小学高年级“8×50米”往返跑的研究分析

林胜春

摘要：基于笔者多年小学体育一线教学经验，根据小学高年级体育课堂中“8×50米”往返跑教学时，所存在的问题进行总结与分析，并基于自身教学经验，以提高小学高年级“8×50米”往返跑"成绩为目标，建设性提出了相关的教学方法，为从事小学体育教学的教师带来有效的帮助。

在我国最新颁布的《国家学生体质健康标准》中，明确指出“8×50米”往返跑"是水平三阶段学生必测的体育项目。为促进小学生高年级身体健康成长提供了可靠的政策依据。但是，从课堂实践的情况来看，大部分学生在“8×50米”往返跑项目中达不到合格标准。因此，针对“8×50米”往返跑所存在的问题进行分析探究，积极探索对提高“8×50米”往返跑教学模式和方法，是所有小学体育教师所必须要关注的重要课题。

一、小学高年级“8×50米”往返跑教学中存在的问题

当前我国小学高年级学生身体素质方面最大的问题就是耐力不达标。以“8×50米”往返跑为例，笔者任教班级中，因为缺少足够的体育锻炼，致使多数学生没有持久运动能力，学生在“8×50米”往返跑时，进行不到一半时，便出现了明显的呼吸急促，剩下部分普遍是在走跑结合中完成。致使学生在进行能力测试时，成绩非常不达标;甚至部分学生在完成考试的过程中，身体出现了严重的不适反应，如四肢无力、手脚冰凉、恶心呕吐等现象，严重的班级该项目测试成绩有超过30%的学生不达标。

经过观察和分析，班级中许多同学对“8×50米”往返跑有抵制、厌恶情绪。造成这一情况的原因大致可以概括成以下几点：第一：学生家长对体育课程重视程度不足;第二：课后学生没有足够的时间来进行锻炼，导致学生们的身体素质越来越差;第三：学校过于担心学生的个人安全，不敢组织一些群体性运动锻炼项目;第四：运动技术层面进行分析，虽然该运动锻炼到学生的心肺功能和耐力，但是很多学生在完成此项运动之后，身体会出现有较为明显的不适反应，该运动对于学生来讲枯燥乏味，辛苦，容易厌倦长此以往，学生对该项运动普遍都持有一定的抵触情绪，

二、小学生高年级“8×50米”往返跑成绩的提升策略

实际上，小学生高年级“8×50米”往返跑耗时较长，对于小学生来讲，对他们的心肺功能有很高的要求。在练习的过程中，学生身体容易出现疲劳，并且教师在进行教学的过程中所采用的教学方式又比较枯燥乏味。基于上述情况，教师若想有效提升小学生高年级“8×50米”往返跑成绩，就必须要在日常教学中提升学生的学习兴趣，让学生在课上和课后进行组织练习，逐步增强身体素质，所以，笔者在教学中采取了以下一些方法。

1.依靠听觉，优化教学效果

听觉，即使用耳朵来进行声音的感受。在小学体育课程教学中，因为受到场地等因素的限制，教师想让学生认真听讲是存在有比较大的难度的，因为学生在室外环境中，注意力很容易被分散，导致听课不认真，所以，教師就必须要从听觉方面来提升教学效果。

首先是使用音乐伴随的方法。详细做法是：教师事先准备好一些具有旋律感的乐曲，设置两分钟时间，令学生基于音乐节奏开展折返跑训练。在训练过程中，教师需要向学生传授呼吸技巧、步伐技巧。通过这一方式，能够有效提升学生在“8×50米”往返跑训练过程中的积极性，让学生能够更加认真的听取老师所传授的知识。

其次是使用信号引领的方法。详细做法是：教师先向学生介绍自己的口哨音指令，即长哨音为高抬腿指令、短哨音为加速跑指令。教师要求学生按照哨音完成指令动作，在高抬腿时，需要让学生手脚协调用力稳定，大腿抬平，提升重心感知能力。通过这种训练模式，让学生腿部的爆发力能够得到有效增强，提升下肢肌肉的连续蹬踏能力和连续无氧运动能力。通过长时间训练，可以显著提升学生的腿部力量，增强步伐长度，增强在“8×50米”往返跑中所使用的各个关节的柔韧性和协调性。

最后是理论巩固。在遇到雨天等无法在室外上课的情况时，笔者一般会将学生安排在室内进行教学。在教学过程中，结合健康教育的相关理论，对“8×50米”往返跑对人体各器官的要求以及对人体健康带来的积极影响进行阐述，让学生依靠教师的生动讲解了“8×50米”往返跑不单单是一次考试，更是锻炼学生意志品质，改善人体机能指标的一种重要方法。在教师授课完成以后，还会让全班学生以学习小组的形式进行探讨，总结自己在进行“8×50米”往返跑训练过程中的心得、体会、技巧等，让学生能够通过相互借鉴，提升自己的“8×50米”往返跑成绩，并且针对班级中“8×50米”往返跑成绩尚不理想的学生，教师需要对其进行鼓励，让学生了解到教师并没有放弃他们，培养学生的奋斗意识。

2.依靠视觉，提升训练成效

在小学体育课程教学过程中，教师在教学工作中，需要让学生的注意力处于相对集中的状态。才能让学生对老师或同学的动作进行仔细的观察和思考，让学生了解“8×50米”往返跑的相关技术动作，实现成绩的有效提升，基于这一背景，教师通过以下方法，激发学生视觉，来增强学生的注意力，提升“8×50米”往返跑教学质量。第一是颜色刺激法。第二是路线改变法。第三是绳梯辅助法。

3.依靠其他练习，训练学生“8×50米”往返跑速度

在针对“8×50米”往返跑的相关能力进行训练的过程中，教师还可以通过其他方式，让学生的各项能力得到强化，使其在“8×50米”往返跑考核中成绩得到有效的提升。

结束语：

整体来讲，作为小学体育中的重要考核项目，“8×50米”往返跑同时也是教师在教学工作中面临的难点，学生对该项目的抵触情绪也比较明显，因此，为了让更多学生通过测验，教师必须要通过精心的教学设计，让学生们对于该项目的不满情绪得到消解，并且通过合理的训练，提升学生的各项体能指标，让班级当中更多的学生可以完成该项目的规定要求，实现学生的体育素质的全面增强，让学生成为德智体美劳全面成长的综合性人才，。