夫妻面对面睡觉不好

陈日益

英国赫特福德大学的专家曾对1100对夫妻的睡眠姿势进行了调查，结果显示：背靠背睡觉的夫妻占24%，面朝同一方向睡觉的夫妻占31%，而面对面睡觉的夫妻占45%（其中34%的夫妻是相互拥抱而睡）。可见，面对面睡觉的夫妻占多数。虽然同床共枕、拥抱而睡是夫妻恩愛的一种体现，但从保健方面来说这是一种不好的做法。

首先，面对面睡觉使头部近距离接触（尤其是头挨着头的），空间十分有限，彼此在睡觉时呼出的二氧化碳等代谢废气难以有效排散，自然会直接被对方吸入，吸入较多会导致氧气吸入不足。大脑缺少新鲜氧气及机体氧气供应不够，就会造成新陈代谢和组织器官功能紊乱，极易产生睡不深或多梦等现象，影响休息并妨碍体能恢复，使人醒后仍觉头晕乏力、精神萎靡。若夫妻长期面对面睡觉，大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能容易发生故障，还可出现记忆力减退、思维分析能力下降，从而影响日常工作和学习效率。

其次，面对面睡觉时，势必有一个人要采取左侧卧式睡姿，但左侧卧位不仅使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢（胃幽门开口朝向人体右侧）而加重胃的负担及影响睡眠，并且会使处在胸腔左侧的心脏压力增大，既不利于心脏的血液循环，还容易引起做噩梦等使睡眠质量大受影响。特别是患有心脏病的人采用左侧卧式睡姿危害更大。

最后，在一整夜数小时的睡眠过程中，人体不可能固定在一个位置不动。但一旦有一方出现身体翻动，或多或少地影响对方的睡眠。同时，两人拥抱而睡往往导致颈肩处盖不严实，尤其在寒冷天气会造成漏风而使颈肩部受凉（或受冻），久而久之容易引发或加重颈椎和肩关节疾病。

除短时间的亲热外，夫妻晚上最好同床分被睡，也就是同睡一张床，每人各盖一条被子。这样可以让人睡得踏实香甜，并避免上述种种不良影响给人体带来的伤害。如果在冬天，两人睡在一个被窝，要注意不宜面对面相抱而睡，最好采用面朝上仰卧睡，也可选用背靠背或面朝同一方向睡。但两人睡同一被窝要避免颈肩受凉，同时起夜或翻身时动作要轻微，以尽可能地减少影响对方的睡眠。