高一新生学习生活全攻略

□文/南京师范大学附属中学 郭庭

对高一新生而言，高中生活的钟声已经敲响。你是不是对未来既充满着憧憬，心里暗暗地自我激励，但不免又有些忐忑不安，害怕自己不能很好地适应高中的学习生活，害怕自己不能够像以前那样优秀？

特有的意识能力与品质能够使我们采用多种形式的自我激励。不过，对每个人来说，面临的问题会有差异,具体细节也是有差别的。比如，初中、高中学生有别，新生、老生有别，甚至男生、女生都有一定的差异呢！这里为高一新生送上学习生活全攻略。

供图/视觉中国

新环境、新变化、新挑战

到了一个新环境，我们对各种变化会变得敏感。新学期“情境”的较大变化必然引起我们的内心变化，我们开始新的高中生活可能会遇到以下一些新的挑战。

1.应对生活习惯、生活方式的变化

在高中阶段，很多学生可能要住校，过集体生活。住进集体宿舍后，再也不能像在自己家里那样自由。小伙伴之间的性格碰撞、集体生活的规则和约束，都需要我们去磨合和应对。

2.应对学习内容和方式的变化

进入高中后，由于高中与初中在教材内容、教师教法、思维要求等方面存在着差异，高一学生可能会在学习上有不适应的问题：

教学内容的不适应。高中的学习，学科多、节奏快、内容深，特别是理科的难度增大了，有些在初中被当成副科的学科，到了高中却变成了主科。如果一下子适应不过来，短时间内就会感到心情紧张和焦虑。

学习方法的不适应。具体表现为学习方法和习惯还停留在初中阶段，不太习惯高中的自主规划的学习方式；老师上课速度快、容量大，跟不上老师的思路；上课能听懂，但课后作业不会做；不能合理有效地支配时间。

3.应对新的人际关系

进入高一后，还要面临新的人际环境。人际交往经验不足的学生，会在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨、不敢讲话等特点。而且，新的集体中，同学们大都来自不同学校，许多同学原先在学校里是班干部或校园明星，进入新的学校、新的班级后，大多数人只能成为一名普通学生，只有少部分学生扮演起领导者的角色，角色重新定位的变化也不可避免地导致部分同学心理上的失衡。

4.应对自我地位的变化

新的环境，一切都是新的，你的同学变了，你的老师变了，你的参考系也变了，今天的你已不是昨天的你。当你一路走来，发现自己似乎不再那么优秀了，于是有没有开始怀疑自己的能力呢？有没有后悔当初的选择呢？是不是心里总有一股力量想爆发出来，但又找不到出口呢？其实这是好事，你已经感觉到了自我地位的变化。变化并不可怕，可怕的是对变化无动于衷。

适应新环境的6 件事

我相信同学们或多或少都会遇到其中一种或多种情况，但是不管怎样，只要我们能够正确地应对，挑战也会变成机会。只要我们能够很好地完成以下6 件事，我们就能够将应激状态变成适应状态！还犹豫什么，快行动起来吧！

1.检查自己的心态

把自己入学以来的心情真实地列出几条，如：我感觉很兴奋，因为……；我感到沮丧，是因为……；通过……，现在的我觉得……。通过这样的句式检查自己的心态，关注自己所做出的努力，以及努力所起到的效果。同时，你也可以尝试问问自己以下问题，来更好地了解你自己当下的心态，比如有没有信心、有没有过高的期望、有没有一味地沉浸在回忆的美好中、有没有不恰当的比较、有没有与高年级同学或老师进行交流、有没有及时宣泄不适应带来的消极情绪、有没有积极备战。

2.确定一个明确的目标

目标分为长期目标、中期目标和近期目标。长期目标就是通过3 年的学习，你将要实现什么愿望，想上什么大学、什么专业。中期目标可以是高一这一年里，你要达到什么状态，要发展哪些兴趣及能力，以便为高一结束的分科做准备。短期目标可以是近两个月或者第一学期，你在某个方面要达到什么状态。确立了三维目标之后，紧接着就是针对这些目标，你可以采取哪些行动去加以实现。如给自己打预防针，做好考试不及格甚至是班级排名不理想的心理准备；养成列计划的习惯，合理规划每天的学习和生活时间；主动询问交流，从学长、老师那里获得应对变化的方法和建议等。

3.至少找一个学习的榜样

供图/视觉中国

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在学习刚开始的时候，问自己这些问题有助于了解对自己的期望：你想像谁那样生活，你希望做好哪些事，你比较羡慕谁在这方面的表现，他是如何做的，等等。模仿本身也是适应新环境的一种短期有效的方式，因此我们要主动交流、展现真我。

4.定一个塑造自己的计划

冷静分析自己当下的状态，重新定位自己；循序渐进，确立合理的自我期望值；正确对待别人的评价和正确评价别人。在学习上，明确自己的学习任务：高一重基础，掌握高中学习的策略。明确高中的学习特点：自主学习为主。转变自己的学习方式：重方法、重合理安排，讲究效率和学习习惯的养成，经常做学习的反思。

5.迅速熟悉所在的环境

这里的环境包括你所处的物理环境和人文环境。物理环境主要包括教室、老师办公室、实验室、图书馆、办公综合楼……熟悉物理环境主要就是了解各个场所的具体位置以及功能，在我们需要帮助的时候，可以去寻求帮助。人文环境主要包括学校的学习管理制度，如作息时间、住宿生的管理、学校办学理念和校训、校园的核心文化、学校的特色课程和社团等。当我们对一个新环境中的物理环境和人文环境有了深入了解之后，我们的安全感就会增强，有利于我们更快地适应新环境。

6.清点你的“人情账”

在新学校，你交到朋友了吗？发现和你志同道合的人了吗？这段时间你主动帮助过别人吗？别人给过你哪些帮助？这些都是我们来到一个新环境可以做的事情。人际关系的适应也是新环境适应的一个重要部分。我们来到一个新环境，一方面可以和之前的朋友分享交流自己的开心、难受、焦虑，另一方面也要在新的环境里积极主动寻找新的朋友。

看到这里，相信高一的同学一定跃跃欲试，信心百倍地准备去迎接挑战，创造属于自己的辉煌。

最后，给高二、高三年级的同学一点友情提醒：尽管教室、宿舍与食堂还是原来的，但我们各自的生活可谓是全新的，我们的目标、计划与习惯都需要在原有的基础上充实新的内容，这样才能整合出新的学习与生活调子。谁都不想 “沉湎”在老一套当中吧？运用我们的个性化智慧，重新修缮我们自己的生活！