武术教学中融入“禅武合一”理念，促进大学生身心健康

王小鹏 王会儒

河南的地域和文化得天独厚，是少林武术和太极拳的发源地。少林寺武术最大的特色之一就是“禅武合一”。资料显示，明朝时期，少林武术的哲学思想逐渐成熟。中国传统哲学思想与武术技艺融为一体“禅武合一”方法，是通过武术的训练达到内心的平静、提升自我意识、培养道德品质和增进身心健康的目的。不仅少林武术，而且李连杰和马云联合创立“太极禅”，传播健康快乐的生活方式。阿迪达斯和李连杰合作推出“武极”品牌运动服饰，以“心体谐一”为核心理念，身体以及整体的精神面貌的平衡与和谐。可见，“禅武合一”是少林武术与太极文化的共同追求。

前不久，新华社报道的大学生的体质下降问题引发广泛关注。“脆皮大学生”成为2023年网络流行语。澎湃新闻指出，“脆皮大学生”是自嘲也是自救。一方面为当代大学生体质健康问题敲响了警钟，另一方面也显示了“内卷”背景下学生们的心理素质堪忧。在武术教学中融入“禅武合一”理念，有助于促进大学生身心健康与全面发展。

第一，禅武合一的武术训练可以帮助大学生缓解压力和焦虑。在当今快节奏的社会中，大学生面临着来自学业、就业、人际关系等方面的压力，导致焦虑、抑郁等心理问题普遍。而禅武合一的武术训练注重呼吸的调节和内心的平静，通过冥想和放松练习来帮助学生缓解压力和焦虑，从而保持心理平衡和健康。禅武合一的武术理念更强调身体动作与意念的配合，突出武术形神兼备、内外兼修的特点，教会大学生如何放松身心、调节呼吸、集中注意力，从而培养出内在的平静和专注力，提高应对压力和焦虑的能力。……