穴位按揉的自我康健疗法

◎文/中国中医科学院望京医院康复一科 田浩林 田静峰

近年来，康复医学迎来快速发展。康复不仅包括神经康复与骨科康复，还包括心脏康复、肺功能康复、胃肠功能康复、肝胆康复、肾脏泌尿系康复等方向。在相关疾患导致的功能性障碍发生阶段，以当前实验室检查和影像学检查手段尚不能发现明确病因而无法施治，或是在相关脏器术后的康复过程中寻求常规康复措施的同时，注重中医药治未病思想在疾病康复中的指导作用，可以促进患者的身体康复，更大地满足患者的康复需求。本文将为读者朋友们介绍中医五脏（心、肺、脾、肝、肾）的相关穴位，闲来通过对其按揉、推摩的方式，以期大众能够起到自我康健的辅助功效。但需要提醒大家的是，本文是常规治疗之外自我保健的辅助疗法，若出现身体不适，还请及时就医。

心肺康复（心、肺）

中医上讲：“心为君主之官，古之君王，而心病受邪则以心包代之。”随着社会生活节奏加快、家庭工作压力激增，心血管事件高发，并有年轻化趋势，心病多见如心绞痛、心肌梗死、心肌病等，不胜举之。对于肺，中医上讲：“肺为相傅之官，君主之相傅，与大肠相表里。”肺病多见胸闷、气喘等症。故而，心肺疾病患者平日康复保健可多按揉内关穴。

位置：内关穴位于腕横纹上2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

手法：内关穴以手指按揉为主，有轻酸胀感为宜。

功效：养心通络，开胸散结。

胃肠功能康复（脾）

中医认为，胃肠功能不良多责之于脾，“脾为谏议之官，与胃相表里”。脾病多见消化不良、慢性胃炎等症。对于胃肠功能康复保健，平日可多按揉中脘穴。

位置：中脘穴位于脐上四寸。

手法：中脘穴可手指按压或手掌摩腹。

功效：疏利肠胃，健脾消食。

肝胆康复（肝）

中医认为，“肝为将军之官，与胆相表里”。肝病多见诸如肝气不舒而表现为两胁胀痛、乳房胀痛等症。对于肝胆康复保健，平日可多拍打风市穴。

位置：风市穴位于大腿外侧正中，腘横纹水平线上7 寸（双手自然垂下中指尽端处）。

手法：本穴可以采用双手拍打的方式。

功效：疏胆经，利肝胆。

泌尿系康复（肾）

中医认为，“肾为作强之官，与膀胱相表里”。肾病多见腰酸、尿频，遗尿等症。对于肾脏泌尿系康复保健，平日可多摩搓肾俞穴。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸。

手法：将双手手掌搓热后覆于双侧肾俞穴，继而双手摩搓于肾俞穴。

功效：益肾助阳。

温馨提示：中医自古便有指针之术，应用得当时以手指代针的功效与针灸不相上下。在进行以上穴位按压时，首先须集中精神，其次按揉穴位应达到一定的刺激时间与刺激量（关注自我感受），其刺激时间由短到长，开始可每天3 次，每次3 组，每组10 秒钟。