养生要时刻跟着太阳走

翟红斌

谈到养生，很多中老年人张口便说：“我很注意养生呀！每天五六点钟起床，打太极拳、做健身操、竞走、做耐寒锻炼、多吃水果、晨起一杯水，样样不少啊”，而更多的年轻人，则凭着自己体力充沛、精力旺盛，长期熬夜，昼夜颠倒，总感觉年轻气盛，疾病与己无缘。而古人早已告诉我们，养生要时刻跟着太阳走。

根据阴阳消长安排起居

《黄帝内经·素问》生气通天论篇有言：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。

古人告诉我们，阳主外，阴主内，白天为阳，夜晚为阴。人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。阳气由早晨的初升、到日中的隆盛、到日西的虚衰，阳气潜藏，汗孔关闭。然后夜暮降临，阴气占据主导地位，由傍晚的灯火初上，到子夜的阴寒极盛，到凌晨的曙光显现，迎来黎明，开始新的一天。这是一天阴阳消长盛衰的过程。

人体要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间，调节起居，安排作息。否则，违背自然，与自然对抗，甚至凌驾于自然之上，脱离自然谈养生，如黄昏时分劳动筋骨、加班加点，则扰动阳气使阳气难以收敛而耗散;或置身于雾露之中，则寒湿之邪易侵袭人体损伤阳气;或冬天凌晨就跑步锻炼甚至晨起一杯凉水，则寒邪袭表、寒气入里，使表里受寒致阳气受损等等。不明这些养生之道，久而久之，日积月累，人终将会受到大自然的惩罚，导致人体阴阳失衡，气机紊乱，形体衰薄，直至疾病发生。……