子锻炼还有助于避免运动损伤。

运动鞋也可以提高你的运动表现，因为它们的设计是为特定活动提供适当的支撑和稳定性。以跑鞋为例，由于跑步涉及重复的向前运动，好的跑鞋应该是轻便的，具有弹性外底，这有助于在双脚不断移动的同时，吸收撞击地面带来的冲击。相比之下，登山鞋鞋底花纹比跑鞋更深，以增加在不平整和自然表面上的摩擦力。而且这种鞋的鞋帮通常更高，以提供脚踝的稳定性。

但现在还不要扔掉你的普通运动鞋。据美国足病医学协会的说法，只有每周参加某项特定活动超过两次时，才需要购买专用运动鞋。马里兰州足病、足部和踝关节外科医生达米安•鲁塞尔说，跑步、篮球、排球、远足和网球这些运动都需要一双专用运动鞋，尤其是如果你对这项运动很认真，想要最大程度地发挥自己的水平。

但是，市场上有这么多品牌，怎么知道哪种鞋最适合呢？一般来说，应该找一双最适合你独特脚型的。为此，美国体育协会的专家建议去专门的体育用品商店购买，并向训练有素的店员寻求帮助。要确保左右两只鞋都试过，并且穿上这项运动专用的袜子。鞋后帮应该固定住你的脚跟，这样就不会打滑，而且你最长的脚趾和鞋尖之间应该至少有1.27厘米的距离。你还应该能够在鞋头中轻松扭动脚趾，而且不会感到挤脚。

无论怎样，都不要买一双不太合适的鞋子，然后以为可以慢慢适应。这办不到。一旦你找到合脚的鞋子，并把它买回家，要注意观察磨损痕迹。纽约市ActiveCare物理治疗公司的老板兼临床主任凯伦娜•吴（音）说：“鞋子结构中的任何裂缝或撕裂都表明严重磨损和损坏。如果你失去了那种穿着舒适的感觉，或者你发现自己的运动表现有变化，这肯定也是你要更换鞋子的信号。”有时鞋子已经破旧了，但看起来和感觉都很好。所以另一种监测鞋子的方法是里程数和时间。鲁塞尔说，跑鞋和步行鞋在使用485到805公里后应该更换，篮球鞋在使用45到50小时后应该更换。

最后，不要穿着运动鞋在城里瞎逛,<它们不是为了这个目的而设计的，随意使用只会让它们磨损得更快。▲（作者梅勒尼•麦克玛纳斯，传文译）