刘东光
发酵食物中富含的有益菌进入肠道以后,调节肠道菌群,肠道会更加健康,能够更好地运作,排便也会变顺畅。比如常见的乳酸菌,可分成动物性乳酸菌和植物性乳酸菌两种。相对而言,植物性乳酸菌对缓解便秘的效果更佳,在泡菜、腐乳中比较常见。适当喝些酸奶也可以使肠道中的有益菌增加,分解酸奶中的有機酸,刺激肠道,使得肠道蠕动加速,从而缓解便秘。此外,维生素C可以增加肠道益生菌的数量,对预防便秘有一定效果。含维生素C多的食物有橙子、青椒、猕猴桃和绿叶蔬菜等。
摘自《医药养生保健报》
保健与生活2023年15期
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