软梯训练与低栏架训练对排球运动员灵敏素质的影响

刘昕格

中图分类号：G842   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-211-02

摘  要  排球是一项突出高速、巧妙、灵活的运动。随着时代不断发展，排球赛场上的对抗性愈发激烈且变化多端，这无疑是给排球运动员在临场预判和决策方面带来了更大的挑战。反应速度、移动速度和动作速度是排球专项必需的速度素质，如何充分发挥以速度素质为基础的运动员灵敏性，是教练员在训练排球运动员时需要斟酌的。在考虑众多影响灵敏性因素与运动员自身条件特征后，进行科学系统的灵敏素质训练是排球运动员完成大强度训练和比赛负荷，提高运动表现能力以及延长运动生涯的必要条件。本文运用文献资料法、归纳总结法等研究方法，主要探讨软梯训练与低栏架训练对排球运动员灵敏素质的影响，为排球队教练员在科学规划运动员的灵敏素质训练提供相关参考性意见。

关键词  软梯训练  低栏架训练  排球运动员  灵敏素质

对于获得更高水平的排球运动能力，运动员需要兼备技战术的高超技巧以及较强的灵敏素质水平。而对低栏架训练以及软梯训练等方法进行有效落实，则可以对排球运动员自身的灵敏素质进行有效提升，这对于排球运动员综合素质的提升具有正向的推进作用。因此，本文从该角度着手，针对这两种方法对于排球运动员灵敏素质的影响进行深入研究。

一、灵敏素质

相关领域认为，对于排球运动而言，灵敏素质具有至关重要的作用，其涉及内容广泛，包括协调性、柔韧性以及速度等，都是灵敏素质的主要内容之一，而且在发展过程中，这些能力会起到相辅相成的作用，具体会在视觉反应、模仿学习、精准控制、节奏感以及平衡性等方面进行反映。……