小寒

2024-01-28 13:16张宣文
父母必读 2024年1期
关键词:养阴三候扶阳

张宣文

小寒分为三候:一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始鸲。

小寒大寒,又是一年

小寒节气在每年公历1月5日左右,是二十四节气中的第二十三个。小寒过后,一年中最寒冷的日子就要来了,同时,这也意味着离春天的正月已经不远了。

家庭健康提醒

合理进补,养阴扶阳

冬令进补要做到全面搭配,膳食平衡,顺应自然界阴阳变化规律,养阴扶阳。

常见的养阴食物有:百合、麦冬、银耳、枸杞、牛奶、山药等,补阳的食物有:牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、韭菜等。

虾肉为阴阳同补的食物,可适当给孩子多吃些,既可补肾阳,又可滋肾阴,但对海鲜类食物过敏的孩子则要慎食。

需要注意的是,虽小寒时令宜进补,但一定要合理有度,有的放矢,切忌食用大量滋补品。

注意保暖,头脚尤重

小寒是一年当中最寒冷的节气之一,此时穿衣应以保暖为要务。

民间有言:“冬天戴棉帽,如同穿棉袄。”“寒从脚起,冷从腿来。”这提示我们要注意给孩子的頭部、足部做好保暖。冬天给孩子穿衣服不是越厚越好,建议选择保暖性好但透气性也好的衣物,不可过厚,也不可过少过薄。

适当运动,锻炼身体

防寒保暖的同时,要让孩子加强锻炼,以增强机体御寒及抵御外邪的能力。运动时间尽量安排在上午九十点钟以后至下午4点左右,运动时微微出汗即可,不可大汗淋漓,以免汗出得过多扰动阳气。

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