1VS1带球过人技术训练策略

孙剑阳 （浙江省杭州市钱塘区学正小学，310020）

一、了解不同防守区域的防守难度

1VS1带球过人技术是足球运动中较为重要的技术之一。针对小学阶段队员面对错综复杂的1VS1进攻情境决策能力弱和成功率低等问题，笔者设计了足球防守空间识别器（图1），该器材为半径65cm的半圆（队员支撑脚到抢球脚之间的步幅约为65cm），让进攻队员了解：面对不同的进攻角度，其进攻难度也各有不同，即防守队员正前方（红色区域）为最强防守区域，防守队员侧前方（黄色区域）为次强防守区域，防守人两侧（蓝色区域）为最弱防守区域。训练时，防守队员可手持足球防守空间识别器进行防守，以此使进攻队员形象了解有效的防守区域，并在器材覆盖范围外安全运控球，运用假动作突破并超越防守队员。同时，训练应遵循“学习新技术→超越固定防区→超越移动防区→1VS1对抗”的规律，通过进阶学习，从而掌握1VS1带球过人技术（表1）。

表1 动作技能的学习

图1 足球防守空间识别器

二、带球过人技术训练实践

（一）进攻三区正面的1VS1带球过人训练

进攻三区正面为罚球弧顶、禁区两侧，在上述区域内创设1VS1对抗情境，有利于快速提升队员的1VS1带球过人技术。以“钟摆过人”技术训练为例。

1.学习新技术

训练目的：熟练掌握“钟摆过人”技术动作要领。

训练方法：在足球场上，将10名队员分为5组，2名队员1组，每人1球相对而立，分别站在边长为1.5m的等边三角形底边中点。训练开始，1名队员主导，1名队员跟随，主导队员运用小碎步衔接“钟摆过人”技术带球跑向左侧或右侧三角形斜边，绕过底角标志垫后回到起始位置，跟随队员运用同样技术向相同方加速变向，进行“照镜子”训练（图2），训练5次后，更换主导权。

图2 “钟摆过人”技术训练

拓展训练：每名队员训练20次后，主导队员与跟随队员运用“钟摆过人”技术向异侧加速变向，穿越自己所处的三角形后绕过对面三角形的底边标志垫后交换起始位置（图3），训练5次后继续更换主导权，每人训练20次。

图3 加速换位置训练

指导要点：训练前，教练员应仔细检查地面，防止不平或有尖锐物品；组织队员充分热身，尤其是膝踝关节，提醒队员明确各自角色，避免安全事故的发生；提醒跟随侧队员养成时刻抬头观察决策的好习惯。

2.超越固定防区

训练目的：提升队员在进攻三区正面的1VS1带球过人能力。

训练方法：在进攻三区，以罚球弧为中心设置16m×16m的场地，禁区弧顶放置足球防守空间识别器。将10名队员分成蓝队和白队，每队5名队员，依次在距离禁区弧顶8m处错落排成1列。训练开始，蓝队1名队员守门，白队1名队员带球向前，在距离足球防守空间识别器0.5m处运用“钟摆过人”技术完成变向后快速射门（图4）。白队队员完成射门后，迅速站在门线上守门，同时后一名蓝队队员带球超越防区射门，蓝白两队依次攻防5次，得分多者获胜。

图4 “钟摆过人”超越固定防区训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员时刻保持专注，前一名队员完成射门后，后一名队员快速出发，保证练习密度与强度；提醒队员朝向防区直线带球，运用“钟摆过人”技术时，起始步应降低重心，同时伴随上半身摆动侧肩，蹬地发力运球摆脱过人后快速射门。

3.超越移动防区

训练目的：提升队员在进攻三区正面的1VS1带球过人能力。

训练方法：在进攻三区，以罚球弧为中心设置16m×16m的场地。将10名队员分成蓝队和白队，每队5名队员，白队1名队员守门，1名队员手持足球防守空间识别器在罚球弧顶防守。训练开始，蓝队队员依次完成进攻三区正面的1VS1带球过人射门（图5），完成突破得1分，射进球门得3分，蓝队连续进攻2轮共计10次后，蓝白两队攻守互换，得分多者获胜。

图5 “钟摆过人”超越移动防区训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员朝防守队员带球，在防守队员的有效防守区域外，运用“钟摆过人”技术完成突破超越；提醒队员先观察门将站位再射门。

4.1VS1对抗训练

训练目的：提升队员在进攻三区的正面1VS1带球过人能力。

训练方法：在进攻三区，以罚球弧为中心设置16m×16m的场地。将10名队员分成蓝队和白队，每队5名队员，白队1名队员守门，1名队员在罚球弧顶防守。比赛开始，蓝队队员依次完成进攻三区的正面1VS1带球过人射门（图6），带球成功突破得1分，射进球门得3分，蓝队连续进攻2轮共计10次后，蓝白两队攻守互换，得分多者获胜。

图6 1VS1对抗训练

指导要点：在比赛过程中，教练员应提醒队员朝向防守队员带球，时刻与防守队员保持安全距离，避免被防守队员撞伤，在防守队员有效防守区域外运用“钟摆过人”技术完成突破射门；提醒队员先观察守门员站位再射门。

（二）进攻三区侧面的1VS1带球过人训练

进攻三区侧面为禁区45°角两侧附近，在上述区域创设1VS1对抗情境，有利于快速提升队员1VS1带球过人技术。以“踩步——油炸丸子”技术练习为例。

1.学习新技术

训练目的：熟练掌握“踩步——油炸丸子”技术动作要领。

训练方法：在足球场上，将10名队员分成5组，2名队员1组，每人1球相对而立，分别站在长度为1.5m的3个标志垫的中央后侧。训练开始，队员根据教练员指令完成右脚“踩步——油炸丸子”技术后带球至对方位置（见图7），训练8次后，更换组内成员，与新同伴继续进行训练。

图7 “踩步——油炸丸子”技术训练

指导要点：训练前，教练员应仔细检查地面，防止不平或有尖锐物品；组织队员充分热身，尤其是膝关节；提醒队员踩步幅度大，注意“油炸丸子”第一脚触球为带球而非踢球；提醒队员绕过标志盘。

2.超越固定防区

训练目的：提升队员在进攻三区侧面的1VS1带球过人能力。

训练方法：在进攻三区以禁区左侧45°角为中心，设置16m×5m的场地，在禁区角放置足球防守空间识别器。将10名队员分成蓝队和白队，每队5名队员，依次在进攻三区左侧边路距离禁区角8m处错落排成1列。训练开始，白队1名队员为守门，蓝队1名队员沿左边路带球向前，在距离足球防守空间识别器0.5m处运用“踩步——油炸丸子”技术完成摆脱过人快速射门（图8）。蓝队队员完成射门后，迅速站在球门线上守门，同时后一名白队队员带球超越固定防区射门，蓝白两队依次攻防5次，得分多者获胜。

图8 “踩步——油炸丸子”超越固定防区训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员时刻保持专注，前一名队员完成射门后，后一名队员快速出发，保证训练密度与强度；提醒队员贴身带球向前靠近，积极运用“踩步——油炸丸子”技术动作，绕过防守队员的有效防区后加速摆脱射门。

3.超越移动防区

训练目的：提升队员在进攻三区侧面的1VS1带球过人能力。

训练方法：在进攻三区以禁区左侧45°角为中心，设置16m×5m的场地，白队1名队员为守门员，1名队员在禁区角手持足球防守空间识别器防守。训练开始，蓝队队员依次完成进攻三区侧面1VS1带球过人射门（图9），完成过人得1分，过人后射进球门得3分，蓝队连续进攻2轮共计10次后，蓝白两队攻守互换，得分多者获胜。

图9 “踩步——油炸丸子”超越移动防区训练

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员打开身体朝向，在防守队员的有效防守区域外判断防守弱侧，通过内脚背贴身带球调整自己与防守队员之间的角度，在防守队员黄色区域快速起动踩步，当防守队员晃动时快速运用“踩步——油炸丸子技术，绕过防守队员的有效防守区域后快速加速摆脱下底完成传中。

4.1VS1对抗训练

训练目的：提升队员在进攻三区侧面1VS1带球过人能力。

训练方法：在进攻三区以禁区左侧45°角为中心，设置16m×5m的场地，白队1人守门，1人在禁区角防守。比赛开始，蓝队队员依次完成进攻三区侧面1VS1带球过人突破（射门）（图10）。成功突破得1分，突破后射进球门得3分，蓝队连续进攻2轮共计10次后，蓝白两队攻守互换，得分多者获胜。

图10 1VS1对抗训练

指导要点：在比赛过程中，教练员应提醒进攻队员打开身体朝向，时刻注意与防守队员保持安全距离，避免被防守队员撞伤；提醒队员灵活运用技术动作在防守队员的有效防守区域外，运用“踩步——油炸丸子”技术完成突破下底或内切射门。