三伏天养生，中医有“五宜”

文｜衣晓峰 巩盛况

中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行也很旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易出现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，表现为身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。然而，这个季节也是我们调养身心的最佳时节。

黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶根据中医经典养生理论，总结出了三伏季节健康养生“五宜”。

宜补阳

由冬冶介绍，中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而，中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。

三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。从中医角度讲，有些疾病是由于外感风、寒、暑、湿、燥、火等邪气所致，而在三伏天人体正处于散发的状态（皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛），此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节所达不到的功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外，不仅能更好地治愈疾病，而且人在炎热的环境里也不易感到闷热、烦躁。

宜食补

三伏天饮食要以清淡为主，遵循有营养、易消化、忌生冷油腻的原则。三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。由冬冶提示，在食补时，应注意以下几点。

瓜菜清热

冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜适合生吃，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃能清热，薏米和红豆具有良好的祛湿效果。……