孕期便秘，你可以轻松解决

邵长香 王朝

孕期便秘，离不开4个原因

便秘是一种常见的临床症状，其特征为排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬。如果你每周排便<3次或者长时间不想排便，存在排便困难，每次排便时间长，大便干硬如羊粪状且量少，排便后仍有粪便未排尽感等，均提示你可能便秘了。

根据引起便秘的原因，可以将其分为器质性便秘、功能性便秘和药物性便秘。对于孕妈妈们来说，孕期的便秘大都属于功能性便秘。

有人可能会说，孕前排便习惯都挺好的，为什么怀孕后会便秘呢？

便秘与多种因素有关，怀孕后激素水平的变化是原因之一。妊娠后孕激素水平的显著升高，抑制子宫肌肉收缩促进胚胎着床，对维系正常的妊娠十分重要。但同时，孕激素的大量产生会导致肠道平滑肌松弛，使肠道蠕动减少，进而使粪便在肠道中停留的时间延长，水分不断被吸收，大便干结，便秘随之产生。

其次，随着孕周的增大，子宫逐渐增大，压迫肠管，减慢肠道蠕动，粪便滞留。

生活方式改变也是便秘的重要原因之一。可能因为一些传统的观念或者孕妈妈们缺少孕期体力活动的相关知识，导致很多孕妈妈从知道怀孕的那一刻起，就明显减少活动量；同时因为担心胎儿缺少营养，所以怀孕后会进食大量的高蛋白、高脂肪食物，缺少粗粮、蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入。整个孕期被家人照顾得太好，衣来伸手饭来张口，然而运动量减少、饮食结构变化，增加了便秘的发生几率。

除了上述原因，怀孕后精神过度的紧张、焦虑等也会引起便秘。精神因素很可能通过脑-肠轴影响到胃肠的功能，从而引发便秘。……