一脑多用，小心触发未爆弹！

○吕传彬

脑疲劳不是病，但胖起来还真要人命

没错，你不是因为吸空气才变胖的，也并非“连喝水都会胖”。脑疲劳的人，经常会不自觉地出现一些低自制力行为，比如大吃大喝大醉一场。容易在平常兴趣点失控。大脑如果接受大量刺激，或大量信息无法排空，也会引发病变或劳损，比如蛋白质斑块堆积，扰乱神经元传递，造成记忆、感知等一系列心智功能受损。

脑疲劳的人，身心都会出现一些变化。察觉征兆，及早改变，疲劳是可以逆转的。若等到劳损阶段，这时身体要花特别多力气才能修复，会比较累。

当机了吗？烧脑过度时，你可以……

看什么都烦，冷淡，冷漠，遇到麻烦事都想冷处理或不处理；记忆力不好；阅读书本能力下降，读错、读漏或根本读不了两页；搞策划时，感觉比以前吃力；对本来感兴趣的事，提不起劲儿；心情容易低落，愤世厌俗，觉得自己有点悲惨，空虚寂寞……

这时候你可以：好好睡觉，好好做梦；珍惜无聊，勇于放空；避免使用功能性提神饮料；简单生活，慢活乐活；简化行程，排松一些；封锁垃圾讯息与广告；摄取有益于大脑的好油；收起手机，到户外走走；避免在恶劣心情下做讨厌的工作；吃各种颜色的新鲜蔬菜帮助大脑抗氧化；挑个你喜欢的方式，彻底放松；自觉心智功能严重受损时，寻求专业医师的帮助。

把时间跟笑脸留给对的人和事

“做梦，是为了遗忘。”我一直很喜欢这个说法。拥有足够的睡眠时间很重要，因为大脑在人睡觉的时候，会进行断舍离的工作，筛选、删除、建档、精炼白天所获得的一切信息。熬夜或太早起，垃圾来不及清完，愈堆愈多，当然思路就很容易不顺畅。不要觉得睡觉啥事都没干，是在浪费时间。不只大脑代谢废物，身体很多修复、再生工作也都是趁人睡着的时候进行的。想要更好地工作、学习，一定要有足够的深度睡眠。

能完全放空的人更容易长寿。跟睡觉一样，放空也有它的重要功用。完全放空时，你的意识看起来停摆了，事实上是换成潜意识在处理信息。一流的创意工作者都很懂得如何放空，旁人看上去以为他在偷懒，事实上他是在生成好点子。

做不喜欢的事，带着厌恶的心情去做，特别容易脑过劳。做起来开心，比较不会过劳。因此，不喜欢做的事，或没办法激起你热情的人和事，能放弃就放弃。如果不能，那就努力找出其中积极、正面的意义。如果实在找不出，那不如把时间跟笑脸，留给对的事和对的人。