治未病 从调养脾胃做起

孙茜

早在《黄帝内经》中就提出“是故圣人不治已病，治未病”，时至今日，“治未病”这一概念越来越被大众熟知。但什么是未病？如何治未病？很多人并不十分了解。江苏省中医院消化科主任徐陆周表示，脾胃为后天之本、气血生化之源，所以治未病可从调养脾胃做起。

脾胃为后天之本

徐陆周介绍，治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，它实际包含三个方面的内容：①未病先防，即没有得病的时候，要预防疾病的发生；②既病防变，即疾病发生以后，要尽早诊断治疗，防止疾病进展；③瘥后防复，即疾病痊愈以后，要预防它的复发。

中医认为脾胃为后天之本，人体通过脾胃来消化、吸收营养物质，五脏的气血要通过脾胃化生。

中医有“四季脾旺不受邪”的说法，就是说如果脾胃功能强健，气血供应就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。如果脾胃虚弱，会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰，还会产生湿滞、饮食停滞、水谷不化等各方面问题，容易引发疾病。所以说，治疗脾胃病、提高脾胃的功能，在一定程度上能够预防疾病，达到治未病的效果。

这些信号提示脾虚了

现在人们的生活条件普遍较好，一日三餐都比较富足，长期营养过剩或摄入大量煎烤油炸、辛辣甜腻及过凉过甜的食物，都会加重脾胃负担。再加上很多人由于平日工作繁忙，长期缺乏运动，也容易导致脾虚。另外，如长期处于压力大、精神紧张、思虑过多的状态下，也会使脾胃功能受损。

“当脾胃功能虚弱的时候，身体会出现一些异常的表现，千万不要忽视。”徐陆周表示，脾虚后可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停滞等情况，具体症状如下。

气血不足常表现为精力不足、身体乏力困重、少气懒言、容易疲惫、面色萎黄、指甲口唇颜色淡、时有头晕。

运化不足就是对食物的消化吸收功能下降，表现为食欲不佳、消化不良、容易胃胀、舌头发黏发腻、大便溏软。

脾虚的其他表现还包括肌肉不够强健，运动耐力下降，手脚怕冷，一吃凉的东西就容易胃胀、腹泻等。

中醫调养有妙招

中药内服

中医会根据患者的不同症状表现，辨出脾胃虚寒、脾胃湿热、寒湿犯胃、肝气犯胃等不同证型，并开出个体化的中药汤剂供患者服用。常用中药包括山楂、青皮、木香、半夏等。脾虚者可选择芳香悦脾、健脾消食的中药，代茶冲泡或煎煮饮用。如玫瑰花泡茶饮，有理气养血和胃的功效；每日取陈皮适量冲泡饮用，有健脾养胃的功效。

中医外治

◎艾灸 具有温中散寒、扶正祛邪的作用，艾灸脾俞（在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）、胃俞（在背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）、中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、神阙（在上腹部，脐中央）等穴位，可以祛除寒气、强健脾胃。

◎刮痧 通过在局部经络进行反复刮动、摩擦，促使皮肤出现出血点，可活血祛瘀、疏通经络。脾虚者刮痧可选阿是穴（局部痛点）、足太阴脾经、足厥阴肝经。

◎穴位按摩 推荐两个常用的健脾穴位：中脘和足三里。中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。操作时用掌根按揉2～3分钟，每天操作1～2次。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴1横指处，是脾胃保健要穴。可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处，每日2～3分钟。

◎中药热敷 脾虚者可用温通驱寒的中药（如丁香、小茴香、肉桂、青皮、乌药等研末）配合青盐进行穴位外敷治疗，热敷具有温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。用此法治疗胃痛、胃胀、食欲不振、反酸、嗳气、腹泻等消化系统疾病属寒证者有较好的效果。

◎中药沐足 足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，有助于疏通经络、健脾安神、调节脏腑等功效。足浴常用药物有艾叶、红花等。