少林拳游戏八例

武冬 闫晓朋 胡洪森

（1.北京体育大学中国武术学院，100084；2.北京市昌平第二实验小学，102208）

少林拳是我国优秀的武术拳种，刚健有力、朴实无华，突出攻防使用价值。本套游戏以少林拳相关的拳势为参考，将少林拳的桩功、技法融入游戏，通过单人或双人配合等练习形式，激发学生的兴趣，发展学生运动能力、培养团结合作意识、引导健康行为。

一、“一苇渡江”

适宜水平：水平一至水平二。

练习目的：锻炼下肢位移速度和身体协调控制能力。

动作要求：选择一定长度的直线（如跑道白线），学生双臂侧平举打开，两手搭在标志杆上。听到开始口令后，臂不下落、掌不松开、脚踩在直线上，快速通过直线（图1）。

图1

游戏方法：可以采取小组接力竞赛的形式，小组全部学生以最快速度到达终点者获胜。快速移动过程中，若标志杆掉落或有任一脚踩在直线外区域，须回到起点重新开始。

教学建议：直线长度根据学生能力调整，直线长度越长，完成练习的难度越大。

注意事项：充分热身并且保持合理间隔距离，避免运动损伤。

二、“二郎担山”

适宜水平：水平一至水平三。

练习目的：锻炼学生静力性肌肉耐力，培养团体及合作意识。

动作要求：2名学生1组并排站立，以少林拳“二郎担山”式预备，将标志杆横放在2人的手腕处，需要2人齐心协力用手臂“担起”标志杆快速通过跑道，确保标志杆平稳不倾斜、不掉落（图2）。可以左右两侧手臂交替练习。

图2

游戏方法：可采取集体竞赛形式，全班学生两两分组，从起点出发，中途标志杆掉落则淘汰出局。……