百岁奶奶的养生法

黄淑芬

家住江苏省南通市崇川区的葛慧芳老人今年已经101岁，经历了一个世纪的风霜雪雨，岁月的痕迹无情地留在老人的脸上，但是她依然面色红润、思维清晰、健谈开朗、仪态自若，丝毫看不出她已过期颐之年。其实，这与她多年坚持的养生法离不开。

爱画画，动手又动脑

60岁那年，葛奶奶退休，平时忙碌惯了，现在突然清闲下来，还真是有些不习惯。那天，她偶然看到电视里介绍老年大学绘画班学员的作品时，頓时有了方向，报名学画画。

葛奶奶学的是国画，进班经过系统的学习后，一年时间过去，她掌握了基本的绘画方法。葛奶奶画画，随心所欲，想到什么就画什么。这幅画需要多长、多宽的画纸，她先想一下，有了一个模型，裁完纸后才动手画。凭着脑子里想到的山川景物，双手来回不停地勾画，一幅山水画的雏形就出来了。

伏案画上半个钟头后，她就站起来活动身体，扭扭腰、甩甩手，或者看看院子里的花草，10分钟过后她再接着画。一天画不完，第二天接着画。画完后，上色也是个关键，颜色的搭配也要思考一下。就是这样的方式，40年过去了，葛奶奶的绘画技术日臻完善。每天动手、动脑，葛奶奶至今仍思维清晰、动作灵活。

心态包容，不计较 葛奶奶认为，要想身体好，首先要心态好。处理任何事情，不要斤斤计较。葛奶奶说：“斤斤计较或者钻牛角尖，对人的身体健康不利。生活在温暖和谐的气氛中，身体就会轻松愉快，健康长寿就是水到渠成的事。”

起居有规律 葛奶奶每天看完新闻联播后，晚上8点钟准时就寝，早上6点钟起床，中午午休2小时，每天睡眠充足，所以她的精神特别足。精力充沛、起居规律，使得她几乎没有生过大病。

饮食均衡，不挑食 葛奶奶什么都会吃一些，做到饮食均衡。但是再好吃的食物她也不会多吃，比如，平时她最喜欢吃红烧肉，但她会控制进食量，始终保持七分饱的状态。有规律的起居，加上有控制的饮食，让葛奶奶的身体健康指标保持在正常值范围。

画画能够让人动手、动脑，还有不与他人多计较的心态，加上有规律的起居生活，以及平常得当的饮食习惯，这些就是百岁奶奶的养生方法吧。