“松”开手,“绑”住爱

2024-01-03 02:54卢小柯房佳
中小学心理健康教育 2024年1期
关键词:系统脱敏

卢小柯 房佳

摘要:初入小学,部分学生因不适应而表现出焦虑的状态。教师结合一年级小学生的辅导过程,探究通过认知干预、系统脱敏等方法,帮助学生放松精神,缓解焦虑。同时通过班级内的活动,帮助学生重建信心,化焦虑为动力,从而真正地走出焦虑的状态,尽快适应小学 的学习与生活。

关键词:入学焦虑;认知干预;系统脱敏

中图分类号:G44 文献标识码:B 文章编号:1671-2684(2024)01-0075-03

因学习方式和生活节奏的变化,部分孩子在初入小学时表现出不适应,出现焦虑情绪,不想上学、惧怕学校或老师、食欲减退甚至精神不振。下面以帮助过的一名学生为例,谈谈对此类情绪的化解。

一、学生情况

一年级刚开学,我发现中午吃饭对于小昱来说是个难题。一周五天里,他不是胃疼,就是肚子不舒服,还有一次直接把饭吐了。起初,我以为小昱是不想上学,以这样的理由逃避。问小昱的家长时家长说,孩子每天很愿意去上学。我便请家长带小昱到医院检查,医生没查出身体的毛病,说可能是精神上有压力,让家长和老师帮助孩子放松情绪,身体的症状也许就能得到缓解。

我向家长说明了学校的一些基本要求,并解释并未对小昱很严苛。家长表示理解,说:“我们家孩子就这样,稍微一紧张就这儿疼那儿疼的。没事,老师,他慢慢适应就好了。”

接下来,我更多地关注小昱。除了午饭时经常说肚子疼,间歇性呕吐,课下他经常自己一人坐在桌前发呆,从不主动和人说话,也不愿做其他的事。我意识到,问题不像家长说得那么简单,开学已过半月,小昱仍然不能适应,看来他的心理压力已经到了病理的程度,必须重视起来。

二、追根溯源

我决定去小昱的家里家访。从他父母那里了解到,在入小学前,他们给孩子报了各种幼小衔接班。在小昱房间的书架上,我还看到了三年级的教材。家长说,先买回来,让孩子见见样子。我听得出,他们对小昱不仅严格要求,更是充满高期待。

家访结束我本意要走,家长坚决要留我吃饭,说:“老师,您一定留下来吃饭,看看这孩子吃饭时的样子。他哪儿都好,就是吃饭太慢了!”一听这话,为了更深入地了解孩子,我便留了下来。吃饭时,我留意观察小昱,果然像爸爸妈妈说的那样,他几乎每一口都要咀嚼半天,全程也不说话,低头边吃边想着什么。席间,我轻声问小昱的父母,他平时是不是也少言寡语的,他父母点头。

我了解小昱经常呕吐、肚子疼的根源了。父母长期的严格要求,超前的“抢跑”,让小昱“吃”下了太多他小小心灵所不能承受的压力。本该自由玩耍、享受快乐的年纪,却被“绑”在了书桌上,“框”在了上下课外班的路上。时间被剥夺,自由被限制,慢慢地小昱的性格变得内敛,把自己也封闭了起来。而每天最放松的时间就是吃饭,为了留住这片刻的闲暇与自由,他故意放慢速度,但这也成了父母眼中的坏习惯。

上了小学,中午吃饭时间有限,小昱就更加不适应。看着黑板上的倒计时,他便会不由自主地紧张。面对外界的多重压力,小昱的身体就以“呕吐”和“肚子疼”的方式表示抗议。想到这些,我后悔自己在午餐管理时,没有照顾到小昱的特殊情况,而是以统一标准“一刀切”地管理着每一个学生。要想为小昱的精神“松绑”,要改变的,不仅是小昱的父母,还有我的班级管理方式。

三、帮扶策略

(一)认知干预,为心理“松绑”

理性情绪行为疗法理论指出,导致人们产生消极情绪和不当行为的原因不是事件本身,而是面对事件时的非理性信念和想法。要想缓解焦虑症状,首先要改变行为主体的非理性认知。

1.对父母的认知干预

孩子的焦虑往往来自家长。不知从何时起,“鸡”娃成风,家长从各大网络、各种群中搜罗一些幼升小、小升初或者中高考的信息,闻风而动,拼尽全力地“帮助”孩子学习,压榨孩子的时间,为学习任务加码。小昱就是这种超额教育的受害者。

想化解家长的焦虑,要先从改变家长的认知开始。找了个合适的时间,我与小昱的父母进行了一次长谈。我问他们:“教育的目的是什么?”他们的回答不出所料:“学知识,将来考个好大学,找份好工作,出人头地。”我说:“换个角度想,相比学习好、找份好工作,你们是不是更希望将来孩子能够幸福?”家长点头:“那当然。”我说:“教育的目的是培养幸福的人。孩子要学习的,首先是让自己幸福的能力,而不是知识。”接着,我阐述了自己的带班育人理念:拥有好的品格,培养好的习惯,建立好的关系,这“三好”是拥有幸福的前提。只关注成绩,无形中带给孩子错误的幸福定义。这不但会泯灭孩子的创造力,还会让他变得冷漠、压抑,也会使亲子关系也日渐疏远。所以家长的关注点应从知识学习,转移到品格塑造、习惯培养以及关系建立上去。家长连连点头表示同意。

为了防止家长认知上的“反弹”(往往跟家长聊天后的短时间内有效,过段时间又会回到“原形”),接下来的两个月,我每周都和家长“煲”一次“电话粥”。闲聊中一旦发现家长不合理的认知观念,及时纠偏。在畅聊了三次之后,家长主动提出要退出各大“鸡娃群”,并且减少小昱的课外班数量,留出更多的时间让小昱玩耍。

家长适度地松开了手,小昱有了自由喘息的時间,精神上也就慢慢地放松了下来。

2.对小昱的认知干预

焦虑的人常常有灾难化思维,把眼前本不那么糟糕的事情放大成灾难,并认为自己无力应对。小昱一到吃饭时间就不舒服,可见吃饭这件事已经被“妖魔化”,改变他的不合理认知迫在眉睫。

下午大课间相对比较放松,我把小昱叫到身边坐下。为了避免他紧张,我先跟他聊起了他喜欢的课程和老师,看他逐渐放松后,我摸摸他的头,问他是不是不喜欢在学校吃饭,他本是微笑的眼神一下子黯淡了下来,很怯懦地说不喜欢。在我的一点点追问下,小昱说出了怕吃得慢被老师批评(在家吃饭慢,父母就威胁他说,在学校吃得慢会被批评和惩罚),怕吃不完饭给班级抹黑(每天会有检查员检查各班的剩饭情况)……听到他内心真正的想法后,我忍不住抱了抱他,开导说:“吃饭是件放松的事,吃得慢没关系,只要不是故意浪费时间,即使超时了老师也不会批评或者惩罚你。尽量不浪费,如果还是吃不完,悄悄地告诉老师,老师也不会怪你。下次会帮你少打一点。”听了这些话,小昱长长地舒了口气。

小昱感觉在校吃饭不那么可怕后,不仅是午餐时间,就连课间,他的状态都明显轻松了许多,有时会和同学聊天,偶尔也主动帮班级做事了。

(二)系统脱敏,缓解焦虑症状

小昱心理问题的躯体化表征,是一种心理防御模式。接下来还要想办法让小昱卸下防备,对吃饭这件事系统脱敏,进而从根本上缓解他的焦虑。

1.赋予特权,消除对吃饭的恐惧

针对小昱吃饭的事,我专门开了班会,向学生们解释情况,并表示想给小昱“开绿灯”。同学们都纷纷表示同意。从此,小昱有了“特权”,吃与不吃、吃多吃少都由他自己决定,同学们也不再关注或者指责。为了尽可能减少让小昱恐惧的压力源,我还停止了使用黑板上的倒计时。

2.教会方法,提升情绪急救能力

外界环境很难掌控,唯有教给小昱情绪急救的方法,才能让他无论在何种境遇下,都能安顿自身。我送给了小昱《跟着青蛙小弟学呼吸》的绘本,帮助他学习简单而有趣的呼吸法,每当紧张的时候,有意识地运用呼吸法减缓压力。当明显感觉到焦虑时,还可以用蝴蝶拍的方法,拍拍自己,抱抱自己,心情也会平复很多。此外,午餐时,我还在班里放起了轻音乐。我跟小昱说,紧张、焦虑的时候,也可以听听音乐或唱唱歌,帮助自己放松。

3.制作盒子,为情绪释放找出口

小昱的焦虑是长期压力下的“顽疾”,为此,我做了个漂亮的纸盒子,画上可爱的獠牙,写上“吃掉焦虑”四个字,然后悄悄地送给小昱,跟他说:“当你再紧张的时候,可以把心情写下来或画下来,再揉成纸团,丢进这个盒子里。这个盒子有奇效,当你把纸团丢进来后,就真的不紧张焦虑了。”这个盒子成了我和小昱之间的秘密,有时我观察到他悄悄地写纸条丢进焦虑盒子的小动作,当他抬头的那一刻,脸上的阴霾就烟消云散了。

4.定期“话疗”,让焦虑无处遁形

每隔两三天,利用轻松自在的大课间时间,我都会找小昱谈心。从吃饭到学习,从本人到父母,我们无话不谈。聊天中,我有意捕捉可能让小昱焦虑的人或者事,及时引导他,帮助他疏解情绪。定期的“话疗”,有效地帮助小昱降低了焦虑,保持轻松自在的心情。

(三)重建信心,化焦虑为动力

杜德生法则显示,学习效率与焦虑水平呈现倒“U”型关系。适度的焦虑,能让人产生动力,专注、高效地做事。过度的焦虑,会引发心理疾病,产生负面影响。帮助小昱脱敏,降低了焦虑水平后,接下来,需要帮助他化焦虑为动力,从而更好地投入学习生活中去。

1.回顾成就,重建信心

焦虑的人常常陷在假想的担忧里无法自拔,这时,需要有人帮他重拾信心,拥有面对困难的勇气。

我请小昱的家长认真回忆小昱从出生到现在所取得的所有成就,做成PPT发给我。同时,我把小昱入学以来的点滴进步也罗列出来,加进PPT,利用班会时间,在全班播放小昱取得的成就。“围棋一等奖”“英语口语优秀奖”“游泳冠军”等,当这些照片放出来的时候,同学们都忍不住地赞叹:“小昱太厉害了!”听着老师和同学们的夸赞,小昱的嘴角微微上扬,开心地笑了。

2.创造契机,助他成功

得知小昱在入学前取得了那么多成就,我想在学校也创造机会,让他再次体验成功,找回前进的动力。于是,相继在班里举行了围棋比赛,说服英语老师举办了口语演讲比赛等活动,小昱虽没有样样拿第一,但都名列前茅。看着他获奖后得意的样子,我知道真正的小昱回来了!

焦虑的人一旦找回了自信,他就拥有了自我疗愈的能力,也拥有了打破困境走出去的动力。

四、教育反思

孩子在幼小衔接过渡期除了有小昱的情况,还会出现哭闹、头晕等情况,这些都是“表面症状”,看似他们不想上学,其实都是不同程度入学焦虑的表现。老师和家长只有找到引起孩子焦虑的真正原因,对症下药,才能从根本上缓解乃至消除焦虑情绪。

父母不要给孩子过于严苛的家庭环境。如果对于成绩、规范、道德标准等过分追求和强调,孩子就会将这些要求內化成自我的一部分,行为上表现得顺从、乖巧,但内在却形成了“假我”,“真我”无法充分发展。因内在生长空间被外界环境所挤压而产生的紧张、愤怒、失望、焦虑等负面情绪,终会在某一天以某种形式释放出来。

教育不该有太多“规训”孩子的地方。也许,为了方便管理,老师会制定很多“规定动作”,但太多的“规训”会在一定程度上挤压孩子内在的生命和生长空间。要允许不一样的存在,并且去探寻适合这些独特生命的教育契机和方法,让每一个人如其所是地自在生长。

松开手,才能绑住爱。

参考文献

[1]薛效儒.打开心锁,放飞心灵——学习心理疲劳与学习焦虑综合症个案辅导[J].心理技术与应用,2014,2(12):40-42.

编辑/卫 虹 终校/孙雅晨

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