出行健康小贴士

徐小丽

春节假期，正是带孩子出行的好时机。如何让旅途快乐无忧，做好出行前的准备很重要。

对于3 岁以下的孩子，尽量选择近距离出行，单程时间应控制在2 小时以内，因为远途旅行容易引起孩子水土不服而生病。3 岁以后，孩子应尽可能多去户外感知新鲜事物，旅行会让孩子的阅历更丰富。

带哪些物品

服饰类

宽松的衣裤。緊身的裤子不仅让孩子不适，也不利于性器官的发育。此外，建议带一件防风的外套，穿脱方便。

轻薄纯棉的内衣裤。不建议穿加绒的内衣裤。

隔汗巾。孩子运动后容易出汗，隔汗巾可以避免孩子因内衣浸湿后引发感冒。

有帽檐的帽子。既可以防冻，也能防晒。帽子不宜太厚实，因为头部是散热的重要部位，捂得太厚不利于散热，孩子容易头晕。

围巾、背心。孩子脖子受寒风刺激后，容易引起咳嗽，围巾能起到很好的保护作用。背心既能保暖，也不影响孩子四肢的运动。

药品类

维生素D、AD 等平时常用的营养补充剂。

抗过敏药。如果孩子是过敏体质，家长可以提前去医院配抗过敏药，以备不时之需。

外伤用品。酒精或碘伏、棉签、创可贴、纱布等。

肠胃类药品。提前准备止泻药、补液盐，以及促

消化、防便秘的药品。

日用品

玩具、书本、洗漱用品、便携式煮粥神器、零食、折

叠马桶等。

晕车怎么办

带点“灵丹妙药”

晕车贴。提前在药店购买，在出行前半小时给孩子贴好。

生姜。有“呕家圣药”之称，止呕效果明显。旅途中带上姜片，既可以放在鼻子下闻，也可以将其贴在内关穴或者肚脐上。

橘子。新鲜的橘皮可以缓解晕车带来的恶心，将橘皮表面朝外，向内对折，对准孩子的鼻孔挤压，橘皮中芳香味的油雾可缓解孩子的不适。

保持充足睡眠

出行前一晚保持充足的睡眠。若孩子睡眠时间不足，容易在旅行途中出现晕车症状。路途中可以让孩子闭目仰卧，同时使用U 型枕，避免其头部大幅度摇晃。饮食有讲究

出行当天吃5 分饱，千万别空腹。途中可以吃咸味的食物，不吃甜食、产气的食物及高油高盐的食物。

看远方

自驾出行时可以打开车窗，加快车内的空气流通。欣赏窗外远方的风景，不要玩手机、看书，不要盯着窗外快速移动的景物。

建议

做好健康防护，合理规划路线，戴好口罩。

跟着孩子的节奏走，不要随意打乱孩子的作息，耐心地让孩子去探索世界，而不是牵着孩子在景点之间打卡。

注意饮食卫生是预防腹泻的重要环节。外出腹泻应禁食高蛋白、高脂肪、油腻辛辣的食物，可少量多次进食淡盐水、白米粥。