穴位按摩滋阴润肺防秋燥

◎王文咏

金秋时节，清风送爽，但是秋燥也正悄悄地偷袭着人体，燥邪当令，容易导致口干、口渴、鼻燥、咽燥、皮肤干燥粗糙等症状的发生。中医学认为：燥易伤肺。秋季天气渐渐转凉，人体抗病能力也会减弱，秋燥之邪就很容易乘虚侵入。根据中医经络理论，通过中医穴位按摩可以预防、缓解和治疗秋燥的症状，从而达到扶正固本、养阴润燥、全身调理的目的。

秋干鼻燥，有的人容易感到鼻塞不通，甚至引起鼻出血，通过穴位按摩不仅可以促使鼻黏膜分泌增加，鼻腔湿润通畅，而且能够有效地治疗鼻炎，预防感冒。自己用两手中指指腹着力，分别按摩鼻的两侧，来回摩擦鼻翼至鼻根，直到鼻翼两侧发热。点按迎香穴也有助于改善局部的血液供应，防止鼻病及面神经麻痹。点按印堂穴，可以增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，刺激嗅细胞，增强嗅觉灵敏度。

太溪穴、照海穴、太渊穴是治疗和预防秋燥病症的关键穴位，按摩太溪穴可以滋阴益肾，与照海穴配合使用，能够加强滋补肾阴的作用。太渊穴和太溪穴配合按摩，可以滋补肺肾之阴，具有潜降虚火、理血通脉、宣肺平喘、止咳化痰、清泻胃热的作用。按摩这几个穴位时，用拇指指腹顺时针、逆时针各揉动2～3 分钟，手法轻柔稳健，有渗透力，可以间隔5 分钟后再进行按摩，每穴按摩总时长5～10 分钟为宜。也可以从照海穴向太溪穴的方向按照经络循行路线进行按摩。

肾开窍于耳，手握空拳用拇指和食指夹住耳廓，用力搓擦3～5 分钟，既能补肾虚，又可预防秋燥。用舌尖反复卷磨牙龈内外，满口生津，并将津液咽下。单手或者双手重叠放在腹部，对脐部、小腹部进行按摩，然后反复按摩整个腹部。双手掌小鱼际分别放在腰的两侧，上下摩擦直到局部发热。用拇指着力按揉小腿两侧的足三里3～5 分钟，使之有酸胀感为最佳。用手掌小鱼际按摩脚掌心，两脚交替进行，直到发热。取站立位，用手掌或者握拳拍打臀部两侧，左右臀部各打50～100 下，然后以双手的掌背拍打骶部、尾骨两侧约2 分钟，拍打的力度不宜过猛，从慢到快，从轻到重，女性月经期间要慎用此方法，孕妇禁用。每天双手相互拍击手心窝100～200 次，对手掌和手背采用揉、捏、拿、摸、按等按摩方法，弹拨手掌指面的经络，用拇指和食指分别在手指的两侧用力揉动，使之有酸胀感，活动指关节，同时手掌和手背可以进行相互摩擦直到发热。以上这些穴位按摩配合使用，是很好的“按摩清补”疗法，可滋阴润肺，能很好地起到预防和治疗秋燥症状的作用。

秋季早晚气温比较凉，要注意防寒保暖，避免外邪侵袭，可以适当增加运动，坚持每天慢走、打太极拳等。保持愉悦的心情，避免过度焦躁，引起气郁化火，加重体内热邪。

日常生活中，要保证充足的水分和维生素摄入，在饮食方面，要注意少食辛辣、油炸、酒及膨化食品，多吃些清淡的蔬菜和滋阴润燥的水果，比如雪梨、火龙果、李子、苹果等。也可以用水果煲成羹汤，比如冰糖雪梨汤之类。蜂蜜、乳制品、糯米、芝麻等比较柔和的食物，也有利于清热滋阴、清肠润肺、益胃生津。一些药物也可以预防和缓解秋燥，比如石斛、天冬、麦冬、玉竹、黄精等，在中医师指导下进行配伍，煎煮口服。配合针灸理疗等中医特色疗法对防秋燥更有效果。