童心童趣有助延寿

很多人会怀念小时候的无忧无虑，老人如果能找回童心，不仅可以一扫暮气，对身心健康也有益处。想做到“返老还童”，建议从以下六方面着手。

保持童真 对于老人来说，保持童真可以减少焦虑、抑郁等心理疾病的发生风险，增加幸福感，提高生活质量，从而对身体健康产生积极影响。想做到这点，老人要向孩子学习，让心态更松弛，放下对未来、儿孙的担忧，积极享受当下的快乐。

找回童趣 老人阅历丰富，容易封闭自己，对不了解的事物漠不关心，找回童趣能激发老人对生活的热情，从而变得容光焕发，精气神更胜从前。建议老人迈出自己的小圈子，积极了解新鲜事物，比如“剧本杀”桌游、拍视频等年轻人的休闲方式，通过不断尝试，换个角度看世界，找到属于自己的“童趣”。

快乐童嬉 玩具、游戏不仅深受儿童喜爱，亦可促进老人的身心健康，比如纸牌类游戏，可以锻炼思维能力，促进交流沟通，消除孤独感；拼图类游戏，能锻炼老人的手眼协调能力和思维能力，有助保持身体和大脑的健康；益智类游戏，如鲁班锁、九连环等，有助锻炼认知能力；健身类，如呼啦圈等，可以提升运动量及运动能力。

培养童乐 研究显示，老人培养兴趣爱好可以减少负性事件，降低老年痴呆发生率，还能扩大生活圈子，结交更多志同道合的人，有益身心健康。适合老人的兴趣爱好有很多，比如寄情于书法绘画、阅读唱歌，陶冶心性，排除杂念；怡情于养花种草、遛鸟钓鱼，培养闲心，放松精神；放情于山水林亭，呼吸清新空气，让人更心胸开阔。

结交童友 交友可以让精神愉悦，对身心健康都有好处，也可以让老人更好地融入社会，形成和谐的人际关系。除了同龄人，老人还可结交一些年轻的朋友，让自己更有活力，有助延年益寿。

重拾童美 人到老年，也要保持对美的热爱，因此老人不仅需要对穿着等外在美有追求，還应多接触大自然，从自然中汲取美的能量，让心态更年轻，有益身体健康。

（摘自《生命时报》）