越休息越累？那是因为你根本没“休息”啊

爱科学的老顾

终于到周五了，上班好累；到家刷手机，越刷越蔫儿；坐下吃晚饭，吃到要睡着；睡懒觉被尿憋醒，连起来尿尿的力气都没有。明明没有天天加班，为什么你会这么疲惫，难道是得了什么大病？

事实上，你可能啥病都没有，精神障碍也没有。这种怎么休息、怎么睡觉都消除不了的疲劳，叫作慢性疲劳——在更专业的领域，则被叫作“活力不足”。

1.活力去哪儿了

如同咳嗽可能是感冒的症状一样，活力不足也可能是抑郁、精神分裂等精神障碍的症状。但还有很多时候，活力不足就是单纯的活力不足，并不是疾病的表现。

车跑起来需要油，人做事儿需要能量。当人们一直在做事、大脑一直在消耗能量的时候，身体就会分泌大量的谷氨酸，尤其是在前额叶皮层这个控制自我抑制和计划的区域。

但过多的谷氨酸会干扰大脑功能，导致神经细胞过度兴奋，因此大脑会自主调节谷氨酸水平，这个调节手段，就是降低大脑能耗，要求身体休息。

我们可以把大脑想象成一个容积1000毫升的瓶子，而里面装的水，就是活力。

上班8小时，活力-600毫升；回家做饭做家务，活力-300毫升；吃完饭的你，只剩下100毫升的活力了，用来学习、运动都不太够用，那就躺着玩玩手机休息一下好了。

2.“休闲”反而消耗活力

可是，玩手机、吃零食，这些看似休闲的活动，并不会在“瓶子”里增加水，反而会消耗水——给我们帶来焦虑。

“快感”和“焦虑”是大脑天平的两端。大脑总是试图平衡两边的砝码，不让人过于快乐，也不让人陷入严重的焦虑。……