跆拳道实战中的节奏探析

牟晓丽 沈阳体育学院

通常来讲，节奏这一词汇用在音乐或者舞蹈中会更多一些，除此之外，对于一些包含着韵律的作品，如诗歌，电影场景等有时也会用到这一词汇来进行表达。从通俗意义上来讲，节奏意味着人其所能够带给观看者的在视觉以及听觉上的感受是一致的，存在一定的规律性。正因为节奏的这一特点在跆拳道比赛中也会有非常多的体现，因此，在进行跆拳道练习的过程中也可以将节奏作为一种引领自身的技巧，就像是参照物一般，寻找节奏，探寻规律，才能帮助相应的练习可以获得更大的进步。一场跆拳道比赛通常都是一对一的比赛，参赛者将自身的运动技巧与节奏进行结合，再加上自身的反应与判断能力，最终使得其下肢的变化可以呈现出更无法捉摸的状态，为其赢得比赛增加更多的筹码。

一、研究跆拳道实战中的节奏的必要性

一场真实的跆拳道比赛一定是非常复杂的，场上的情况也是瞬息万变的，仅依靠运动员自身的意志对比赛的结果影响不大[1]。随着运动员攻击动作的出动，其视角以及和对手彼此之间的距离等因素都在不断发生随机变化，要把握这一过程中的节奏本身其实也是非常困难的。但与此同时很多的实例也证明了，对比赛以及运动节奏掌握比较好的运动员往往更能够抓住比赛的时机，为自身创造更多的获胜机会，对自身节奏的更好控制也会使得其表现出的动作更规范，更具美感。因此，研究跆拳道实战中的节奏还是极为必要的，也许不能完全站在科学的角度去对其进行深入探讨，但只要能够知悉一些皮毛，也能够帮助跆拳道运动员的能力以及敏锐度获得极大提升。

二、跆拳道比赛与节奏之间存在的密切关系

在一场激烈的跆拳道比赛中，节奏对比赛的胜负起着决定性影响，双方运动员的所有跆拳道动作都是从节奏开始的，源于其身体内部的肌肉、关节，最终发展成一个更外放的动作。从某种程度上来说，节奏是掌控着整场跆拳道比赛的速度的，节奏越快，跆拳道运动员全身肌肉的张弛运动频率就会更快，带给观赛者的情绪感染都会随之发生改变。对于跆拳道运动员自身来讲，节奏更加明显的比赛过程是更畅快的，更酣畅淋漓，更尽兴，能够将自身的力量最大程度地发挥。而观看者在这一过程中也更能建立起对于跆拳道比赛的深刻印象，从中获得趣味。

三、更适合跆拳道实战的节奏

跆拳道是速度与力量的结合，最终呈现出的是选手在动作上的一种变化，因此有效的跆拳道节奏是可以从三个方面进行解读的：

（1）速度方面的变化，可以是“快，慢，快，”，也可以是“慢，快，慢，”等多种变化，总之要有速度上的规律性变化，最好是能够将不同的节奏变化结合起来，最终呈现出的效果会更好（如图1所示）。

图1

（2）力量方面的变化，跆拳道运动员依靠腿部力量来进行攻击，在出腿的过程中应该是虚实结合的，可以“轻，重，轻”，也可以“重，轻，轻”，注重张弛有度，提高自身体力的利用率。对于动作的变化，要有真有假，假中含真，带给对方运动员一种心理上的压力。当然跆拳道的速度，力量以及动作之间是有着极为紧密的联系的，一般来说，速度快力量就会重，动作也会更真一些（如图2、图3所示）。

图2 跆拳道实战比赛

图3 跆拳道实战比赛

四、跆拳道节奏要注重“变化之道”

跆拳道在进行技术性训练的过程中，应当以实战为背景模拟训练。就日常训练而言，节奏会更具规律性，并且因为反复的练习，可能会遵守同样的一个节奏一直进行下去[2]。但实际在跆拳道比赛中，运动员是需要根据比赛的整体节奏，对手的节奏动作等来进行自身节奏的控制的，因此，比赛中所呈现出的跆拳道节奏往往是不断变化的，并且这种变化也是没有规律可言的，但与此同时，这些节奏之间也是存在着极大连续性的。一般来说，跆拳道运动员在实战最开始时呈现出一个特定的姿态，就是在调动自身的力量，通过步法与腿法的结合来寻找属于自己的比赛节奏。而实战中节奏也往往能够反映出一个运动员的实战经验，未经训练的新手表现出的节奏明显会更加单调一些，甚至可能很难找到自身的节奏。

跆拳道运动员在有了一定的训练基础之后应该尽快投入到实战模拟的训练中，以便更好地把控节奏，对赛场上的变化性节奏有更多的熟悉，对于所谓的跆拳道节奏也有更深刻的理解，并不断在自身的脑海或者是实际身法变化中将更丰富的节奏变化呈现出来，其在实战中才能更加如鱼得水，甚至在现场氛围以及比赛压力的加成下还会有超出自身水准的发挥。在跆拳道的临场比赛中，运动员对于攻防节奏的把握对战局的影响是极为关键的，必须要有足够的洞察力去抓住对方以及己方在力量轻重、速度快慢、动作真假之间的变化，并以最快的速度总结出对方这种节奏的变化规律，在做好自身节奏控制的同时，利用动作的衔接去打断对方的节奏，使其在己方的攻击下变得混乱，失去身体控制，最终获得战局优势，赢得比赛胜利。

跆拳道实战比赛的节奏最重要的是要有变化，在一场比赛中，如果运动员一味地保持快速的节奏，虽然可能发挥出一定的效果，但自身在这种节奏下的体力消耗是极大的，再者也容易形成节奏规律，最终被对手发现破绽，打破攻防。运动员要在实际比赛中有一定的战术运用，将心理因素，场上的实际变化等进行充分考虑融入自身的战术中，进而根据战术规划去调整自身的节奏，一定要确保战术中自己是有着快与慢的结合的，要能够将自身的真实意图完美地隐藏在多变的节奏中，为自身争取到更多的时间与机会去打破对方节奏，使得自身在这场战斗中占据主导地位，那么接下来的比赛中选手就能最大限度地去发挥自身的特长，比赛胜利的天平也就会慢慢向着己方倾斜。

五、要将连续节奏与间断节奏进行有效结合

在跆拳道实战比赛中还应该做到将连续节奏与间断节奏进行有效结合。所谓的连续节奏指的就是不断地进行攻击，不断去打断对手的动作，而间断节奏则指的是动作进行到一半后将其转化为其他的动作，某种程度上来说是一种“假动作”，为的是带给对手迷惑感，进而增加对方心中的压力以及体力上的消耗[3]。在实际的跆拳道比赛中应该将连续节奏与间断节奏结合起来，在连续的攻击中增加无规律的“间断动作”，比如说欲强先弱，欲轻先重。当然这只是一种简单的举例，真正的形式会更加复杂，必须将两者的结合做到毫无痕迹，不能被对方轻易看穿。

跆拳道实战中对于选手的考验是多个方面的，在控制节奏的过程中选手必须有足够的耐心，要能够专注地去寻找可以突破的防线，如果一击不中，应该迅速回防，静待下一次新的机会。当然选手还应该有遇强则强的信念，该发力时要迅速发力，该稳当时则保持稳当，这也是节奏控制的一种方式。只有控制好自身的节奏，才可能在与对手的竞争中逐渐占据主导。

跆拳道选手要有敏锐的触觉，在比赛场中要能够以最快的速度判断出对手可能的攻击方式，这种能力除了可以依靠不断的实践来获得之外，还可以通过战斗视频的分析观看来获得增强。在实际比赛当中，运动员应当主动去观察对手的节奏，善于打破自己的思维，以更加灵活的方式去进行思考，试图用自己的节奏去干扰对手，摒弃自身的个人情感影响，仅仅从对方发力的角度，速度等方面去判断对方动作的虚实。在对自己的节奏进行调整之后，便可以占据主动优势，在对手还没有适应的时候发起进攻。

六、跆拳道选手要有好的技术节奏

跆拳道实战对于运动员的考验是极大的，尤其是在心理上。假设对方选手在实战比赛过程中已经先一步地预见了你接下来的攻击，那么己方选手就必须在最短的时间内完成动作之间的真假转换，在对方还未真正反应过来之前完成己方攻击，如此对手的心理防线才会逐渐被突破。当然这只是一种理论上的阐述，在实战比赛中很多选手对于这项技能无法很好地掌握，在被对手发现攻击意图的时刻最先的反应是出现心理情绪上的紧张，无法在短时间内完成动作转换，最终只能造成己方优势的遗失。

跆拳道动作的真与假并不是在该动作启动的瞬间就决定的，往往是在使用者做出判断后才真正落实的[4]。只有这样，才能不被对手看破，就像是中国武术讲究刚柔并济一般，跆拳道实战动作也需要有虚实结合，并且能够将其做到神鬼莫测的程度，那选手在实战场上几乎就会达到一种无敌的状态。技术节奏是一种技巧层面上的东西，更多的是需要跆拳道选手的脑力思考，在身体有所感受之后将其迅速转化为对自身有用的信息，再加以转化，在恰当的时机进行节奏技术的应用，就会取得决定性的成果。

跆拳道实战的技术节奏就像是传统战争中双方将领所使用的兵法谋略一般，不同的是前者是单兵作战，后者是群体攻击。实战中，运动员应当始终保持在一个固定的节奏，只是根据对手的动作调整节奏的快慢，掌握好比赛中的节奏，在谋略上比对手更高一筹，那么从某种程度上来讲，比赛的结果就是掌握在己方手中的。

七、跆拳道实战中攻防节奏的控制

为了掌握主动权，在实战中要有意识地分析和感受对手的战术特点，体验对手的战术和节奏，思考如何实现现场控制和对手控制的实战场景，特别是把握对手的节奏差距，抓住对手的弱点进行有效的进攻。在跆拳道的实际练习中，运用节奏是战胜对手的重要手段。通过对进攻节奏和防守节奏的分析，跆拳道的战斗节奏主要包括进攻节奏和防守节奏。具体分析如下。

（1）攻击节奏。在跆拳道比赛中，跆拳道战术思维追求进攻性、速度性和灵活性。进攻和得分是跆拳道的主要方法。运动员在球场上，如果能更好地把握和控制进攻节奏，就更容易获胜。运动员要想主动，就要善于运用各种进攻方法，通过各种动作的节奏组合和流畅运用，将反击、强攻、快攻等结合起来，各种进攻战术的衔接与交替。进攻战术主要有进攻节奏和防守节奏。跆拳道的实战非常激烈，因此对进攻节奏的及时性和灵活性要求较高。在复杂多变的比赛中，应冷静分析、判断，并结合眼前因素，适时发起进攻。另外，在实战中，我们可以灵活运用慢攻和快攻，通过假与真的转换，创造出最佳的攻击时机，从而提高攻击质量。

（2）防守节奏。在实战中，如果找不到合适的进攻机会或处于对抗状态，需要运动员做好防守。在防守过程中，我们还需要有意识地为对方发声，调整节奏，调动对手的力量，抓住了快速进攻的机会。因此，防守节奏不是简单的防守，而是需要根据对手的距离、速度和攻角迅速转化为快速反击。这种变化和节奏控制要求运动员掌握跆拳道的技战术以及相应的防守和反击战术。在防守中创造进攻节奏，不仅可以展现自己的节奏，还可以打破对手的节奏，使实战更有利于己方。

八、跆拳道实战节奏训练模式与控制分析

首先，以变速训练为基础。安排实践训练，训练讲授速度和节奏，结合适合运动员的速度和节奏变化，适应速度和节奏变化的关键在于快速起步。其次，在换腿训练的基础上，应该体现在运动员进攻和反击的速度上。在反击过程中，运动员改变腿后关节，学会冷静准确地判断，掌握进攻和反击速度。最后，根据攻击点的变化进行训练。根据对手的不同攻击点，找出对手的攻击节奏，迅速适应不同对手攻击点的变化，调整自己的攻击节奏，从而更好地压制对手。

在第一轮实战中，攻防节奏都比较慢，这也是双方相互检验和了解的一种方式。通过这种相对缓慢的节奏，我们可以更好地把握彼此的特点和规律；在第二轮实战中，对手有一定的了解，但战术运用较为谨慎，比赛速度相对较慢，这时有一点差别；在第三轮，它以激烈的节奏缓慢地进攻和防守，得分后的一方将加快移动和进攻的步伐，希望在短时间内缩小比分差距，超越对手，另一方将积极应对，加快自己的攻防节奏。在实战中，运动员应根据对手的实际情况，在不同回合中选择适当的攻防节奏，以掌握实战的主动权，并根据实际情况合理调整节奏变化，以达到最佳效果。

九、结语

跆拳道实战中的节奏对于整个比赛过程的精彩程度，对于最终的战局结果等都是有着极大的影响的。跆拳道选手对于时间的把控，对于空间角度的分析，对于自身速度与力量的控制等共同形成了实践中的节奏，因此，节奏对于跆拳道实战来说实际是极为复杂的，要想掌控好跆拳道实战的节奏也是比较困难的一件事情。节奏应用到跆拳道实战中要想有好的效果，跆拳道选手必须要有足够的战斗意识，要有敏锐的观察力，要有极快的反应能力，要能够时刻跟随战局的变化去改变自身的节奏，做到实战节奏的无律性，或者存在规律但却是对手所不能发现掌控的，只有如此，最终的比赛结果才能向着自己预期的方向发展。