基于跆拳道运动训练特点及发展分析

张玉妹

（广州市黄埔区少年业余体校 广东 广州 510530）

对于现如今跆拳道的训练过程中我们不难发现，现在的跆拳道比赛与之前的比赛方式存在不同，因为以往的现行规则下，跆拳道比赛过程中都会提供一定的防护用具，但是现如今的跆拳道比赛规则都有所改变。所以为了有效地提升跆拳道的训练效果，相关工作人员应该根据相应的比赛人员自身的素质以及训练状况，制定合理的训练计划。与此同时，跆拳道的训练教练应该通过以往的比赛经验总结基础比赛规律，只有这样才能深度了解现如今比赛运动员的能力需求，训练教练才能提供最有价值的训练指导意义。

1、跆拳道运动训练的内容以及重要性

随着我国经济与科技的快速发展，越来越多的人开始注重身体健康问题，所以全民开始强身健体，在这种发展趋势之下，跆拳道行业迅速崛起，随着跆拳道在我国社会中的地位越来越重要，很多地方甚至国家都开始举办各种类型的跆拳道比赛，但是在比赛发展过程中，随着各种安全问题的发生，比赛举办对跆拳道比赛运动员的要求也越来越高，所以此时此刻，跆拳道教练对于参赛选手的综合素质培训也提高了重视程度，所以制定怎样的跆拳道比赛训练计划直接影响了比赛运动员的竞赛能力，也是参赛选手能否赢得比赛的重要因素之一。所以跆拳道运动训练的重要性是不可忽视的，跆拳道运动训练不仅仅能提升参赛运动员的综合素质，还能有效地提升跆拳道的影响力，吸引更多的人参与到跆拳道运动中。除此之外，跆拳道训练的内容也不仅限于体能训练，还提升了参赛运动员的比赛技巧以及培养了他们的智力，因为对于跆拳道比赛来说，比赛的内容不仅是体能的竞争，更多的获胜技巧还是在于以智取胜，所以跆拳道训练的根本目的在于提升比赛运动员的综合素质，有效地推动跆拳道行业的发展进程。

1.1、身体素质的训练

跆拳道运动员的身体素质是跆拳道运动员能否参与比赛并获取胜利的基础，所以在跆拳道运动员的训练过程中，体能训练的重要性是不可忽视的。现如今，从大多数的跆拳道比赛过程中我们不难发现，很多运动员在比赛过程中都喜欢采用体能消耗战术开展比赛，所以对于体能素质不是很好的参赛运动员来说，很难在比赛过程中坚持到最后，在大多数的比赛中，因为比赛时间以及比赛规则的限制，往往都是坚持到最后的那一位运动员可以拿到赛点，所以在日常训练过程中，跆拳道训练教练应该以体能训练为基础，通过加强参赛运动员的体能综合素质，在比赛中可以良好的运用体能、柔韧程度以及速度获得比赛的胜利，但是在训练过程中也不能只训练参赛运动员的力量，要适当的结合其他速度、柔韧性等方面的训练，以达到在训练中可以进行力量、速度、柔韧方面的完美结合，以此来达到体能综合素质与技巧的相互转化的目的，赢得比赛的胜利。

1.2、比赛技巧的训练

从现如今大多数的跆拳道的训练过程以及训练规律来看，现如今跆拳道运动员应该针对跆拳道动作学习能力、比赛技术的学习与完成能力以及对于比赛技术的掌握程度、比赛技术的使用能力开展跆拳道训练工作。对于跆拳道动作的学习来说，因为跆拳道在比赛过程中会存在很多技术难度比较高的动作，如果对这些动作能够加以训练使用，可以有效地提高参赛运动员获胜的可能性，与此同时，只有运动员可以提升动作学习能力才可以在比赛中及时地找出对手的破绽，从而取得关键赛点，与此同时，还能加深运动员对那些复杂动作的认知能力；对于比赛技术的学习来说，在比赛过程中，因为运动员体能素质都参差不齐，所以在比赛过程中要是只依靠力量取胜，就会导致战况比较困难，此时此刻若是想获得比赛胜利，就需要采取一定的技术，在比赛过程中通过力量与技术的结合使用，就可以获得比赛得胜利；对于比赛技巧的训练来说，最重要的应该就是比赛技巧使用能力的训练，因为在比赛过程中，若是运动员在比赛过程中受到损害，或者因为比赛耗时过长导致体力不支，只要能够熟练地使用比赛技巧，在一定程度上还是可以掌握比赛的主导地位，哪怕在身体状况不良好的情况之下，还是可以保障比赛的质量以及比赛能力，比赛运动员只要可以合理地利用比赛技巧，就可以控制比赛场面。但是在比赛技巧的训练过程中，训练教练也需要结合运动员自身的训练特点以及训练需求制定合理的训练计划，训练过程中应该秉承不回复的原则，让运动员在长时间的训练过程中适应疲劳的状态，并且根据运动员的疲劳状态训练相应的比赛技巧，让运动员对比赛的规律以及比赛对手都有一定的认知，还可以通过比赛技巧地使用让运动员在实际比赛过程中合理使用战术。综上所述，跆拳道训练不仅仅是对运动员体能上地培训，更是在一定程度上提升了运动员的智力发展，跆拳道比赛是结合体能综合素质与智力综合能力为一体的体育运动项目。

1.3、运动员的智力训练

对于跆拳道运动员的训练特点来说，运动员的综合能力与运动员的智力训练具有密不可分的联系，只有集良好的体能素质与智力为一体的运动员，才能在比赛中发挥出更好的状态。对于智力训练来说，也不仅仅在于运动员的智力，还应该从运动员的观察能力、记忆力以及感官训练入手，全面培养运动员的综合素质，让运动员在比赛过程中可以完美地利用日常训练特点，结合实际比赛情况，及时作出反应，获取比赛的胜利。

（1）观察能力的训练。

对于跆拳道运动来说，在比赛过程中，需要对比赛过程中的每一个细节进行快速的细致地观察，因为比赛过程中的每一个细节都是决定比赛胜负的关键点，对于竞赛对手的比赛动作来说，通过细致地观察才能发现对手的破绽，从而掌握比赛的主导权。虽然对于比赛运动员来说，身体的综合素质决定了比赛的下限，但是对于运动员来说，观察能力的训练就是决定运动员比赛能力的上限。作为一个合格的跆拳道运动员，只有快速的对赛况进行观察并迅速做出相关反应，才能获得比赛胜利。

（2）记忆力的训练。

对于跆拳道比赛运动员来说，记忆力的训练是非常重要的。只有运动员拥有良好的记忆力，才可以保证在比赛之前了解到的对手信息熟练应用在比赛过程中。与此同时，记忆力还可以应用在比赛过程中发挥作用，比如，短暂地记住对手的运动姿势以及规律，才可以在后续比赛过程中，猜测到对手下一步的动作以及意图，并有效地预防，若是比赛输了，运动员还可以通过回忆比赛过程，找出自己失误的原因，总结失败经验，将改进措施应用到往后的比赛中。

2、现如今跆拳道运动训练的特点以及发展趋势

2.1、跆拳道训练具有全面性

基于现如今跆拳道发展的大趋势，大多数的跆拳道训练都是为了培养出更全面的跆拳道运动员，可以适应现如今跆拳道比赛的要求。所以为了满足跆拳道训练的全面性特点，训练教练就应该在训练过程中针对每一位运动员训练速度以及接受能力的不同制定出相应的训练计划，旨在运动员的全面发展，从体能训练入手，加强运动员的智力等各方面的训练。但是现在很多跆拳道训练教练在训练过程中急于求成，或者是只重视运动员的体能训练，以至于在加强训练强度的基础上，导致运动员身体受到一定程度的损伤，在运动员接受比赛技巧训练时，就过于疲惫，并且不能适应比赛强度，以至于在比赛过程中失去主导性，自身能力也不能完全发挥出来。所以在跆拳道训练过程中，需要先加强训练教练的思想，只有教练对于运动员全面训练有一个清晰准确的认知，才能保障在训练中，运动员的综合能力可以得到有效地提升。

2.2、跆拳道训练具有程序化

以现在的经济发展为基础，跆拳道的发展局面正在慢慢开拓，在此期间，跆拳道的发展已经深入到人们的日常生活中，因为越来越多的人了解到了跆拳道的益处，所以跆拳道的优势以及发展趋势都被人们熟练地掌握了，学习跆拳道的人也越来越多了。为了使所有跆拳道运动员都得到全面的训练，培养出更优秀、更具备适应能力的运动员，很多的跆拳道训练教练都会根据运动员的实际情况制定出相应的长期训练规划，所以对于规划长期训练工作更需要重视训练的程序化，在训练过程中应该注重全面培养，只有循序渐进的培养计划才有助于专业跆拳道运动员的培养，对于训练计划的细节缺一不可，所以在训练中不能急于求成，对于程序化的训练模式也要做好科学的、合理的规划。在程序化的训练过程中，运动员对于训练内容也可以及时消化，大大提升了训练工作的工作效率。

2.3、跆拳道训练的个性化

大多数的跆拳道运动员的自身水平大致都是一样的，只是通过不一样的训练才会产生技术方面的差异，所以运动员之间的主要差异还是主要来源于教练个性化的训练。因为每一个运动员的自身素质以及接受能力都不一样，所以只有教练根据运动员的自身情况制定出个性化的训练计划才能有效地提升运动员在跆拳道方面的综合能力。在训练过程中，如果训练教练不能做到个性化的教学，就会导致运动员的水平参差不齐，对于参加比赛运动员的筛选工作也不能顺利开展。所以运动员的个性化训练计划是不可或缺的，只有这样，才能让运动员对自身的综合能力有一个清晰的认知，也是对训练教练的挑战。综上所述，跆拳道训练的个性化直接决定了运动员的水平。

2.4、跆拳道训练的竞赛化

随着跆拳道在世界中局面的开拓，越来越多的地区都开展了跆拳道训练活动，所以相应的很多跆拳道比赛也应运而生，现如今大多数的跆拳道训练工作都是为了可以在跆拳道竞赛中获得胜利，所以跆拳道训练的根本目的就是为跆拳道竞赛输送更多全能型运动员，在训练过程中，训练计划以及训练时长在一定程度上都是在为跆拳道竞赛奠定基础，让运动员提前适应竞赛的规律规则，在比赛中能掌握更多的主动权。与此同时，对于未来跆拳道的发展趋势来说，对于训练周期的时长也会慢慢缩短，或许在未来，跆拳道的训练工作将会在正式比赛中开展。

3、结语

对于跆拳道的训练特点来说，训练的主要目的就是为了提升跆拳道运动员的体能、智力以及比赛技巧的能力，所以在运动员的日常训练过程中，教练应该及时改进训练思想，以培养更高水平的跆拳道运动员为目标，完善日常的训练规划工作，在施加压力的同时也应该考虑到运动员的接收能力。在未来的跆拳道发展过程中，随着相关训练模式的改变，跆拳道的发展局面也会更加广阔。