春天晒太阳 重点晒晒这四处

李朝

春季阳光明媚，不妨抓住这个好时机，让身体沐浴在阳光下，既有助于阳气生发，又能促进钙吸收。晒太阳时建议重点晒晒这四个部位。

晒头顶 补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线的中点），能通达阴阳脉络、连贯周身经穴，对调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。所以，晒太阳时一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

晒后背 调气血

人体腹为阴、背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。阳气就好比保护人体的卫士，阳气充足可以抵御外邪入侵。此外，中醫讲究“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。

晒腿脚 祛寒气

俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人经常腿脚冰凉，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光有助于带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒手心 促睡眠

人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

需要注意的是，春季各种时鲜野菜都上了桌，但是由于不少野菜属于光敏性食物，如野芹菜、荠菜、香椿等，因此易过敏者吃完野菜不要立即晒太阳。