24 式太极拳教学中课程思政元素的挖掘

程昭，周振茂，夏宏武

2020 年教育部印发的《高等学校课程思政建设指导纲要》（教高〔2020〕3 号）中要求：让所有高校、所有教师、所有课程都承担好育人责任，守好一段渠、种好责任田，使各类课程与思政课程同向同行，将显性教育和隐性教育相统一，形成协同效应，构建全员全程全方位育人大格局，加强中华优秀传统文化教育，培育和践行社会主义核心价值观［1］.

24 式太极拳是我国传统体育中的一颗璀璨明珠，是学校体育中传承、发展我国优秀传统文化的重要内容与载体，是学生修身养性、锻炼身心的重要方法，其蕴含着丰富的思政元素.24 式太极拳课程思政元素可从太极拳传承故事、技术动作、战术技击、修炼要素中挖掘；围绕政治认同、家国情怀、心性修炼、文化素养、宪法法治意识、道德修养、养生保健等方面实现太极拳的思政教育，引领和指导学生进行生存境界感悟、德行修炼、情绪调节、理念更新.通过以有形活动促学生无形精神之升华，运用拳中之道督促学生悟人生之道，引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观，形成良好的锻炼思维、创新思维、和谐思维，落实立德树人根本任务.

1 24 式太极拳传承故事中课程思政元素的挖掘

1.1 先祖陈王廷故事中“遵纪守法”元素挖掘

太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳.《陈氏家谱》记载陈王廷天资聪慧，文武双全.陈王廷以武秀才参加乡试比武时射了“凤夺巢”［2］.但因鼓吏受贿错判结果，使陈王廷无缘夺冠，陈王廷因气愤杀之，逃出开封城，颠沛流离.后陈王廷稳定心性，返乡蛰居，研究拳法、修炼武德，最终成为一代宗师.教学中以此故事为引，通过鼓吏因私欲过重，断送了生命这件事，让学生领悟“嗜欲者，逐祸之马耶！”的道理，进而引导学生树立“君子爱财，取之有道，视之有度，用之有节”的理念，做到克己奉公，清洁廉明；通过陈王廷因愤怒冲动杀死鼓吏，只能逃出开封城远离家乡，过着颠沛流离的生活这件事，让学生明白维权不正当，易导致“伤敌一千，自损八百”的可能，进而引导学生树立“讲法守法，用法律维护自己的权益”“遇事沉着冷静，谋而后动”，做到合理控制情绪，在法治框架内行事.

1.2 传承人陈长兴故事中“敢于斗争”元素挖掘

太极拳在陈家沟陈氏内传习二百余年，至十四世陈长兴打破传习之规，将太极拳传授于外姓人杨露禅，为太极拳走出陈家沟融入大江南北创造了契机，为今天太极拳的创新发展和国际知名度提升奠定了基础.教学中以此故事为引，通过陈长兴因勇于打破陈规，敢于跨出旧习，成就现在太极的传承与发展的故事，让学生感受陈长兴敢于与世俗枷锁作斗争的勇气与担当，引导学生树立“发扬斗争精神，增强斗争本领”的思想，做到敢于斗争、勇于担当作为.

1.3 传承人杨露禅故事中“传承创新”元素挖掘

杨式太极创始人杨露禅第一次去陈家沟习武，因陈氏太极拳不传外姓，导致多次碰壁不被接受，但杨露禅拥有坚强的意志和决心，用行动感动了陈长兴，最终拜陈长兴为师并习得武艺.杨露禅习得武艺后未藏着掖着，而是在河北永年进行分享与传播，让太极拳跨江走北从乡村进入城市，融入百姓之家.杨露禅习得武艺后并未止步不前，而是在陈式太极拳基础上推陈出新，勾勒出早期杨式太极拳套路.教学中以此故事为引，运用杨露禅求艺多次碰壁，并未放弃，并用诚心、恒心打动陈长兴，最终艺成出师的故事，让学生领悟真诚就是最好的交际方式，进而树立“精诚所至，金石为开”“立身以至诚为本”的信念，做到至真至诚，以诚待人；运用杨露禅艺成后推陈出新，创新发展，形成杨氏太极拳的故事，引导学生领会创新动力，进而树立创新思维意识，做到敢于创新，善于创新.

2 24 式太极拳技术动作中思政元素的挖掘

2.1 “心静”元素挖掘

24 式太极拳讲究“心静”.“心静则气平”“心静则百病息”，心静有助于调节神经、平衡阴阳.太极拳练习时要求做到“心静体松、排除杂念”，达到眼无肆意，不愠不喜，心无戾气，平心静气；做到身虽动，心贵静，外有大开大合、闪转腾挪，内为心如止水、舒缓随和.“心静”有助于引导吐纳、增强呼吸系统，有助于缓解紧张、自信神充，有助于排除障碍、乐观豁达.教学中以“心静”为引，通过太极拳学习让学生学会调心入静，感受心静时的通透明志，舒缓随和，让学生领会“心静生慧”的道理，引导学生树立“学必专静，而后能有成”的深意，做到做事心静意专，专心致志；让学生体会“心静”的益处，领悟“心静可养”的道理，引导学生树立养心的重要性，做到心不妄游，静心调养.

2.2 “缓慢”元素挖掘

24 式太极拳讲究“缓慢”.《太极拳体用》中写道：“唯其慢始能柔”.太极拳动作舒缓连贯，重心缓慢移动，腰身缓慢运转，手脚缓慢行进，全身协调缓慢；其缓慢亦体现在慢慢感悟动作，细细体会内涵与精髓.慢时大脑易变安静、肌肉易放松、心境易舒缓，可调节心情、畅通气血.太极拳动作教学中以“缓慢”为引，让学生感受慢与养的关系，领悟“慢练为养”的哲理，树立“用慢运动来调节快节奏生活”的思想，做到快节奏生活中适度安排一些慢的运动项目；让学生体会缓慢柔和中的冷静与放松，领悟“急事宜缓办，忙则错多”的道理，树立“急事缓办、缓事急办”的思想，做到急而不乱，缓而不拖.

2.3 “中正”元素挖掘

24 式太极拳讲究“中正”.太极拳讲究独立时中正安舒，运转时中正平圆；讲究“尾闾中正神贯顶”“腰脊中正虚领顶”［3］；讲究立身中正，劲力顺达，心神中正，不偏不倚.太极拳动作教学中以“中正”为引，让学生体会中正安舒的舒适度，领悟“立身须中正安舒”“不偏不倚”的道理，引导学生树立为人处世不偏不倚的原则，做到待人不偏不袒，公平公正；让学生养成浩然正气，领悟“一点丹心照太空，浩然正气贯长虹”的意境，树立正义之气，做到刚正不阿，正气凛然.

2.4 “平衡”元素挖掘

24 式太极拳动作讲究“平衡”.太极拳讲究身形平衡，“身形平衡稳定，起伏有度”；讲究阴阳平衡，“阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济”；讲究动静平衡，“动中求静，以静御动，虽动犹静”.太极拳动作教学中以“平衡”为引，让学生感受锻炼是一个不断达到新平衡的过程，领悟“锻炼是一个动态平衡”的过程，树立“高质量人生，是平衡不断重建过程”的思想，做到在锻炼的过程中不断超越过去获得新的平衡；让学生体会平衡中的智慧，领悟“伟大往往是各种对立品质自然平衡的结果”的道理，树立“生活是一种平衡，是得与失的动态互补”的观念，做到自觉保持平衡，合理取舍.

2.5 “圆”元素挖掘

24 式太极拳动作讲究“圆”.太极拳讲究“万变不离其圆”“圆活流转”，其动作运行圆活连贯，肢体动作圆活饱满，动作路线圆活畅达，气机圆活流畅；讲究“撞之而不开，破之而不散，浑然一圆”“动作螺旋，触处成圆”“掤劲不丢”，周身如同一个充足的气球.太极拳动作教学中以“圆”为引，让学生感受圆外有圆，领悟“人生是个圆，学习是半径”的道理，树立“半径越大，拥有的世界就越广阔”的眼界，做到博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之；感受人生如圆，领悟“终点亦是起点”的道理，树立“周而复始生生不息”的理念，做到走好每一步，画好同心圆.

2.6 “自然”元素挖掘

24 式太极拳讲究“自然”.太极拳动作讲究胸部自然舒松，两唇自然轻合，呼吸自然转换；太极拳动作来源于大自然，有模仿动物的自然动作，如野马分鬃形容奔跑骏马潇洒分鬃；有模仿人的自然动作，如手挥琵琶仿弹奏琵琶之姿势；太极拳讲究亲近自然，其练习场所尽量选择清静平坦，风景优美，阳光充足的自然环境；太极拳讲究融入自然，练拳同时汲取天地之精华，感受自然之魅力.太极拳动作教学中以“自然”为引，让学生感受自然之舒适与惬意，领悟自然之美，树立“自然，是万物最美的姿态”的思想，做到自然待人接物，不做矫揉造作之举动；感受顺应自然之和谐，融入自然之舒心，领悟人与自然息息相关，引导学生树立“人与自然和谐共生”的理念，做到敬畏自然、尊重自然、顺应自然、保护自然.

2.7 “和谐”元素挖掘

24 式太极拳讲究“和谐”.太极拳动作从头到脚完整一体，上下相随，左右相对，前后相连，内外相合，节节贯通，和谐连贯；太极拳讲究“一动无有不动”，其根在脚，发于腿，主宰于腰，运于肩、行于指、立于顶，全身和谐共处；讲究肢体与意识、形与神的和谐，人与自然、人与人的和谐.太极拳教学中以“和谐”为引，让学生感受身心和谐的通畅与舒适，领悟“万物各得其和以生”的道理，树立“和谐共处”的理念，做到各司其职，宽和待人；感受和谐共处的密钥，领悟“美美与共、和而不同”的道理，树立“君子和而不同”“有容乃大”的思想，做到以心相交，包容互鉴，合作共学.

2.8 “适度”元素挖掘

24 式太极拳讲究“适度”.太极拳动作开合有度，没有极度开，亦无极度合，动作“随屈就伸”没有过分伸，也无过分屈；太极拳讲究“无过不及”［4］，既不软化，也不硬化，不少有力，亦不可无力；讲究“以小劳为最，以微汗为标”.太极拳动作教学中以“适度”为引，让学生感受适度有利于身心健康，领悟“凡事皆有度”“过犹不及”的道理，引导学生树立适度原则，做到张弛有度，量力而行；让学生体会小劳为最，微汗为标，领悟“身体常欲小劳”的道理，树立“养性之道，常欲小劳”的思想，做到劳而不大疲，适度运动，合理养生.

3 24 式太极拳战术技击中思政元素的挖掘

3.1 “知己知彼”元素挖掘

24 式太极拳战术讲究“知己知彼”.太极拳技击中讲究“欲要引进落空，先要知己知彼”“以己粘人，必须知人”.在知己知彼基础上“以己之长攻彼之短”，做到远拳，近肘，随身靠，“避其锐气，击其惰归”.太极拳战术技击教学中以“知己知彼”为引，让学生感受知己知彼的重要性，树立“外观诸人，内观诸己”的思想，做到外观他人之长优，汲他人之长.内观自己，扬己之长，补己之短；感受知己知彼的优势，树立“知己知彼，百战不殆”的思想，做到未雨绸缪、整装待发.

3.2 “不卑不亢”元素挖掘

24 式太极拳战术讲究“不卑不亢”.太极拳讲究“我守我疆，不卑不亢”［5］对战强者时有承接之勇，拥有以柔克刚，以弱胜强的心境；对战弱者时有悲悯之心，讲究以礼待人，以和为贵.太极拳战术技击教学中以“不卑不亢”为引，让学生感受不卑不亢的自信与阳光，树立“不卑不亢，阳光永伴”的思想，做到充满自信，永远阳光；感受不卑不亢的自谦与尊重，树立“不卑不亢，热情谦让”的理念，做到不自傲自居，谦逊待人；感受不卑不亢的豁达与从容，树立“不卑不亢，心从容”的理念，做到无嫉妒、心态平和、清澈生活.

3.3 “沉着镇静”元素挖掘

24 式太极拳战术讲究“沉着镇静”.太极拳技击中讲究“任敌千变万化，我以镇静应之”，太极拳要求“刻刻留意方有得”，认真观察，感其锐气，观其惰归，查其虚实，知其锋芒，从繁杂中找出路，从危险中找生机，趁其虚而蹈其隙，离不开沉着镇定.太极拳战术技击教学中以“沉着冷静”为引，让学生感受沉着镇静的稳重与耐心，树立“遇事不慌，处事不惊”的理念，做到不被外界扰乱心神，不被他人影响心智；感受沉着冷静的明智与坚定，树立“淡泊明志，宁静致远”的思想，做到不乱于心，不畏于事，宠辱不惊，有张有弛.

3.4 “舍己从人”元素挖掘

24 式太极拳战术讲究“舍己从人”.太极拳技击中讲究“粘连黏随屈就伸，来叫顺送不丢顶，急应缓随任人变”［6］，“舍己从人，方能探知彼劲之虚实”，“舍己从人”须内外结合，周身相随.“舍己从人”需顺其之势，避其锋芒，“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，顺着对方进攻之势牵引，变被动为主动，而后为我所制.太极拳战术技击教学中以“舍己从人”技击为引，让学生感受“舍己从人”的善举与益处，树立“善与人同，舍己从人，慈悲为念”的思想，做到弃恶从善，与人为善，慈悲为怀；感受“舍己从人”的伟大，树立“舍小我为大家”的思想，做到具有奉献精神，顾全大局.

3.5 “先礼后兵”元素挖掘

24 式太极拳战术讲究“先礼后兵”.太极拳讲究“未曾学艺先学礼”，其在切磋之前需行抱拳礼，抱拳礼表示五湖四海皆朋友，抱拳礼左手大拇指扣起表示大家平起平坐，永不称大.太极拳技击中遵循礼让的思想，讲究尚礼、处谦，如“以静制动”“以退为进”“以守为攻”“以粘为主”等都体现了礼让处谦.太极拳实战中讲究尊重对手，“克己复礼”“不顶不抗”“被迫出手，应礼让三招，即使出手使对方不伤为上乘”，讲究“目光内敛”“静观其变”，以“不争”为用，点到为止，留有余地.太极拳战术技击教学中以“先礼后兵”为引，让学生感受礼仪的重要性，树立“尚礼崇德，以礼待人”的思想，做到尚武崇德，淳厚礼让；感受尊重对手的重要性，树立“敬重对手，点到为止”的思想，做到尊重对手，宽以待人.

4 24 式太极拳修炼要素中思政元素的挖掘

4.1 “德艺双修”元素挖掘

24 式太极拳修炼讲究“德艺双修”.太极拳修炼讲究习艺与立人、品德与技艺的统一，把修己养身看作立身处世、实现人生价值的根本.太极拳修炼以德为基础、以艺为方法，修德而达道，练艺而才具.太极拳强调“为善”“保真”，太极拳传承讲究不传心险、好斗、狂酒、轻露者；太极拳修炼讲究崇尚武德，克制门户之见、派系之别，身份之异，做到尊师重道，尊老爱幼、文明礼貌、团结合作.太极拳修炼中以“德技并修”为引，让学生感受德的重要性，树立“习武先习德”“武德比山重”的理念，做到重视武德，厚德载物，从小事做起，敦厚处人处事；感受德艺双修的重要性，树立“德艺双馨”的理念，做到德高望重，技艺超群.

4.2 “理术兼成”元素挖掘

24 式太极拳修炼讲究“理术兼成”.“理”指拳理、哲理、理论，“术”指技艺、技术、技能.“总天地万物之理，便是太极”，太极拳是太极哲理与太极拳理相融合的拳术，习太极拳者，须悟太极之理.修炼太极需要“悟其理，会其术”，达到懂理会术.太极拳修炼中以“理术兼成”为引，让学生感受理、术之间相辅相成，树立“理论是行动的先导，理论是实践的指南”“懂理可通术”的思想，做到强化理论学习，做到理术并重.

4.3 “内外兼修”元素挖掘

24 式太极拳修炼讲究“内外兼修”.太极拳讲究“内外相合”“内练一口气，外练筋骨皮”，或以外形引动内气，以内气催动外形；太极拳讲究“外三合、内三合”“内外合一”，内与外达到和谐统一；太极拳讲究“以内养外”，内气源于脏腑，行于经络，滋养肌肉皮毛；太极拳讲究“内外共养”，内安五脏六腑，外练躯体四肢.太极拳讲究“身外形顺，心内中和”“心中身中自不偏，心合身合自相随”.太极拳修炼中以“内外兼修”为引，让学生感受练武者既要“外练”又要“内练”，树立“外练筋骨皮，内练一口气”的习练习惯，做到内练呼吸，外练筋骨，内外配合；感受到内在与外表都很重要，树立“内秀于心，外毓于行”的思想，做到内秀外雅，表里如一.

4.4 “形神共养”元素挖掘

24 式太极拳修炼讲究“神形共养”.太极拳讲究“神为主帅，身为驱使”；讲究“形神合一”，身体与心灵、躯体与精神相互统一；讲究“形与神俱”，神是形的主宰，神依附于形；讲究“形神兼备”“无神则形不可活，无形则神无以生”；讲究“有神在目”，眼随手动，精神贯注.太极拳修炼中以“形神共养”为引，让学生感受太极拳中精神重要性，树立“无神则形不可活，神可为形增辉”的思想，做到眼随手动，精神贯注，精神饱满；感受形神共养的必要性，树立“神为形之主，形为神之宅”的思想，做到养神修形.

4.5 “循序渐进”元素挖掘

24 式太极拳修炼讲究“循序渐进”.24 式太极拳之源陈式太极拳功夫共分三乘，即“下乘”功夫“招熟”，“中乘”功夫“懂劲”，“上乘”功夫“神明”，功夫提升需一步一脚印，逐步提升.太极拳呼吸讲究“循序渐进”，初学者以“自然呼吸”为主，当拳架舒展规范、动作协调连贯、劲力和谐流畅时运用“以意导体”“以体导气”，在动作完全形成“动力定型”时，运用“以意御气”“以气运身”“气以直养而无害”；太极拳动作由生而熟、由熟而顺、由顺而通、由通而变，是一个循序渐进的过程.太极拳修炼中以“循序渐进”为引，通过太极拳修炼，让学生感受循序渐进的必要性，树立“初学武艺，百日筑基”“本固则枝荣”的思想，做到打牢根基，脚踏实地；通过太极拳修炼，让学生感受循序渐进的益处，树立“学习从来无捷径，循序渐进登高峰”的理念，做到务实认真，目标合理.

4.6 “持之以恒”元素挖掘

24 式太极拳修炼讲究“持之以恒”.太极拳被人们称作“终身不尽之艺”，常言道：“三年长拳打死人，十年太极不出门”［7］.太极拳从“形僵体生”至“形顺气正”到“得意忘形”后“无形无象”，其从有形到无形是一个长期修炼过程.太极拳修炼讲究“学到老，练到老，悟到老”，需要渐学渐练、渐练渐悟、渐悟渐彻，达到终身学习，长期领悟和修炼.太极拳修炼中以“持之以恒”为引，让学生感受长期坚持的重要性与收获，树立“坚持就是胜利”的思想，做到长期坚持，日积月累；感受长期坚持的难能可贵，树立“绳锯木断，水滴石穿”的理念，做到毅力坚定，恒心永立.

5 结语

在高校24 式太极拳教学中，不仅要进行技能传授、套路练习，更要对学生进行品性塑造、思想引领，达到外在练形，增强学生体质，内在修心，锻炼学生心性.在教学中发挥其强身健体的功能，弘扬其育人之精神，在教师的言传身教的引导下，让学生成为以“德”为领，以“技”为修，帮助学生增强体质的同时提高学生素养，启迪学生智慧，培养品德素质，增强文化自信，引导学生自尊、自信、自立、自强，形成积极正确的世界观、人生观、价值观，切实践行高校课程思政的根本要义，努力落实立德树人的根本任务.