你的消化功能会受情绪变化的影响

■张子楠

很多人都有过这样的经历：一紧张就想跑厕所，生气后容易胃疼，经常生气口臭不已；悲伤忧虑的时候会消化不良；压力大的时候根本吃不下饭。所以，情绪是最容易被我们忽视的一把暗箭，你越控制不好，对肠胃伤害就越大。

现代医学研究证明，人的消化功能会受情绪变化的影响。在积极、愉快的情绪下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于发挥正常的消化功能。当人处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态下时，胃黏膜会缺血，胃肠活动减弱，不利于对食物的消化吸收。如果人长期处于愤怒、焦虑的状态下，胃液的分泌可持续升高，胃内酸度过高，导致胃液对胃黏膜的消化作用大于黏膜的自我修复能力，令人罹患消化性溃疡。

医学临床工作中证实，许多消化系统疾病都与不良情绪有关。对慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐等疾病的治疗，除用药外，调节患者的不良情绪也非常重要。

因此，这些疾病的治疗除了必要的用药之外,调节不良情绪、消除致病因素也非常重要。在此类患者的治疗过程中给以必要的心理疏导，鼓励患者进行自我调节，建议其通过听音乐、读书、进行体育锻炼等调整心态，从而使疾病更好的消除，并避免反复。必要时可与心理科结合，选用合适的药物来调整患者的精神状态。中医汤剂可予逍遥散、柴胡疏肝散等疏肝解郁。

当然，要保护肠道健康，也要做好以下这几件事：

维持规律的饮食习惯 三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。

吃饭细嚼慢咽 食物太大块吞咽无法被充分吸收，造成肠道的伤害。

日常饮食少油脂 高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。

补充足够的营养素 多补充维生素B 群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。

食用对肠道有益的食物 肠胃道不适者可食用温和性食品，比如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦、肉末稀饭、肉末细粉、面条或其他面食、山药、马铃薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、苹果等。

多吃高纤维食物 膳食纤维广泛存在于谷类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。

养成规律的排便习惯 每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律的排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。

多运动 运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。

维持情绪稳定：压力过大会直接导致生理功能异常，如胃酸过多或减缓蠕动等，进而产生便秘、腹泻等现象。所以平时要保持心情开朗，尽力消除不良情绪。