适老化环境下室内光照需求及设计研究

崔宝一 张红松

摘要：本文从分析灯光为切入点，通过网络调研的形式对老年人的居住场所进行客观科学合理的调研，结合老年人生活规律和需求来提出一套科学合理健康的老年人专属的灯光设计建议，使老年人的居住环境更加合理、舒适、健康。近几年经过调查发现，现在老年人占据人口的比例逐年增大，但对老年人相关的优化设计并没有跟上，然而适老化光照设计不仅与老年人生活质量环环相扣，甚至决定了老年人平时活动的便利与否，良好的室内光照可以对老年人晚期生活起到提升的作用，这对老人晚年的生活的便利性和身心健康具有非常重要的意义。

关键字：适老化 室内光照 室内设计 光环境

随着人类平均寿命的提高，老年人占人口的比重也在逐年增加，视力、听力、记忆力，对温度变化反映变弱，身体机能明显衰退的迹象。适老化也成为了日益突出的社会问题。特别是老年人的生活起居也与年轻人不同，大部分房屋在进行室内设计的时候并不区分使用者的年龄进行针对性设计显然是不合理的，尤其是在老年人视力衰退的情况下室内自然光的引入和灯光的设计就显得尤为重要。

一、老年人的视觉功能变化

日常生活中，接收信息的主要方式是通过视觉接受信息，而视觉信息的接受则受制于科学合理的光照。有研究表明，老年人长期处于这种不合适照度、色温以及空间功能照明不全的空间中会直接影响老年人的身心健康，诱发慢性病1。随着年龄的增长，人体的眼角膜、晶状体、玻璃体等屈光间质透明性下降，瞳孔缩小，进入眼内的光线减少2，因此，老年人对室内照明的度数和室内灯光数量的需求均有上升，也就是老年人对光的需求性上升，且应用柔和、明亮的灯光进行照明，切忌用明暗对比强烈、忽明忽暗以及色彩强烈的灯光，这是由于颜色繁多容易导致老年人眼花或者摔倒，同时容易引起老年人突发心脑血管疾病。同时灯光明暗对比强烈或者颜色过于鲜艳容易引起老年人情绪上的变化和波动，进而刺激大脑神经。对于心脑血管脆弱的老人来说，容易导致心脑血管疾病突发。这种由灯光带来安全隐患的主要原因是由于没有针对老年人的需求进行专门走访考察和专门设计，这也说明，对老人生活环境的光照进行科学合理的设计十分重要。

二、老年人对灯光的需求

在灯光分布上尽量采用平均分布，亮度适宜，光照空间之内尽量主次层次分明但不宜有过强或过弱的灯光，且在灯光开关上应选用存在感强，易于老年人使用的开关，有条件可以加装灯具的智能控制或遥控系统。

色彩倾向上尽量以暖光为主，在与其他光源相比之下，暖光更加亲和人的眼睛，吸引人的目光，同时可以在室内营造出温暖，怡人的环境感觉，可以在舒缓老年人视觉疲劳的同时使他们在心里感觉温馨。中老年人随着年龄增长，瞳孔反应逐渐衰退，需要的照度增加，适宜选择色彩偏向黄色或者红色的暖光光源，切忌采用偏蓝光，可以有效防止老人出现眼科相关疾病，所以在灯具的选择上，色温控制范围一般在3000k～4000k的暖色光源中，既符合装修环境又能为老人创造一个身心舒适的视觉效果;但是在相对需要进行精神高度集中的区域，需要将色温从3000K调至4000K的冷光源3，灯光使用上做到细化灯具的功能，做到专灯专用，方便老人在从事不同活动的时候选用适当的灯具进行照明，这种人性化的设计也是设计老年人房间照明最常用到的方式之一。除了在老人房间安装主灯，夜灯和阅读灯以外，可以尝试在走廊处，扶手处和踢脚线处安装感应式的隐光灯带，除了在夜间方便老年人走动以外还可以起到为老年人的夜间活动起到引导的作用，可以一定程度上增加安全性。

三、老年人居住环境的光照抽样调查

调查中老年人对住宅空间光环境的要求，使室内光环境的设计更加合理，现采用网络调查问卷的形式进行数据采集，通过对采集的信息以分析目前老人住宅空间中不合理的光照设计，在指出住宅中不合理的光照设计后再结合老人的实际需求给出相关的光照设计建议。

本次问卷采用网络调查问卷平台分发的形式，通过将问卷分发给年龄在55岁以上的老人，问卷内容以调查老年人的平时居家时的日常动态分布、对卧室灯光满意度评价及对现有灯光以外光照的额外需求及光照对老人生活的影响为主，问卷平台返回的有效调查问卷为423份，占总发放数量的94%。之后将从423份所得调查问卷数据老人居住环境合理性进行调研并给出相应的设计建议。

此次调查问卷的答卷人年龄在55-65岁区间内的为386人，约占总体问卷数量的91.1%，余下的年龄均在65-68岁;与家人同居的老人为242人，约占總体问卷调查数量的57.2%，其中独居老人为139人，约占样本数量的32.8%，空巢老人为42人，占样本数量的10%;有眼疾的老人为339人，约占样本比例80.1%;装修时单独设计老年光照仅8人，约占样本数量的0.02%;对卧室灯光满意的人数有124人，占样本数量的29.3%余下的299人对住宅区域照明均不满意，其中的原因有光源强度不够，照明有死角暗角，灯光刺眼、产生眩光及其他问题;调查问卷中的老人卧室均有可夜用的灯具，但是光源大多为台灯、手机灯光及手电筒，仅8例有专门用于起夜的夜灯;调查问卷反馈无一例具有夜间室内指引灯。

四、老年人活动区域光照合理性调查

通过调查问卷可以看到：大部分老人对现在住宅空间的光环境都不是很满意，可以反映出他们现在居住的空间中的光照设计并不完全合理。他们对卧室光照有各种各样不满的原因主要在于不同强度的光照带给了他们不同的生活质量和生活体验，这种生活体验除了对日常老人的活动、居住的舒适度有重要影响以外，还会极大地影响老年人的心理活动，良好的光照甚至可以治愈一些心理疾病。

（一）一般来说大部分老人居住的房屋年代较早，一屋一灯的设计比较多，从（图1）可见，单光源卧室有很多照明死角和暗角，屋内明暗差距大，使得老人在光照较暗处看不清，一方面对老人的眼睛会造成额外的负担，另一方面老人在光照死角活动的时候也十分的不便利、不安全，裸露在外的灯光对眼睛造成的直射也会产生眩光，危害老人身心健康。

（二）卫生间也是一屋一灯设计的重灾区，这对老人来说也是非常危险的，卫生间大部分采用瓷砖地面，导致了遇水就会十分光滑，加之早年的卫生间几乎不会设计窗口，所以在光线不充足的时候就导致了人要先进到卫生间再摸索开关，这很容易让人摔倒，卫生间需要装马桶、脸盆、镜子、浴缸等家具，这些家居材料十分坚硬，对老年人来说都是潜在的安全隐患，夜间没有夜灯的情况更是如此，部分浴室照明会用浴霸来代替，浴霸产生的高强度光则容易使老年人产生眩晕感或对眼睛产生其他伤害，镜子产生的眩光也不利于老人在浴室的活动。灯具和开关方面要使用防水防潮的灯具和开关不要用一般的敷衍了事。

（三）部分老人也在问卷中反映了客厅灯光较强，容易产生眩光的问题，经过调查发现，部分老人住宅的客厅中，灯光没有安装灯罩导致客厅的某一点光源过强，使老人眼睛产生不适，另有部分老人家中的灯具使用的是玻璃材质，导致点亮之后会产生各种各样的反光，同样也会使老人眼部产生不适，严重可能会眩晕摔倒，有时老人在客厅观看电视节目时，电视上也会产生十分明显的反光，所以在设置电视位置的时候也要将光的位置考虑进来。一般客厅还承担通道功能，到了晚上，老人因为生理原因需要频繁起夜，在没有光源的情况下通过很不方便，可以在客厅的墙角增加指引灯光，一方面可以方便老人夜间活动，另一方面可以美化室内环境，也使得老人的居住环境变得美观实用。

（四）一部分老人喜欢在书房读书，纸质书相较于电子书而言，更加需要良好的照明环境，因此书房仅仅靠一个主光源和一个台灯来照明是十分勉强的，并且在书房内一般会放置书架，而书架内部往往光线不充足，甚至是照明死角，在老人寻找其他书籍时不充足的光源都是安全隐患，当室内出现过多暗角和光照死角的时候，老人会产生不耐烦甚至暴躁的情绪，不仅不利于老人阅读，甚至会对老人的身心健康产生极大的影响。

五、老年人活动区域光照改良建议

目前国内的养老化还是以“居家养老”的模式为主，居家养老带来的好处是家人可以直接参与对老年人日常生活的照料，与老年人有更多的互动时间，使老年人有较强的归属感，从而使得老年人在熟悉的环境中可以保证一个良好的状态。住宅的光照空间主要分为：卧室、起居室、餐厅、客厅、书房、卫生间这几处主要的区间。

（一）卧室。睡觉作为人体必需的生理活动，占据生命三分之一的时间4，所以卧室可以说是老年人最经常使用的空间，卧室的照明设计应简单朴素，灯光应柔和、颜色护眼，不应该用多色彩的灯光。卧室可尝试多主光源的设计，这样照明的室内空间有助于老年人修身养性。在夜间，老年人会因为生理原因时常起夜，综合上面的原因，可以在设计卧室灯光时尝试增加一些地脚灯来增加夜间照明，防止老年人在夜间活动时看不清地面的问题。可以尝试使用一些智能控制的感应灯光或者遥控灯光，同时在老年人的卧室可以增加扶手和扶手灯，为老年人的安全做进一步保障，通过（图2）可以看出多光源的室内灯设计明显改善室内照明死角和照明暗角的问题，光线也因为多主灯而降低了明暗对比度，减少了刺激视觉的安全隐患。

（二）卫生间。卫生间也是老年人频繁进出的场所，在保证光线柔和、亮度适中的情况下，可以尝试制作见光不见灯的设计，防止老年人仰头直视的时候眩晕摔倒，其次尝试设计多个主光源分别对应浴区、厕区和洗漱区，同时防止灯光直射梳妆镜对老年人的双眼造成伤害。选择灯具务必选择防湿防潮的灯具，开关也要选择识别度高，防潮防水的开关，开关根据老年人的习惯设计，并尽量远离水源。

（三）餐厅。居室空间中餐厅不止承担了老年人一日三餐的用餐需求，同时也是老年人日常休闲以及娱乐的重要场所，老年人除了可以在此用餐还可以在此进行一些娱乐活动及日常交流等其他活动。除此之外餐厅也是老人与亲朋好友聚餐的重要场所，可以说餐厅是承载了老人大部分身心愉悦时间的场所，餐厅的氛围，使用的便利性和舒适性直接影响了老年人的身心状态。餐厅的光源一般由自然光，照明光源和装饰光三种组成，餐厅的照明光主要用处是照亮餐桌上的食物和一起用餐人的面孔，因此在设计及照明光的时候应采用碗装结构的吊灯，材质可以选择一些半透明的彩色玻璃或者亚克力板，一方面聚光的同时还可以减少眩光对眼睛的伤害。在一些墙壁上由于没有窗户引入的自然光，也可以加装一些壁灯来防止墙体出现暗角，同时增加对餐厅周围的照明，使餐厅的整体亮度得到提升还可以营造更加温馨的用餐环境和温暖的家庭氛围。

（四）客厅。客厅应该是居民住宅中占地空间最大的部分5，老人平时也会在客厅接待亲朋好友，或是在客厅的沙发上看电视，那么在设计客厅照明的时候要对从窗户引入的自然光，客厅内物件的反光包括电视屏幕等进行综合考量，防止出现光源过于刺眼的现象出现，同时大厅的灯可以选择柔性的暖光灯使用，可以设计多层次多光源的照明使得客厅光源可以根据时间段，人数等照明需求进行有效使用和调整。

（五）书房。首先书房内的灯光要做到专灯专用，书房内书架暗角和照明死角多，不能仅凭一个主光源进行照明。台灯要选用不会释放蓝光、没有眩光和频闪的台灯，亮度充足，光线柔和为佳;书房的书架可以使用隐光灯带来帮助老人在寻找书籍的时候进行照明，或者加装筒灯来对书架进行整体照明，减少室内光照暗角和照明死角的产生。这样既提升了室内光照，有助于老人阅读的同时提升室内环境氛围，可以让老人在舒适的光照环境下进行阅读。

（六）适老化照明灯具和开关的问题改善。那么在选择灯具时我们应该选择造型相对简单，灯罩尽量为亚克力或者与之性质相近的材料，尽量减少高透高反光材料，以防止出现眩光。在光源的选择上则是以暖光为主，避开具有释放蓝光、眩光和频闪的灯管。在老年人经常下脚的地方增加数量适当的地脚灯和床头灯等功能性照明灯光，踢脚线可以增加具有感应功能和引导性的隐光等，方便老人夜间活动，最后灯光的开关可以做成集成开关或者智能开关，方便老年人控制整屋的灯光，也就方便老人日常活动，达到身心健康，提高老人生活质量的目的6，解决老人日常照明问题。

六、结语

良好的照明可以住宅空间带来更加温馨舒适的环境，对老人来说，温馨环境带来心理上的舒适和放松和身体上的舒适同样重要，然而适老化环境下的光照只是众多适老化设计中的一个缩影，这种设计是社会进步文明发展的重要标志，它代表了我们对老人的重视程度逐渐加深，更加真实地体现出了设计师们对老年人的无微不至地关爱和关怀。光照是我们日常生活中不可分割的一部分，对其进行深入探究可以使光照的设计更加科学合理，这对未来适老化室内光照的发展方向具有重要的意义。

注释：

1黄海静，冉家诚，张青文.基于生理心理特征的老年人健康照明初探[J].灯与照明，2015，39（4）：10-12+16.

2薛鋼，董晓秋，岳金凤.老人房间照明有讲究[J].建筑工人，2020，41（3）：60.

3张玉芳，马剑.老年人阅读照明光环境实验及研究[J].照明工程学报，2006（4）：16-23.

4丁淑平，陈长香，郝习君.中国22省老年人睡眠障碍影响因素分析[J].中国公共卫生，2009，25（8）：972-973.

5许雷.区域性中心城市保障性住房投资结构优化研究[D].武汉理工大学，2012.

6梁洋.老龄化背景下的东关铁路村老年友好社区环境设计研究[D].苏州大学，2019.