运动项目特征视角下体能练习的设计与实施

在体育课堂教学中，由于运动项目的特征不同，对发展体能的要求也不同，所采用的体能练习方法和手段也有一定差异。依据不同运动项目的技术动作分析和运动供能方式，采用不同的练习方法，能够使基于项目特征的体能练习更具合理性、针对性和实效性。

一、依据运动项目的技术动作分析设计体能练习

通过运动项目的技术动作分析，可以确定动作的关键要素，包括完成动作的类型、运动中关节的运动范围、参与肌群及收缩方式等，确定需要哪些体能，从而进行针对性练习。

依据运动项目的技术动作分析确定体能练习内容的具体方法：观察与全面分析运动项目需要的大量动作或运动技能，整体了解运动项目的体能需要；选择运动项目中的特定动作，分析动作过程中参与的肌群及其肌肉收缩的方式，以及动作的速度与强度；根据技术动作分析结果，确定体能练习的内容和练习手段。

以《手倒立接前滚翻》为例，首先，全面分析整个动作过程，手倒立动作的人体倒立姿势支撑面较小，容易倾倒，而接前滾翻的完整动作又需要连贯、顺畅，整个动作过程需要的主要体能包括平衡能力、肌肉力量、协调性，体能练习设计时需要重点考虑发展这些体能。其次，选择完整动作中的特定动作（通常是关键动作）进行分析，手倒立动作能否保持稳定平衡，肩关节和桡腕关节的稳定动作起关键作用。肩关节稳定动作需要前锯肌和斜方肌协同收缩，以及肩胛提肌、菱形肌和胸小肌的共同紧张对抗来实现；……