身体的情绪

李可 小泽

情绪的产生和表达是一个复杂的过程，环境、文化、社会等诸多因素影响着我们的身心平衡。在面对挑战或压力时，许多人对自己的情绪感到困惑或不知所措。为了更好地了解情绪并学会应对情绪，我们与心理咨询师对话，一起了解情绪与身体、感知和生活方式之间的关系。

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从心理学角度来看的话，情绪分成几个不同的层面。首先，它是一种身体反应，在人意识到情绪产生之前，身体会先一步发生变化，之后大脑通过思维存档识别不同的情绪。前两年我读过一本心理学家写的书籍，书中把人的情绪分为两种，一种叫作活力情绪（vitality affect），另一种叫作离散情绪（discrete affect）。前者属于更原始的情绪，比如，早期婴儿啼哭时唤起的是一种不舒服的感觉，它只有强度，没有类别。随着成长，人有了社会性或者认知性的概念以后，才会把情绪分为4种基本的离散情绪，也就是我们常说的喜、怒、哀、惧，其他情绪也都是这4种基本情绪的组合。

人类天生就会通过五感来判断对某个东西的喜恶，后天的学习和经历在很大程度上也会塑造五感的感知。要说哪一种感知对情绪的影响最为显著，我个人认为，视觉承担的情绪作用可能最大，因为视觉加工了一个具象的画面，反映出更多的信息。比如看一部灾难片，即使把声音关掉，只留一个画面，大多数人也能从中感受到紧张的情绪。当然也有一些特殊的例子，比如有些人从小特别喜欢吃妈妈做的菜，有一天在异乡忽然闻到了相似的气味，那一刻的嗅觉感知对他们情绪的影响是非常强烈的。……