在正念中陪伴孩子成长

高玥芙

整个社会在不知不觉中进入倍速模式，工作的繁忙、生活的压力，导致很多父母没有时间和精力给予孩子最长情的陪伴，更有甚者会因为生活或工作上的压力变得焦虑、紧张、情绪化，亲子关系都受到影响。

在与父母交谈中，我常听到这样的声音，“工作太忙了，真没时间陪伴孩子，孩子成长中的点点滴滴，感觉自己错过得太多。”“自从孩子出生，我都在尽心尽力地呵护他成长，但总感觉力不从心，每天都很劳累，很烦躁。孩子早已出现了抵触情绪，开始厌烦我……”

这样的倾诉，引发了我的思考：许多家长并不缺乏“家庭教育方法”的知识，但这些知识有多少能真正得到运用呢？即使是受过良好教育的父母，在压力和不良情绪的操纵下，也会对孩子河东狮吼，甚至拳脚相加。我们究竟该怎样陪伴孩子，又如何做到在正念中陪伴孩子成长呢？

按下暂停键，享受当下

要学会按下“暂停键”，让自己处于当下。当自己不再执着于快速完成工作任务和家务清单时，而是渐渐沉浸在当下的事情之中，就会发现自己的心境正在慢慢变得平和，内心里原本的“苦闷”“焦躁”变为“快乐”与“享受”。其实，做任何事情，只要心存正念，就会感受到那份宁静和喜悦。一心一意地陪伴孩子，陪着他一起唱，一起跳，一起读书，一起大笑……

只沉浸于当下，就会发现：陪伴孩子是世界上最美好的事情，拥有平和的心境才会享受和孩子在一起的幸福時光。孩子也因为父母高质量的陪伴，而变得更加乖巧、懂事和满足。全心全意地陪伴，不但孩子快乐，自己更是变得快乐和纯净！

接纳孩子的不完美

接纳孩子，无条件地拥抱不完美的他。接纳的前提是懂得和理解。只有懂得并理解，才能接受已经发生或者已存在的事实；才能觉察到孩子情绪背后他所需要的期待和需求；才愿意去陪伴孩子共同渡过难关，共同走出负面情绪；才能无条件地接纳孩子真实的一面。接纳并不是意味着放任自流，让孩子我行我素，野蛮生长，而是有关爱、有期待，有要求有约束的。父母一方面要以身作则，立好榜样，善于敏锐地觉察和有效掌控；另一方面要保持积极的态度，允许孩子“犯错”“试错”，正面引导孩子调整认知，换个视角去看待问题，去寻找解决问题的方式。

制定规则，协商变通

父母要学习制定家庭规则，学习协商与变通，学习如何处理冲突与修复关系。在教育过程中，不能急于求成，对孩子的期望值要设定在一个合理的区间，过高或过低都可能会造成孩子逆向发展。

颜蕾名班主任工作室支招

父母养育孩子的初心是延续生命，完善人生，父母与孩子之间的互动质量对孩子的发展有着重要的影响。因此，父母在陪伴孩子时，在一刻又一刻的生活中融入正念，专注于一件事，把其他事情抛之脑后，用正面的态度去观察欣赏、引领示范孩子，尊重孩子的自然成长，才能发现并享受那些在日常经验中看似平淡的美好。关注孩子的成长细节，体会每一次快乐与平静，过程本身就是终点。

（合肥市颜蕾名班主任工作室，由合肥市南门小学森林城校区颜蕾老师任主持人，工作室成员由合肥市各区（县）优秀班主任、教师组成。）