青少年近视应“八知晓”

刘江

1.我国青少年近视防控的必要性

国家卫生健康委官方公布的结果显示：2020年全国青少年人群总体近视率为52.7%，小学生为36%，初中生为71%，高中生为81%，大学生近90%。由于青少年正处于生长发育的关键时期，一旦发生近视，近视度数很可能会增长得特别快，若增长为高度近视，就可能会引起眼底病变，白内障和青光眼的发病风险就会增加，所以近视防控非常有必要。

2.什么是青少年近视

近视的基本定义是在眼睛调节放松状态下，平行光线经过眼睛屈光系统折射后，聚焦于视网膜前的屈光状态，临床表现以看远不清楚、看近清楚为主。

3.白天要保证足够的户外活动时间

室外光照能促进神经递质多巴胺的分泌，从而起到抑制眼轴生长的作用。建议青少年白天户外活动时间每天在2小时以上。户外活动时间不一定是连续的，小段时间累积也可以，如果达不到要求，可以利用周末时间进行户外活动，时间累积不少于14小时/周。

4.保持正确的读写姿势，避免不良的用眼习惯

不正确的用眼习惯往往会增加青少年发生近视的风险，应做到不在走路、吃饭、摇晃的车厢内、光线太暗或阳光直射的条件下看书学习。建议给青少年使用适合他们身高的书桌，读写时做到“三个一”标准，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。另外，青少年时期连续近距离学习用眼时间应不超过40分钟。

5.保证充足睡眠，合理营养

每天保证充足的夜间睡眠对预防近视有一定帮助。相关研究证实，小学阶段睡眠时间少于9小时/天、中学阶段少于8小时/天都不利于青少年近视的预防和控制。青少年要做到營养结构均衡，不要暴饮暴食，少吃糖分和油脂，多吃新鲜的蔬菜和水果。

6.严格控制电子产品的使用时间

长时间、近距离、不间断地盯着手机、电脑等电子产品的显示屏，会使青少年近视的发生和发展速度加快。中小学使用多媒体教学的时间应该严格控制，以不超过总学习时间的40%为宜。学生每天使用手机等电子终端的时间应控制在30分钟以内。

7.青少年近视应早发现、早就诊、早控制

假性近视要防止发展成真性近视，而真性近视应避免发展成高度近视。一旦发现上课看黑板不清楚，应尽快到正规医疗机构进行详细检测，根据专业的眼视光医生处方配戴合适的眼镜。裸眼视力、眼轴长度、屈光度检查每3～6个月复查1次。

8.高度警惕近视眼能治好的虚假宣传

青少年近视度数的增加与眼轴变长有关，这种趋势不可阻挡，也没有办法缩小变大的眼球，因此目前还没有缩小眼球、治愈近视的办法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等方法防止近视度数加深，避免发展为高度近视。对近视相关的广告宣传保持高度警惕，凡是标榜能“彻底”治疗近视、“恢复视力”的都属于虚假广告。近视发生后如给予不正规的治疗，有可能导致视力进一步下降，甚至引发眼睛感染、失明等后果。