初夏时节 防病莫忽视

2022-06-23 09:16孙蓓红
健康博览 2022年6期
关键词:防蚊灭蚊口病

孙蓓红

梅雨季节来临,要预防情绪“霉变”。长时间的阴雨天气容易让人出现困倦、胃口不佳、情绪烦躁低落等状况,甚至感冒、中暑、患湿疹,预防梅雨季节不适,要做到以下几点:

坚持运动。以身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜。坚持体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力较强,但是锻炼也要遵守“量力而行,循序渐进,劳逸结合”的原则。

防风、寒、湿侵袭。作息有规律,不可过度劳累,不可过分贪凉,切勿成天待在空调房中,使湿气滞于体内。

忌高脂饮食。饮食宜清淡,少吃油腻、甜食、油炸之物。多吃一些富含维生素的蔬菜与水果以及祛风除湿的食物,如木瓜、米仁、冬瓜等,饮食要有节制,应少量多餐,忌暴饮暴食。

夏季是蚊虫活动的高峰季节,蚊子可以传播多种传染病,包括乙脑、疟疾、登革热等。市民应积极做好防蚊灭蚊工作,主要措施包括:

防蚊灭蚊。安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊,室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊。社区、家庭应清扫卫生死角、清理门前屋后积水,翻盆倒罐,水养植物定期换水,以消除蚊虫孳生地。

注重个人防护。外出旅行应穿浅色的长袖衣服和长裤,可提供更有效的保护。裸露皮肤涂抹驱蚊剂,特别是耳后、颈部等部位,可防叮咬。

及时就诊。如有登革热、疟疾等传染病疫区旅行史人员出现发热、畏寒、头痛等症状,应做好佩戴口罩等个人防护,前往医院就诊,并主动告知医生旅行史。

6月将迎来中考和高考,考生往往会紧张、焦虑,家长也会跟着着急,心态不能平和。建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠,确保自身有健康的身体和良好的心态。

合理休息,规律作息。保证每天至少有8个小时以上的充足睡眠时间,午后最好安排半个小时以上睡眠,不要熬夜。

饮食合理,营养均衡。注意保证一日三餐,尤其是早餐不能不吃,饮食要荤素搭配,切忌暴饮暴食,还要注意不要与平时饮食结构改变太大,以免肠胃不适应。夏日高温、潮湿的环境利于细菌繁殖,很容易发生食品污染及变质。在考试临近及期间,尽量在家、食堂、正规餐饮机构就餐。烹调时,食材要充分加热、烧熟,多选蒸、煮、炖、焖的加工方式。

在备考期间,思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的能量,为保证大脑的能量供应,一日三餐保证摄入充足的主食特别重要,粗细搭配,如蒸米饭时加些小米、黑米、荞麦、绿豆等,有助于维持较平稳的血糖供给;尽量不吃油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等较油腻的食物。蛋类、鱼虾类、肉类等属于优质蛋白,优质蛋白质的吸收和利用率更好,营养价值更高,所以可以多食用此类食物。尽量不要食用生冷食物、凉拌菜、隔夜饭菜,可能存在食物中毒的风险。

合理安排学习,适当锻炼身体。考前要适当放松,盡量心情平静地学习。适当做些运动,当然强度不要过大,避免疲劳。

保持心态平和,避免紧张焦虑。考生要摆正心态,以平常心对待高考。家长也要给考生营造一个良好的家庭氛围,避免给孩子施加压力,比如过分关心、千叮咛万嘱咐等,多给孩子鼓励和疏导。

手足口病是由肠道病毒引起的以手、足皮肤疱疹和口腔黏膜溃疡为主的传染病。该病主要通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染,同一儿童可因感染不同类型肠道病毒而出现多次发病。目前已进入手足口病高发期,家有小儿的家长应重点注意“勤洗手、喝开水、吃熟食、勤通风、勤消毒”,预防手足口病。

●喂养婴幼儿时要洗手,教育儿童养成良好的洗手习惯,尤其在饭前、便后、外出游玩回家后需按正确方法洗手。

●加强居室内空气流通。

●经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品,勤晒衣被。

●尽量少让孩子到人群拥挤的公共场所,减少被感染机会。

●注意婴幼儿的营养、休息,防止因过度疲劳导致免疫力低下。

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