伤“心”的习惯，你有没有

吴仿东

误区一

年轻人不会得心血管疾病

分析与建议：心血管疾病不是中老年人的“专利”。早在童年或青少年时期，血小板就开始在动脉中积聚。不健康的生活习惯，包括高脂高盐饮食、运动不足、长期熬夜、抽烟酗酒等，都会加快动脉的阻塞。肥胖者、患2型糖尿病或有其他危险因素的人，更容易在年轻时患心脏病。

误区二

每天喝点红酒可以软化血管

分析与建议：红酒中的白藜芦醇对心血管健康有一定的好處，但它在红酒中的含量很低，一个人每天要喝1000毫升的红酒才可能有效果。而研究表明，人们即便只摄入少量的酒精，也会增加患心血管疾病的风险。所以，想通过喝红酒来软化血管，并不靠谱。

误区三

得了高血压肯定会有感觉

分析与建议：高血压大多病情隐匿，进展缓慢，往往缺乏特异性症状，一般患者在体检时才发现，日常容易被忽略。因此，35岁以上人群需每年监测血压，如果发现血压经常高于140/90毫米汞柱，或24小时血压波动很大，就应该尽早就医。

误区四

保健品可以代替降压药

分析与建议：得了高血压的人要控制血压，一定要服用降压药。实际上，保健品对疾病的治疗仅起辅助性作用，无法替代降压药。盲目迷信某些保健品，随意停用降压药，可能会导致血压大幅波动，严重者可发生高血压危象、脑出血、脑梗死等严重情况。

误区五

心血管疾病并不青睐女性

分析与建议：肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均要关注心血管疾病，尤其是女性。研究发现，女性在绝经期后，雌激素水平降低，心血管疾病风险可增加2～3倍；女性患糖尿病后，心血管疾病风险可增加8倍。

误区六

有心脏病就应该避免运动

分析与建议：有心脏病的人不是不能运动，而是要根据病情选择适合自己的运动方式。研究表明，经常锻炼会延长心脏病患者的寿命，慢性病患者适度锻炼是安全、有益的。建议每周至少进行2.5小时的适度锻炼。

误区七

心绞痛能扛就扛不要吃药

分析与建议：很多冠心病患者平时犯心绞痛的时候，总是先忍着，尽量不吃药，以为如果经常吃药，以后可能就没效了。其实不然。心绞痛急救最常用的是硝酸甘油，及早给药治疗，可以减少发生急性心肌梗死的风险。

误区八

吃素就不会得心血管疾病

分析与建议：尽管进食油腻的食物会导致冠心病的发病风险增加，但单纯靠吃素来避免冠心病的发生是不可能的。长期吃素的人体内缺乏维生素B12，这样会造成动脉血管内壁增厚，血管硬化。因此，平衡膳食才是维护健康的根本。