我们最大的痛苦，就是认为自己不该痛苦

陶瓷兔子

我很喜欢看动物系列的纪录片，印象很深的是《阿尔卑斯山求生记》的一集里，猎豹在陡峭的山坡上伏击岩羊，它先长时间趴在雪地里埋伏，然后用尽全身力气一跃而起，抱住岩羊一起滚下山坡，被石头碰，被树枝戳，眼看岩羊已经奄奄一息，侧前方忽然出现了一条裂缝，下面就是不见底的深渊，猎豹只得松嘴，看着到口的猎物滚下悬崖。

毫不夸张的，那一瞬间我在猎豹脸上看到了懊恼，它懊恼地在裂缝边转了好几圈，但很快就又打起了精神，在岩羊群里寻觅下一个目标。

它不会抱怨老天爷为什么如此不公，命运为何如此弄人，自己为何如此倒霉，它只是心平气和地接受了发生在自己身上的一切。

比起猎豹的果决，人类跟痛苦的痴缠是多么复杂又黏糊——快乐的时候我们害怕痛苦，痛苦来临的时候总想着尽快赶走它，赶走了之后又总是忍不住寻找它留下的残影，我们明明最讨厌痛苦啊，却总是花了最多的时间与它纠缠不清。

意识的力量那样强大，我们给予一件事的关注越多，它所带来的感觉就会越强烈。痛苦作為一种客体，原本可能只是一闪而过的念头，但随着我们对它投入的意识越来越强，它就会被注入更多能量，一步步占据所有的注意力，甚至成为我们整个生命的中心。

而“不痛苦”的答案也比想象的简单——

接受情绪是努力不可及、能力不可控的东西，它会发生，自己有时会被它打败，但它也会过去，哪怕你什么也没做，它也一定会离开，跟快乐一样，跟幸福一样，跟所有我们孜孜以求的“积极情绪”一样会离你而去。

它们都是水，但你不是容器，你只是导管，所以不必试图留住它们中的任何一种。