大健康背景下居家体育锻炼研究

祝金彪

（郑州澍青医学高等专科学校 河南 郑州 450000）

前言

随着家庭经济水平和居民健康意识不断提升，大健康概念及大健康产业应运而生，我国对全民健康情况越来越重视，在此背景下，《健康中国2030规划纲要》相应出台，教育机构、教育者及家长要对学生的体育锻炼情况给与重视，激励其积极参加体育运动，并加强居家体育锻炼。学生群体是备受社会关注和关心的问题，毕竟学生的成长关系着国家和民族的发展，所以国家和社会对学生的体育锻炼情况是非常重视的。2020年初，由于我国受到疫情冲击，所以各大学校都没有开学，而是通过网课的形式对居家学生进行授课，理论知识类的课程可以通过网络教学较好的解决，但是学生居家体育锻炼则被学校及家长忽视。为了使学生养成居家体育锻炼习惯，我们进行了一系列的探索和研究。

1、学生居家体育锻炼的现状及问题

在“健康中国2030”规划纲要强调健康中国战略引领“大健康”理念。学生居家体育锻炼指的是学生在居家期间，在家长及教师的指导下进行科学体育锻炼。居家体育锻炼一方面是为了使学生通过体育锻炼的方式来维持健康的体魄，一方面是为了帮助学生养成坚持锻炼、喜欢锻炼的良好体育意识与体育习惯，帮助其形成终身体育锻炼意识。2020年由于受疫情影响，大部分学生都是居家接受网络教育，学生居家体育锻炼也得到重视。如今疫情已基本得到控制，但教育单位及家长仍旧具备良好的居家体育锻炼意识，并没有放松对学生居家体育锻炼的需求。一般而言，学生在学校养成的体育锻炼习惯是比较良好的，大多数学校都会组织学生每天定时进行晨跑，学校每周也会适当的安排体育课程，学生在学校当中的体育锻炼是比较可科学的，且时间比较充足。但学生居家的时间也是比较长的，大多数学生在居家期间不注重体育锻炼，家长过于注重学生的完成作业情况，对其体育锻炼情况并不注重，导致学生居家期间对于体育锻炼比较懈怠，不利于其终身体育习惯的养成。对于这一情况，教师及家长都要积极进行想办法帮助学生进行调整和改进。

1.1、对居家体育锻炼不够重视

今年以来，我国存在青少年体质健康状况持续下降的状况，令人忧心，国家和社会对此产生了高度的关注。我国大多数青少年存在因为营养过剩而导致肥胖的现象，也存在因为缺乏体育锻炼而造成身体不够强健的现象，这对于青少年的健康成长是极为不利的。随着信息技术与网络技术的发展，电子设备也比较普及，学生居家时间把大部分时间都花在写作业或玩手机等事情上，没有充足的时间进行体育锻炼。另外体育锻炼较为耗费体力，容易使学生感到疲乏、劳累，因此部分学生（尤其是女学生）对居家体育锻炼存在惰性，导致我国青少年居家锻炼的情况并不理想。还有部分学生（大多是男生）喜欢体育锻炼的活跃氛围及欢快情绪，因此，存在过度体育锻炼的情况，导致过度劳累而影响身体健康等等。以上现象均是因为教师及家长对居家体育不够重视，因此没能帮助学生进行合理的居家体育锻炼规划和计划，没有在科学锻炼方面给与其正确的引导，对此教师和家长都应该进行反思和改进。

1.2、家庭体育锻炼专业度有待提升

儿童在居家期间进行体育锻炼，需要家长给与正确的指导，否则学生就会产生体育锻炼惰性，居家体育锻炼意识难以形成。但目前的实际情况是，大多数的学生家长本身就不具备体育锻炼意识，更不具备科学进行体育锻炼的经验和能力，因此无法为学生提供正确的指导，也无法培养学生的体育锻炼兴趣，无法帮助学生养成良好的终身体育习惯。通过共同与调查我们发现，大多数家长不清楚哪种类型的体育运动适合居家锻炼，对于居家体育锻炼的目标不明确，没有明确的体育计划，不清楚居家体育锻炼的负荷范围等等，不利于学生居家体育锻炼的开展。

1.3、学校的主导作用未得到凸显

从目前来看，大多数学校对于学生的体育锻炼情况还是比较重视的，而且会定期组织带领学生进行体育锻炼，且在体育课程中采用更加科学先进的方法进行教学，取到了较好的效果。但学校对于学生体育锻炼的重视，仅仅停留在学生在校期间，对于学生居家期间的体育锻炼则未受到学校的重视。学校在学生居家体育锻炼方面既没有进行规划和指导，也没有明确居家锻炼的目标，缺乏具有针对性及整体性的教学规划方案。对家庭体育教育的支持非常有限，造成居家体育锻炼与学校体育锻炼之间出现脱节问题，家校合力教育无法形成。学校缺乏制定学生个性化居家体育锻炼方案的意识，学生居家体育锻炼也变得可有可无，如遇较长假期（暑假、寒假等），学生在返校后普遍出现体重上升，体质下降的情况。

学校及家庭都对学生居家体育锻炼不重视，家庭体育锻炼知识及习惯匮乏，家校体育教育脱节等问题，导致学生居家体育锻炼无法顺利开展，造成学生居家期间存在体育惰性，不利于身体健康成长。学校应进一步加强对学生居家体育锻炼的重视程度，并加强家校合力教育，在此背景下，家长也要对学生居家期间的体育锻炼引起重视，通过居家期间的合理体育锻炼维持及增强学生体质。在此过程中，学校一定要起到应有的主导作用，一方面为学生制定个性化居家体育锻炼方案，一方面为家长提供体育锻炼技巧及科学运动原理支持，帮助学生形成良好的终身体育意识及习惯。

2、学生居家体育锻炼的重要性

现今社会，人们对参与体育锻炼从而获得健康身体的理念得到认同，并开始主动性的参与其中，中国社会主义的发展进入了新的阶段，在此背景下，我国社会的主要矛盾是人们对美好生活追求日趋高涨和发展不充分之间的矛盾。对于学校和家长来说，如果不能积极努力的推动学生体育强身的教学计划，就会无法满足家庭对学校教学的需求，不利于社会矛盾的解决。

2.1、培养终身体育意识，提升学生身体素质

大健康背景下，要想实现全民健康，就要帮助全民养成自主健康行为习惯、提升其健康素养及身体素质。学生因为在体育专业知识积累不足，居家体育锻炼经验不足，因此不知道在居家锻炼时应该选择那些类型的运动，大部分学生在居家体育锻炼方面存在较大惰性，几乎不进行体育锻炼。运动健身是一个需要长期坚持的过程，居家锻炼作为学校体育教学及锻炼的有效延伸，必须充分发挥其作用，对学生离校期间的体育空档进行有效填补，让学生的体育锻炼得以持续性开展，在此过程中不但可以提高身体素质，还可以养成良好的体育习惯，为终身体育打下良好的基石。

2.2、改善家庭体育习惯，提升幸福指数

社会的基本组成单元是家庭，家庭和谐能够促进社会的和谐发展。在家庭生活中，家长与孩子之间的矛盾主要围绕着，孩子玩手机、家庭作业完不成、饮食不健康、彼此之间缺乏有效沟通交流等问题而发生，居家体育锻炼能够有效转移孩子注意力，减少孩子对以上不良生活习惯的依赖，从运动中获得乐趣，改善孩子情绪，促进家庭和谐。另外，家长可以和孩子一起进行体育锻炼，增加亲子时光，并在锻炼过程中增加沟通与交流，增进彼此间的了解，避免家庭误会的发生，提升家庭幸福感。在这一过程中，孩子与家长通过体育锻炼，体质都得到了加强，身体更为强健、精力更为旺盛，不会因为身体健康原因引发家庭矛盾，提升家庭生活质量。促进了家庭成员之间的相互了解及情感依赖，使家庭氛围更加和谐愉快。

2.3、丰富教学内涵，提升教学质量

提升学校教学质量是学校管理者及教育者的共同追求，也是国家创设学校的主要目的之一，也是丰富教学内涵的前提和基础。现代教学背景下，体育教学的主要目标不单单是教授学生体育技巧，同时也是为了帮助学生养成良好的终身体育学习与锻炼意识及习惯。开展连续性的体育教学与锻炼，能够促进教学目标的达成，如何在学生放假期间加强其居家体育锻炼成为了亟待解决的事情。开展居家体育锻炼，能够保持学校体育教学的延续性，填补体育教学空白。在学生居家体育锻炼中，家长接替了教师的角色，对学生体育锻炼进行监督和指导，一方面为孩子做好体育锻炼规划，一方面对其进行科学的体育指导，使学生养成正确的体育锻炼习惯，避免在锻炼中受到伤害。家校合力教育下的居家体育的规划和安排，有助于学校提升教学质量，丰富教学内涵。

3、大健康背景下提升学生居家锻炼的策略

3.1、学校发挥主导力量，有效引领居家锻炼

学生在居家期间开展体育锻炼存在一定的问题及障碍，需要学校发挥主导作用，为家长和学生提供专业化知识与技能支持。并为学生制定好居家期间的体育锻炼规划及阶段性任务，还可以推行一定的奖惩制度鼓励学生完成体育锻炼规划。同时学校要给与家长和学生一定的体育专业知识和技能支持，例如，在放假之前，学校可以组织家长参加体育技能培训，提升家长的体育锻炼意识及能力，方便家长督促和指导学生居家期间进行体育锻炼。

3.2、实现体育素养在家庭中的渗透

使学生完成居家体育锻炼，需要在家庭生活中渗透体育素养，将学校体育锻炼中的规范性及专业性慢慢在家庭中实现渗透，只有这样才能使学生在家庭中使用科学的方法进行体育锻炼，有效提升学生身体素质，减少运动伤害的发生；其次，居家体育锻炼也应该有规律，有计划的进行，这样才能帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。在假期临近之前，学校应当组织居家体育锻炼培训，例如模拟居家环境进行相适应的体育运动，并进项先关技巧和注意事项的教学，在培训过程中可以邀请学生家长参与到培训中来，加强家长的体育锻炼意识，及体育锻炼技巧。在家庭中实现体育素养渗透需要学校提供大力支持，帮助学生和家长提升体育意识及体育素质。

3.3、开展培训提升家庭体育教育能力

体育教学具备专业性和复杂性，在体育运动中要注意运用正确的体育技巧进行锻炼，以防体育方法不正确造成对身体的意外伤害，由此可见，提升家庭体育教育能力是非常有必要的事情。由于大多数学生家长都不是从事体育运动的人才，平常接受体育教育的机会也比较少，所以他们的体育专业水平都是比较有限的，体育锻炼意识也不强，无法在居家环境中给与学生正确的体育指导，甚至认为体育锻炼并不重要，认真完成作业才重要。要想改变家长对居家体育锻炼的态度，以及提升其体育教育能力，学校就要提供大力的支持，例如，可以组织体育技能培训，积极邀请和鼓励学生家长参加。例如，学校可以举行与体育技能相关的座谈会或培训活动，并邀请家长参加。学校也可以通过网络平台、新媒体平台等方式向家长传授体育技巧。并在假期开始之前帮助家长及学生做好居家体育锻炼规划及阶段性计划，帮助学生完成家具体育锻炼任务，提升学生及家长的体育意识和体育能力，帮助家庭养成科学锻炼的好习惯。

3.4、组织专业团队解决居家锻炼难题

居家体育锻炼是学生整体体育锻炼之中非常重要的一部分，对此，学校要组织建立专业的居家体育锻炼指导团队，来探索和总结居家锻炼的内容和规律，并将成体系的体育知识、体育锻炼项目、体育锻炼任务、体育锻炼技能等内容教授给学生和家长，解决家具锻炼障碍。

4、结语

学生居家体育锻炼能够填补学校体育锻炼的空白，起到强健学生体魄，养成终身体育习惯的良好作用，学校和家长都应该引起重视，进行督促。